冷暖交替，穿衣戴帽有學問

文/張榮健

冷暖交替，穿衣戴帽有學問

文/張榮健

張榮健

主任醫師

上海師范大學天華學院教授、研究員

經過春溫、夏熱，轉眼就到了秋涼、冬寒的氣候。寒冷可導致交感和副交感神經功能失調，反饋性地引起毛細血管的舒縮反射，毛細血管阻力增大，患有冠心病、腦血管病、高血壓等循環系統疾病的患者遇寒冷有可能加重病情。還會使大腦皮層功能紊亂，迷走神經興奮，引起胃液分泌增多，胃黏膜屏障抗腐蝕功能減退，而發生胃、十二指腸潰瘍等。因此，應當及時增減衣服，注意保暖御寒。此外，衣著服飾對人體健康的影響，還與衣服的寬緊、厚薄、質地、顏色等密切相關。

服裝寬緊和更換

服裝宜寬不宜緊。無論男女老少，衣服總以寬大有利于身體。過緊的衣服可阻礙血液循環，也不利于體表水分的蒸發。諸如領口過緊，會壓迫頸動脈，妨礙血液流至大腦，引起眩暈、頭昏、視力減退，婦女胸罩過緊，易引起乳腺發育不良、產后少乳、乳癰等乳房疾病；緊腰衣裙因長期緊勒著上腹部，使胃腸功能逐漸減退而引起胃口不好、消化不良、貧血、消瘦，便秘等；牛仔褲及短褲襠的緊身褲，會使陰部空氣不得通暢，汗液不能及時蒸發，細菌容易繁殖而引起陰道炎、外陰濕疹、尿道感染等；青少年男性穿過緊短褲，刺激陰莖頭，往往易引起遺精；育齡期男子穿過短過緊褲襠的褲，致使陰囊上提，影響睪丸溫度調節而致精子質量下降，導致生育能力的下降。

衣服要適應四季氣候的變化，“春穿紗，夏著綢，秋天有呢絨，冬裝是棉毛”的傳統選衣觀念，但衣服的添減不一定是一熱就脫，一冷就加。常言“春捂秋凍，不得染病”，“春不忙減衣，秋不忙加冠”，人體要適應“冷”和“熱”的環境，需要一個過程和適當的節奏。在氣候由寒向熱轉化時，由于人體還習慣于寒冷的防御，周身的毛孔因衣著厚暖呈松弛擴張狀態，如活動出汗增熱，忽然減衣敞懷，受風著涼，人體就會經受不住忽寒忽熱的變化，機體抵抗力下降，病菌乘虛入內而引起疾病。所以在寒冷的季節，溫熱時不要突然減衣，需逐漸遞減，在溫熱的季節，遇寒時并不要過于保暖，宜適當增加，以適應人體對季節的變換。

內衣的材料

內衣是指穿于內層的貼身衣服，其衣料選質地柔軟、吸水性好的棉織品為佳。一些化纖品透氣性、吸水性差，若用來做內衣，其濕氣透散受阻，出汗稍多，衣服和皮膚角質層都將會濕透，從而造成體內熱量的不斷損失，很容易導致感冒，誘發耳、鼻、喉、尿道和皮膚的疾病，并且由于散熱不佳，而自我感覺悶熱不適。同時，化纖品容易過敏，做內衣時更易發生，對支氣管哮喘、過敏體質者很不利。因此，化纖品衣料不做作內衣。因為在寒冷的冬天，人的皮膚處于收斂含蓄狀態，大部分血液集中到皮膚深層和肌肉組織里，汗腺分泌相對減少，皮膚比較干燥，如果人體穿著化纖內衣進行活動，就會與干燥的皮膚及毛衣等衣物相互摩擦而產生大量的靜電荷，這些靜電極易引起人的不適感，使人產生煩躁不安和失眠等癥狀。對精神分裂癥和重度神經衰弱者更是一種潛在的威脅。

鞋跟的高度

成年人鞋跟一般以2～3厘米左右高度為宜。適當的鞋后跟使腳跟微微抬起，全身分布在腳上的重量就會均衡，從而使骨骼、脊椎保持正常的生理狀態，還能使肌肉韌帶置于正常工作。穿平底沒有足跟鞋時，致使運動系統負荷量的分布遭到破壞，對步態姿勢及內臟狀況不利。若鞋跟過高，會使腳趾擠向鞋頭，引起腳趾的損傷而造成炎癥，并且高跟使小腿部肌肉、韌帶處于緊張收縮狀態，膝關節僵硬，容易扭傷腳頸。女性長期穿高跟鞋，易導致骨盆畸形，影響受孕、分娩，到中老年時，易引起頑固性腰腿疼痛。

鞋的大小，更為重要。穿小鞋不僅感覺難受，還會妨礙腳部的血液循環，使腳發脹。冬天穿小鞋，因腳部血流量少，缺乏熱量，容易凍傷，因此，穿鞋應大小適宜，一般以布鞋大半號，皮鞋大一號為宜。

戴帽的學問

戴帽可益腦保健，好處不應忽視。首先是保溫作用，頭腦部血管密集，耗氧量大，熱量散發也多。中醫認為“頭為諸陽之會”，乃全身陽氣會集之處。在寒冷時戴帽，可使頭腦減少不必要的耗氧耗熱，既有益于腦部的營養，又有利于全身的保暖。其次是保護作用。戴帽后，頭發和頭皮可防止塵埃及其他異物的污染和刺激，并可減輕外來撞擊對頭腦的損傷。在選擇戴帽時，不要選用過重的帽子，過重的帽子壓在頭上既影響透氣排汗，又易使頸部肌肉疲勞；也不宜戴過緊的帽子，帽子過緊使頭皮部血液循環不暢，易引起頭痛，并且影響頭發的呼吸而使頭發營養不良。帽子的厚薄、材料則需根據氣候寒冷程度來挑選。