控煙行動“勸、幫、帶”

王麗云

上海市奉賢區南橋鎮正陽二居委健康自我管理小組的成員張惠英，自從參加健康自我管理小組活動后，學到了不少健康知識和技能，不僅很好地控制了自己的高血壓，還成功幫老伴戒掉了長達半個世紀的煙癮。

張惠英今年72歲，在女兒的提議下，2015年2月加入了健康自我管理小組。在居委會的關心和社區醫生的指導下，張惠英逐步了解到很多健康知識和技能，如什么是健康的生活方式、高血壓患者應該如何注意飲食和運動、做菜如何控制鹽和油的用量、怎樣運動才能不損傷關節、冠心病患者日常生活中應注意哪些問題、吸煙對身體有哪些危害、被動吸煙對健康的影響……與很多注重健康和生活質量的老年人一樣，張惠英積極將學到的知識應用到實際生活中，從調整飲食、運動、心態入手，不僅將自己偏高多年的血壓控制到了理想范圍，還幫老伴戒了煙。

勸導戒煙有武器

張惠英老伴今年79歲，從28歲開始吸煙，平均每天一包多，吸了半個世紀。多年來，張惠英一直很反感煙味，無數次勸老伴戒煙。由于她只知道“吸煙有害健康”，但說不出更多的所以然，結果總是演變成了“嘮叨”和“耳旁風”，老伴的煙癮依然如故。參加健康自我管理小組后，張惠英對吸煙和被動吸煙的危害有了深入了解，再勸說老伴兒戒煙時，如同配備了精良“武器”，有了說服力。張惠英動之以情、曉之以理，加上女兒的支持，老伴終于答應戒煙。

幫助戒煙有方法

對很多人來說，戒煙很難一蹴而就。剛開始，張惠英對老伴的要求是逐漸減少吸煙量，不能在家里吸煙。但老伴煙癮很大，管不住自己，除了外出扔垃圾、到公園散步時順便吸煙，還經常偷偷在廚房吸煙，有時候躲到樓梯口去吸。張惠英發現情況后，積極做好“后勤保障”工作，家中常備口香糖、瓜子等零食，好讓他煙癮難耐時轉移“目標”。同時，關注健康的張惠英還與時俱進玩起了微信，經常將有關健康生活、煙草危害、控煙方法、戒煙竅門之類的文章轉發給老伴，并適時送上支持與鼓勵。

這些方法挺管用，漸漸地，張惠英發現老伴再也不在家里吸煙了。自從實現家中無煙后，困擾張惠英多年的慢性咽炎好轉了，喉嚨不癢了。幾個月之后，老伴也嘗到了減少吸煙的甜頭：咳嗽大大減少，支氣管炎明顯好轉。朋友、鄰居看見他，都夸他氣色越來越好。

近一年后，2016年初，張惠英老伴徹底戒煙了，取而代之的是越來越健康的生活方式，每天早上、下午、晚上都出去散步，經常與朋友一起聊天、交流，身體越來越棒，心情越來越好。

宣傳控煙有動力

張惠英老伴戒煙不僅讓夫婦倆的身體狀況得到了很大改善，也成了兒子和女婿的榜樣，更讓他們在宣傳控煙時有了動力和底氣。他們經常現身說法，主動向親戚、朋友、鄰居宣傳煙草危害和控煙益處。endprint