科學訓練田徑之我見

曾代杰

田徑運動是各項運動的基礎，體育界素有“得田徑者得天下”之說，世界也有體育家把田徑運動稱為“運動之母”。當今世界各國都普遍把田徑運動作為衡量一個國家體育發展水平的重要標志。無論是奧運會還是各州運動會、以及任何一個國家舉辦的全國運動會，都把田徑運動作為主體運動項目。同時，田徑運動也是獎牌設置最大的競賽項目，并且，多安排在主運動場上舉行。為此，舉足輕重的田徑運動的運動員的培養和科學有效的訓練方法就成為現代田徑運動發展的一個重要因素。其訓練的觀點如下：

一、科學選材、早期培養

現在人們已達成共識，選材的成功是訓練成功的基礎。只要選材好，加以科學訓練就有可能成為高水平的田徑運動員，在現代田徑運動科學訓練中，把科學選材作為訓練的開始。并且進行多年系統訓練，就能培養出高水平優秀的田徑運動員；而早期培養是進行多年系統訓練的第一步。

二、全面提高田徑運動員整體訓練水平是現代高水平競賽取勝的決定因素

訓練水平是由身體訓練水平、技術訓練水平、戰術訓練水平、智能訓練水平和心理訓練水平五個方面構成。這五個方面水平的高低反映了運動員競技能力的強弱；也反映了訓練效果的優劣。在運動訓練過程中，這五個方面是相互聯系、相互促進和相互制約的，并始終處于不斷變化的相對平衡狀況，現代高水平競賽激勵競賽的實踐，也使人們認識到運動員要想單純依據競技能力某一方面的特點，在世界大賽中取勝已越來越困難。

三、運動負荷不斷增大突出重現負荷強度，尤其是專項負荷強度的增加，并十強度負荷安排的定向化

從生物學角度看，訓練就是對運動員有機體系統訓練施加負荷刺激。負荷大、刺激深，就能促使生物學改造過程加快，機能得到迅速提高。在現代高水平運動員的訓練中，運動負荷在不斷增大。

在運動負荷中，負荷強度是最重要的因素，負荷強度對機體刺激產生的適應性影響是大的，負荷安排要根據運動員的個體情況和訓練的具體任務，確定負荷內容性質、數量、強度。要取得負荷刺激的最大效果，必須在負荷的內容和性質上有針對性的加以選擇。

四、負荷后恢復成為田徑運動訓練不可缺少的重要內容

現代田徑運動訓練，運動負荷不斷增大，運動員有機體的疲勞也在不斷加深。采取各種手段和措施，加快有機體的恢復過程，已成為田徑運動訓練過程中計劃安排和實施的一項重要組成部分。現在，世界上競技體育發達的國家，都沒有專門的運動訓練恢復中心。

五、在現代田徑運動訓練中更多地采取了專項練習手段，并且更加注意模擬比賽狀態的訓練

在現代田徑運動訓練中，高水平運動員安排更多的是專門練習，以更直接地適應比賽動作的需要，提高運動員對比賽的適應能力，除通過比賽以外，更多的是通過日常訓練來加以解決。

六、訓練的綜合化和定量化

訓練的綜合化不但是將多學科知識和科研成果應用于運動訓練過程，而且也體現在運動訓練過程本身綜合運用各種訓練方法和各種訓練內容等方面。現代田徑運動訓練的綜合化思想觀點是由田徑運動訓練所要解決任務的多元化和全面提高運動競技能力的要求所確定的。

現代田徑運動訓練的定量化是對過程中身體、技術、戰術、運動負荷等各項指標的一種數的界定。各種指標的定量，不僅明確了訓練所要達到的目標，而且是訓練過程各階段檢查評定訓練效果及時調控計劃和實施變更的主要依據。

七、年度訓練中訓練的大周期增多，每個大周期的訓練時間縮短

八、注意心理訓練

近些年田徑運動訓練和比賽的實踐，使人們越來越深刻的認識到田徑比賽不僅消耗很大的體力，而且也消耗很大的心理能量，特別是在“旗鼓相當、勢均力敵”的比賽中，其心理品質的優劣對比賽的勝負起著關鍵性的作用。endprint