花樣跳繩對小學生體質(zhì)影響的實驗研究

楊丹+門傳勝+陳阿亮

摘 要：對沈陽市某小學的學生進行為期12周的花樣跳繩教學實驗，探究花樣跳繩運動對小學生體質(zhì)的影響。結(jié)果顯示：花樣跳繩能夠提高小學生的肺活量，提高小學生的跨肩伸展右、立定跳遠、20s反復橫跨及1min跳繩水平，說明花樣跳繩對小學生的身體形態(tài)、機能和部分身體素質(zhì)有促進作用。

關鍵詞：花樣跳繩；小學生；體質(zhì)

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2017）09-0046-02

一、研究對象與方法

1.研究對象

以沈陽市蘇家屯區(qū)陳相九年一貫制學校五年級小學生為研究對象。實驗組為五年級2班學生，共39人（男生17人，女生22人），對照組為五年級3班學生，共45人（男生20人，女生25人）。

2.主要研究方法——實驗法

實驗組學生由花樣跳繩教練進行花樣跳繩教學。每節(jié)課教學分為三部分：身體積極性調(diào)動部分結(jié)合本節(jié)跳繩課要學內(nèi)容的徒手動作，按照不同頻率分組進行，持續(xù)5-10min；花樣技術(shù)學習部分采用分組間歇的方式進行練習（每組練習持續(xù)1min，休息30s），練習持續(xù)15～20min中等強度[2]，并結(jié)合小學生的生理和年齡特點，選擇單人基本技術(shù)、兩人一繩技術(shù)、車輪跳技術(shù)以及長繩技術(shù)等。對照組學生進行學校課程計劃教學（足球等），由本校教師進行課程教授。實驗組和對照組都是每周三節(jié)體育課，每節(jié)課時間和次數(shù)保持一致，整個教學過程共持續(xù)12周。

根據(jù)小學生身體發(fā)育特點選定身體測試指標，并在實驗前后分別進行一次身體形態(tài)（身高、體重）、身體機能（肺活量、安靜心率）和身體素質(zhì)（跨肩伸展右、跨肩伸展左、仰臥起坐、坐位體前屈、50m跑、立定跳遠、20s反復橫跨、1min跳繩、50m×8往返跑）指標測試。有些指標在實驗后，組間和組內(nèi)都無顯著性變化，因此本文不作討論。

二、研究結(jié)果

1.實驗前后兩組學生各項指標變化

實驗前，兩組的身高、體重、肺活量、安靜心率和身體素質(zhì)各指標均無顯著性差異（P>0.05）。實驗前后，實驗組的身高、體重均有顯著性差異（P<0.05），對照組的身高、體重無顯著性差異（P>0.05）。經(jīng)過12周的教學后，兩組相比，身高、體重均無顯著性差異（P>0.05）（表1）。

2.重復測量方差分析

實驗組學生在肺活量、跨肩伸展右、立定跳遠、20s反復橫跨、1min跳繩五項指標均值較對照組學生在實驗前后有非常顯著性差異（P<0.01），且立定跳遠、20s反復橫跨、1min跳繩指標與時間有交互作用（P<0.01），說明實驗組學生在上述指標的均值與不同時間的差異具有統(tǒng)計學意義（表2）。

從表1、表2可知，實驗前后，實驗組的肺活量有非常顯著性差異（P<0.01），安靜心率無顯著性差異（P>0.05）；對照組的肺活量有顯著性差異（P<0.05），安靜心率無顯著性差異（P>0.05）。實驗后，兩組肺活量有顯著性差異（P<0.05），安靜心率無顯著性差異（P>0.05）。

實驗前后，實驗組的跨肩伸展右、跨肩伸展左、仰臥起坐有顯著性差異（P<0.05），立定跳遠、20s反復橫跨和1min跳繩有非常顯著性差異（P<0.01），對照組均無顯著性差異（P>0.05）。實驗后，兩組的肺活量、跨肩伸展右有顯著性差異（P<0.05）；20s反復橫跨、立定跳遠及1min跳繩有非常顯著性差異（P<0.01）。

三、分析與討論

1.實驗后兩組學生身體形態(tài)的變化

小學生正處在生長發(fā)育的重要時期，骨的新陳代謝旺盛，由于受到遺傳、飲食、生理發(fā)育規(guī)律等因素的影響，生長發(fā)育以自然生長為主[3]，該階段的小學生體育鍛煉應該以培養(yǎng)興趣、提高基本運動能力為主，盡量避免大負荷的運動，以防影響小學生的身體和心理正常生長。雖然12周的教學實驗沒有促使兩組學生的身高和體重產(chǎn)生顯著性差異，但實驗組小學生通過參與富有趣味性和挑戰(zhàn)性的花樣跳繩運動，學生自身形態(tài)變化顯著，對照組學生身體形態(tài)的發(fā)展變化不大。這能不完全說明花樣跳繩和常規(guī)的體育課對小學生的身體形態(tài)都有促進作用，且花樣跳繩的作用更大些。

2.實驗后兩組學生身體機能的變化

花樣跳繩或體育課及其他活動都能促進小學生身體機能變化，但花樣跳繩更能促進機體肺活量和安靜心率的變化。這一階段學生的骨骼尚未定型，上課長時間保持同一種姿勢會引起疲勞，從而出現(xiàn)不正確的坐姿，影響到脊柱、胸廓的正常發(fā)育[4]，肺活量也受到影響。路廣英指出，肺活量的發(fā)育不僅與個體的身高、體重、胸圍和年齡等因素有關，還與體育鍛煉、體力勞動所帶來的胸廓增大、肺容積增加及肺泡的彈性有關[5]。進行車輪跳練習時，需要練習者的雙臂依次連續(xù)重復做近似車輪狀的圓周運動，在肩關節(jié)的帶動下，胸廓肌群的活動范圍增大。在運動過程中，練習者的呼吸深度和呼吸頻率也隨之加快，有利于肺活量的增加，盡管兩組的安靜心率相比無顯著性差異，但適當?shù)捏w育活動，特別是跳繩，對小學生的心肺機能有積極的影響。

3.實驗后兩組學生素質(zhì)的變化

車輪跳的搖繩動作主要以肩關節(jié)為軸，通過兩持繩手臂依次進行“拉”“翻”“推”近似圓周的不斷運動，能夠增加對肩部肌肉群的刺激，發(fā)展肩臂部力量。對于小學生來說，學習車輪跳技術(shù)和兩人一繩技術(shù)主要是以右側(cè)動作開始，并逐漸過渡到左側(cè)動作的學習。因此，促使跨肩伸展右側(cè)的測試成績高于左側(cè)。通過練習，學生肩部柔韌性得到了提高。根據(jù)花樣跳繩“手花”和“腳花”的特點，練習者在起跳和騰空階段要控制重心，需要身體腰腹肌群的積極參與，能促進學生腰腹肌群力量的發(fā)展。花樣跳繩的花樣動作中包含體前、體后及混合交叉等技術(shù)，能夠增加身體肌肉、韌帶的柔韌性以及關節(jié)的活動范圍，隨著練習動作難度的增加，對學生上肢柔韌性的發(fā)展有較好的效果。另外，花樣跳繩的步伐組合練習能夠鍛煉臀、下肢肌群的協(xié)調(diào)配合能力，通過對這些重點肌肉群的不斷刺激，學生下肢爆發(fā)力和跳躍能力提升，提高動作的流暢性和靈活性。綜上，花樣跳繩能夠提高學生的跳繩節(jié)奏和對繩體的控制能力，提高學生上肢的柔韌性、四肢的爆發(fā)力及力量素質(zhì)，提高學生四肢協(xié)調(diào)配合的能力。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

花樣跳繩能夠?qū)πW生的身體形態(tài)發(fā)育起到促進作用，還能夠提高小學生的肺活量，對小學生的身體機能具有促進作用。花樣跳繩能夠提高小學生的跨肩伸展、立定跳遠、20s反復橫跨及1min跳繩，說明花樣跳繩對小學生的部分身體素質(zhì)具有積極的意義。

2.建議

建議小學生參與體育運動先以培養(yǎng)興趣為主，以新穎的趣味性體育課程調(diào)動學生的積極性，逐漸增強難度。學校應積極組織花樣跳繩社團和校隊，培養(yǎng)學生參與跳繩的興趣，為學生創(chuàng)造參加表演和比賽的機會。

參考文獻：

[1]楊小鳳.李建國.花樣跳繩對13-15歲少年健身效果影響的實驗研究[J].上海體育學院學報，2011（35）3：68-70.

[2]丁玲.女大學生跳繩運動能量消耗研究[D].體育教學，2015，5：26-18.

[3]黃奧.花樣跳繩對大連市小學生體質(zhì)健康的影響[J].遼寧：遼寧師范大學.體育教學，2015，5：14.

[4]張先松，張顏.少兒形體塑造攻略[M].武漢：中國地質(zhì)大學出版社，2015，5：135-152.

[5]路廣英，肖文豐，張克勝，路光明，常偉.茌平縣1995與2004年中小學生肺活量發(fā)育狀況比較[J].中國學校衛(wèi)生，2005（26）1：53.

2015年度遼寧省社會科學規(guī)劃基金項目：花式跳繩對超重/肥胖少年身心健康影響的研究，立項編號：L15BTY004。