什么才是適量運動？
2017-11-09 15:58:33
黨的生活(黑龍江) 2017年10期
關鍵詞：標準
都說適量運動有益健康，那么，你知道適量運動的標準是什么嗎？
體重標準：在最初運動的4～6周內體重增減不應超過3公斤。
飯量標準：連續一周每日的進食量超過平常的3倍，或少于平時的三分之一，都應當視為運動過量。
作息標準：如果每日睡眠不足4～5個小時或嗜睡超過10個小時，都是身體的不良反應。
大小便標準：大便基本每日一次。如果連續3天每天次數超過4 次，就不正常了。正常的晝夜排尿量在1500毫升，如果尿量多于2500毫升或少于500毫升，都應當視為運動過量。
精神標準：在鍛煉初期，上班時經常犯困，就是運動過量。
（摘自《戀愛婚姻家庭·養生版》）endprint
猜你喜歡
城市道橋與防洪(2022年4期)2022-07-01 06:04:12
當代陜西(2019年8期)2019-05-09 02:22:48
上海建材(2019年1期)2019-04-25 06:30:48
動漫星空(興趣百科)(2019年3期)2019-03-07 07:23:10
家庭影院技術(2018年4期)2018-05-09 07:07:52
專用汽車(2016年4期)2016-03-01 04:13:43
質量與標準化(2015年9期)2015-12-31 11:41:40
中國質量與標準導報(2014年4期)2014-03-11 19:54:25
中國質量與標準導報(2014年10期)2014-02-28 22:25:47
中國質量與標準導報(2014年7期)2014-02-28 22:24:39
