淺析武術散手中的攻、防技術

肖春明

【摘要】武術散手是將武術中的各種精招妙法拆出，任意組合，隨意使用，已完成攻防所需要的一系列身體運動。是格斗雙方智力、體力、技術、技巧和心理意志的綜合抗衡。筆者依據多年實踐和教學現對武術散手中的攻防技術進行分析和論述，只求能夠與喜愛武術散手的朋友們相互交流。

【關鍵詞】進攻 防守

武術散手技術的優劣直接影響著比賽的勝負。正確地掌握武術散手技術是教學和訓練的重要環節。散手技術有實戰姿勢、步法、進攻、防守和防守反擊等五個部分組成。現將后三個散手技術簡要分析如下。

一、進攻技術

進攻技術是散手技術中的重要組成部分，技術的優劣直接關系著比賽的勝負。故此，讓運動員掌握好進攻技術的規格、要領是教學訓練中的重要任務。

進攻技術包括有各種手法、腿法和摔法。按動作的結構分類，可分為：直線型，包括沖拳、蹬腿、踹腿等；橫線型，包括有貫拳、鞭拳、橫踢腿、勾踢腿等以及上下型，包括有抄拳、劈腿等。任何一個進攻方法都存在著動作的起止點，受力點和運行的路線三方面的規格要求，改變哪一個方面，都會導致方法的改變或是錯誤的動作。因此每學習一個方法都必須嚴格要求并準確地掌握它。現將其共性特點歸納為“十五字要訣”。

1、速度快

兵書上說“兵貴神速”，拳理上講“拳似流星眼似電”，“拳打人不知”，“箭來不易躲，因其疾；拳來不易防，用其快”。進攻技術如能打出“快”地特點，就會收到使對手防不勝防的效果。影響動作的快慢，其原因是多方面的。

首先，肌肉力量是基礎。進攻動作的完成最終是靠肌肉的收縮而產生力量，沒有力量作為物質保證，欲做到快速進攻是不可能的，但是力量和速度，在沒有掌握用力的技法以前是很難成正比例發展的。不難想象，舉重運動員力量很大，但做起散手動作來則不盡如意了。

其次，掌握用力技法是關鍵。任何武術流派的用力技法都要求剛柔結合，剛柔是用力技法中相輔相成、互相依存的兩個方面。剛柔相濟，先柔最剛，剛后必柔，這種周期性的放松——收縮——放松就是武術用力的技法所在，它也符合生理學和解剖學的理論：只有肌肉處在完全放松的狀態下，才能產生第二次的最大收縮力量。有的運動員看起來肌肉很發達，但在擊拳踢腿時動作僵硬、滯緩，欲速而不達，沒有“寸勁”，其原因就是沒有掌握用力的技法。

再者，避免動作的“預擺”是根本。每一個進攻方法運行的路線以及動作的起止點是有嚴格要求的，有的運動員為了加大力量而把動作幅度做的很大，或帶有“預兆”，如先收后放，先拉后打，等等。無意中增加了動作的運行時間，結果達不到快速出擊的效果。

2、力量重

力量重，是指踢、打、摔的力度要求。散手比賽，運動員處在你追我退，或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法須有一定的力度，才能做到“清晰有效”，同時也才能給對方一種威脅。例如，甲使用左沖拳進攻乙，乙欲進身以摔法反擊，若甲沖拳力量很大，乙便會擔心被重擊而受傷，進身也就不那么果斷。反之力度很小，心里不畏懼，進身抱摔也就毫無顧慮了。再如，甲追乙退，乙欲以左踹腿阻擊，若力度小，不但不能擋住甲方沖擊，反會因踹腿而反作用于乙方，造成乙方倒地，即起腿半邊空。

如何加大攻擊方法地力度呢？除了運動員必須具備力量素質外，還要提高全身發力的協調性。在現有素質的條件下發揮出更大的能量。行家們說：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。”還說“力由腰發多根基，貫入兩肋四肢軀，發到手足成一點，丹田叫力山也移。”這些理論充分說明任何一個動作的發力，都是通過腰的作用而貫至四肢的（兩手和兩腳），沒有高度的協調性，很難使動作發力完整。例如右沖拳或右貫拳，先是通過后腳的蹬勁，前腳的制動后使力傳至腰，又通過腰沿縱軸方向的轉動傳至臂，最后達于手。再如墊步左踹腿，從墊步的蹬地獲得水平速度，經過提膝制動后傳到腰，通過腰、胯、膝等關節地屈伸，使力達到腳跟。一個動作只靠局部力量是有限的，必須全身協調一致。同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意、氣、力三者合一，力量更加完整。

3、力點準

進攻技術的力點，是構成技術方法的重要特征，必須準確，力點不準，不但是方法的錯誤，也易造成傷害。如橫踢腿，技術要求繃腳面，力點在腳背弓處或小腿脛骨下端，若把力點放在腳背的趾端，則大大地減輕了動作的力度，有時還會踢傷腳趾。

造成力點不準地原因一是動作外形上的錯誤，如該繃腳的卻放松；該勾腳的卻伸直。二是腕、踝等關節部位在用力的一瞬間緊張不夠。三是動作運行路線的錯誤，如橫踢腿做成斜上撩腿，力點偏至腳弓內側。四是距離判斷錯誤，如勾踢腿時對手較遠，著力點落在腳的拇指上，如此種種的錯誤，必須在平時訓練一絲不茍地抓好動作規格，多打移動靶和固定靶，體會動作的準確性，在實戰中提高判斷和運用的能力。

4、預兆小

所謂預兆，是指做動作前預先暴露了進攻意圖。動作有預兆，這是散手運動員普遍容易出現的錯誤。在比賽中，由于動作有預兆，對手一旦抓住規律之后，進攻不但不能實現，反而會給對手創造了反擊的時機，導致比賽的失敗。

動作預兆有多種表現形式：動作前有的習慣眨眼、皺眉、咧嘴；有的身體先往下一松再擊打；有的手、腳明顯先回收再出擊；有的打拳先動步；有的起腿前先倒換重心、上體后仰等。克服動作預兆，首先要求練習者在思想上高度重視，每學一個方法都要嚴格要求，最初應在教師或同伴的指導與監督下練習，有條件的可面對鏡子練習，使動作正確進而鞏固定型。

5、方法巧

順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。

拳諺說：“四兩撥千斤”這就是用法之妙所在。散手比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。方法的巧妙，必須與攻擊對手的時機，掌握對手的重心，控制動作的力度有機地結合起來，才能收到最佳地效果。例如，甲以墊步左踹腿進攻乙，乙若趁甲墊步，重心向上時，迅速用左踹腿阻擊其腹部以上部位，甲必因受擊而后倒。再如，丙以左貫拳擊打丁頭部右側，丁左閃身以左沖拳直線反擊丙的頭部，很有可能將其擊倒：或者在丙重心落在左腳的同時使用右勾踢腿反擊，也能產生較好的效果。endprint

二、防守技術

準確、巧妙的防守，一則能保護自己，二則能為更好的進攻創造條件。拳經說：“攻中能守手不丟，守中善攻練家愁，嚴守只為攻必進，能攻才能好防守。”防守是積極主動的，其目的是為更好的進攻。

防守技術大體分為兩類：一是閃躲防守，即通過身體姿勢的變化或是位置的移動達到防守的目的。例如防對手摜拳時，身體往下一沉躲過對手的拳。另一類是接觸防守，即通過肢體的攔截達到防守目的。如對手以左蹬腿進攻，我以左手拍壓防守等。兩類防守技術有不同的特點，閃躲防守能充分發揮四肢的攻擊作用：接觸防守有較大的保險性，與前者相比較容易做到。在實踐中，根據不同的情況和目的，運用不同的防守技術，或者根據個人的擅長，側重掌握不同的防守技術。防守技術總的要求是對對手的進攻時間、運行路線、攻擊方法和部位都要反應敏捷，判斷準確，達到自動化程度。但兩類不同的防守法，其技術要求是有區別的。

1、閃躲性防守要求時機恰當、位移準確、整體協調。

時機恰當，是要求防守的時間與進攻時間要恰到好處，不早不晚。閃躲過早，對手則轉移進攻，晚了則有被擊中的可能。故要求練習者必須具備較好的反應能力。

位移準確，是指躲閃對方的進攻時，身體姿勢的改變或距離的移動要有高度的準確性。初學者，往往都會出現閃躲幅度過大或距離移動過長，而貽誤戰機。

整體協調，是對身體協調性的要求；不論是前避后撤，還是左右躲閃，都必須注意整體性、一致性，如向下躲閃對方的沖拳或摜拳，應由踝關節開始，膝、胯、腰、頸、頭等關節都要同時彎屈收縮，協調如一才能收到好的防守效果。再如后閃，有的練習者只是一仰頭，軀干和腿都不動，形成了躲頭不躲身、不躲腿的錯誤。

2、接觸性防守要求防守面大，動作幅度小，還原轉換快。

防守面大，在實戰姿勢中已體現，實戰過程中也要立足于防一片，不要防一點，盡力提高防守的成功率。例如左手拍檔對方的沖拳時，大小臂的夾角要小，前臂近似垂直，使從頭到腹部處在保護之下，對手的沖拳高一點或底一點都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，而且也容易防守落空。再如以右格檔防守對手的左摜拳，肘尖應盡量下垂，五指伸開，軀干右側也相應側屈，從頭到右肋防護一“片”。

動作幅度小，這是防守技術中不容易做到的，特別是缺乏實踐經驗的運動員，由于緊張與恐懼心理的影響。加之正確動作未定型，一遇對手尤其是強手的進攻，就手足無策，只想迎擋對手而出現動作幅度過大，結果影響了防守的準確性，或者對手轉移進攻。防守動作幅度要小，應以防守的效果和是否有利于反擊為準，不能只因幅度小而失去了防守和反擊的作用。

還原轉換快，是指防守后轉為進攻的時間間隔要短。如防左轉防右、防上轉防下，或者由進攻轉防守等的轉換過程。動作間的轉換如何才能做的快，這與動作幅度與結構有關，幅度大轉換慢，結構不合理也影響轉換的速度。合理的攻防動作結構應是：打上防下、打下防上、擊左護右、擊右護左。既便于攻防的轉換，也能給對手一種攻之有法，防之嚴密的畏懼感。

三、防守反擊

防守反擊是一種復合技術，即它是由防守與進攻技術組合而成的。反擊技術運用得成功與否，除正確、熟練地掌握防守與進攻技術，使其達到自動化程度外，還需把握防守反擊的時機和培養防守反擊的意識。

防守反擊的時機：一是在對手將要進攻或已暴露跡象但未出擊動作之前，如甲以墊步左踹腿進攻，乙在其倒換重心或提膝時迅速以左蹬腿反擊。二是在對手進攻落空尚未轉入防守的瞬間，如甲以左橫腿進攻，乙后退躲閃，在甲左腳落地的一剎間迅速上步，以右腳勾踢其左踝關節。

防守反擊的意識，關鍵是要克服心理上的不利因素，有的運動員在實戰中缺乏自信心，使用方法猶豫不決，往往錯過了反擊的時機。也有的由于膽怯，畏懼對手的進攻，一味躲閃，消極逃脫，等等。這些都必須在訓練中加以克服。

防守反擊的形式有三種：一是先防守后反擊。如對手以左踹腿進攻，拍壓防守后再搶步進身反擊，“后發制人”。二是防守的同時施以反擊。如對手以左摜拳進攻，我俯身下躲閃的同時反擊，“防中寓攻”。三是以攻代防。如對手以右摜拳進攻，我以左沖拳還擊對手胸部或頭部，“以直破橫，后發先擊”。

以上所述為武術散打中的攻防技術。只有全面系統的掌握，并在實戰或比賽中合理、靈活運用，才能發揮攻防技術的最大威力，達到良好的效果。endprint