樂享健康生活 人人可以做到

孔靈芝

提到健康生活方式，很多人片面地理解為要遵守很多“清規戒律”，要么必須抵抗美食誘惑，要么必須大量運動等等，這樣的理解確實難免讓有些人對健康生活“望而卻步”。

近期，由國家衛生計生委、中國疾病預防控制中心、中華預防醫學會等機構的專家共同啟動了“樂享健康生活”項目，該項目緊扣“全民健康生活方式行動”第二階段“三減三健”的主題，從情緒管理、適度運動和智慧膳食三個方面，倡導公眾積極培養和踐行健康生活方式，“樂享”健康每一天。健康生活方式的倡導，需要社會各界廣泛參與。

“樂享健康生活”項目推廣切實有效的“5125”的小技巧，倡導公眾從身、心兩方面入手，“樂享健康生活”。

“5”——建議每天至少抽出5分鐘，做一件讓自己放松的事，如“發發呆”、讀讀書、聽聽音樂等。

“1”——建議每天運動1小時、掌握1項運動技能、每周增加1次力量訓練、最好加入1個運動社群，以便成員之間互相支持和鼓勵。

“12”和“25”——倡導食物多樣化，建議普通人每天應當攝入12種以上食物，每周應當攝入25種以上食物。

同時倡導提高公眾健康和營養素養，讀懂營養標簽，根據自身需求“智慧選擇”膳食，選擇小包裝、低糖或無糖的食品和飲料，擁有健康和樂享美食兩不誤。目前，結合全民健康生活方式第二階段的“三減”（減油、減鹽、減糖）主題，社會各界已經行動起來。食品和飲料行業也積極響應，并促進低油、低鹽、低糖產品的研發和推廣。

“樂享健康生活”項目開創性地提出“5125”的理念，旨在強調老百姓應當關注身、心兩方面的健康。健康的生活應帶來更多的快樂，所以項目建議了一系列簡便易行的建議，希望公眾在快樂的同時保持健康。

（作者系中華預防醫學會副會長）endprint