2017諾貝爾獎：三十年的研究告訴你為什么不要熬夜

生物鐘調控著一些關鍵機能，如行為、激素水平、睡眠、體溫以及新陳代謝。有一些跡象表明，如果生活方式和我們內部時鐘要求的節律之間有慢性的不匹配，那么這樣的不匹配就和多種疾病發病率的增加存在相關

2017年10月2日下午，今年的第一個諾貝爾獎，生理學和醫學獎頒布了，獲獎者是三個美國人：杰弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊。他們獲獎的理由是：深入鉆研了我們的生物鐘，并且闡釋了它內在的原理。解釋了植物、動物以及人類如何調節自己的生物節律，使其與地球的旋轉保持同步。重要的一點是，這也從人體和生物鐘的關系，告訴了我們為什么熬夜容易傷身。

諾獎為什么給他們

地球上的生命都適應了這顆星球的自轉，很多年前我們就已經知道，它們都有自己的休憩規律：人類晚上出現倦意、貓頭鷹晝伏夜出、植株白天開放晚間收攏……我們通常稱這些晝夜節律叫“生物鐘”。雖然這種現象很常見，但至于其本質及運作模式一直讓人捉摸不透。

杰弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊深入鉆研了我們的生物鐘，并且從基因學的角度解釋了它內在的原理。這也是第一次，從基因層面證實了“生物節律”是如何運行的，而他們三人也因為這項工作共同獲得了2017年的諾貝爾生理學及醫學獎。

小小果蠅功不可沒

杰弗理·霍爾獲得2013年度“邵逸夫獎”時，曾向多年來作為他們研究對象的果蠅致敬——“如果沒有它們，我們的研究就難以進行，更別說要取得這樣的成果了。”

沒錯，這三位諾獎得主正是使用果蠅作為生物模型，分離出了一個控制生物正常晝夜節律的基因。1984年，他們用果蠅做了相關實驗，結果發現：果蠅的體內有一組特殊的基因，叫做周期基因。由這組基因編碼的蛋白在夜晚濃度會變高，此時會讓果蠅產生睡意，從而主動睡覺。在白天時，這種蛋白濃度降低，果蠅就保持清醒，人體內也有類似的機制。

通俗點講，就是說到了晚上某組基因會讓體內蛋白濃度升高，提醒你該去睡了，你感覺的困意，就是蛋白濃度升高的結果，如果此時堅持熬夜，那么人就會覺得不舒服，這就是所謂的“生物鐘被打亂”。

生物鐘是身體的調節器

我們的生物鐘以非同尋常的精密程度，使我們的生理機制適應每天截然不同的各個時段。生物鐘調控著一些關鍵機能，如行為、激素水平、睡眠、體溫以及新陳代謝。我們的健康會因為外部環境和內部生物鐘不匹配而受到影響，比如旅行跨越了幾個時區，就會體會到“時差感”。有一些跡象表明，如果生活方式和我們內部時鐘要求的節律之間有慢性的不匹配，那么這樣的不匹配就和多種疾病發病率的增加存在相關。

具體來講，比如說血壓，每天人不同時間段的血壓是不同的，而血壓的調節，正是和生物節律是密切相關的。還有體溫，隨著24小時節律的變化，人類的體溫也會進行相應的改變。不止這些，還有激素分泌釋放，人體各項機能的調節，這些都是和生物節律密切相關的。當然，目前我們對于人體生物節律的研究還很淺顯，還需要更深入的研究?？傊?，這個研究最直接的影響就是從科學的角度解釋了熬夜的危害，為我們保持健康的作息提供了科學的理論依據。

熬夜的危害你需要知道

對于生物鐘的研究，其實就表明人體要遵循晝夜節律，按時吃飯，到點睡覺，這是對生物鐘最好的設定。但如果經常熬夜而對睡眠的欠債越來越多的話，對身體的傷害也就越來越大了，那么究竟會有哪些傷害呢？

1.毀容變丑 根據倫敦睡眠學校的報告，一周以內，每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來如：眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，長出更多皺紋等嚴重影響。參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的數量上漲了13%。

2.斑禿 斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發，俗稱“鬼剃頭”。造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。

3.突發性耳聾 本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，此時，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。

4.傷害眼睛 熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

5.神經衰弱、頭痛熬夜后的第二天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

6.老年癡呆癥 科學家最新一項研究表明，當老鼠睡眠不足時，會使大腦表現出不好的預兆，可能會引發老年癡呆癥。

7.高血壓、猝死 研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。

8.糖尿病 對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

9.癌癥 醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

10.免疫功能失調 長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡……人體處于亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

看了這么多熬夜可能帶來的危害，是否觸動到您呢？如果有，那就馬上行動起來，拒絕熬夜保證睡眠吧！

（編輯/張硯梁 校對/高雅）