立冬小雪寒日來 養腎保暖安健康

楊力

立冬是二十四節氣中的第19個節氣，是冬季的第一個節氣，在每年陽歷11月7日前后，太陽黃經225°。立冬，標志著秋季告終，冬季開始，萬物進入收藏季節，正如《月令七十二候集解》所說：“冬，終也，萬物收藏也。”

立冬的病候及養生

《黃帝內經》說立冬開始，大自然陰氣漸長，陽氣漸退，人要順應養陽、藏陽。起居應“早臥晚起，必得日光”。

立冬要進補 冬天是養精蓄銳的日子，所以，從立冬開始就要注意進補。所謂“立冬立冬，溫熱補冬”，可選擇溫陽性的食物，如羊肉、牛肉、鱔魚等。

防腎病 冬天寒冷，寒氣通于腎，所以冬天要著重養腎、防腎病，主要是防寒保暖，尤其膝以下保暖。褲子要穿暖，尤其要節欲以保腎精，因為冬天是腎病的主發季節。

防感冒 冬天是患感冒的高發期。《黃帝內經》：“虛邪賊風，避之有時”，就是說立冬后要穿暖防寒風，以免感冒。

防背寒 背為人體護陽的屏障，所以從立冬起，就要穿背心，“背不寒則全身不寒”，因為背為陽中之陽，有督脈等主要的陽經通過。

小雪是二十四節氣中第20個節氣，在每年陽歷11月22日前后，太陽黃經240°。小雪因居于初冬，雪尚小，寒未深，故名小雪。正如《月令七十二候集解》所說：“小者，未盛之辭。”

小雪的病候及養生

我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見，二候天氣上升地氣下降，三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

防風寒骨痛 風寒骨痛，中醫叫作寒痹，多因天寒地凍，不注意保暖，結果導致骨節冷痛。養生除要注意保暖防寒之外，每晚必用熱水泡腳，飲食可吃骨頭湯。

防胃潰瘍加重 由于天氣寒冷刺激胃、十二指腸潰瘍病發作，養生要保暖防寒，飲食要溫熱忌酸冷。可吃燉豬肚生姜湯。

防風寒咳嗽 小雪天氣寒冷，北風呼嘯，肺部受寒，從而引起咳嗽，養生要注意穿多保溫，尤其要穿背心。可常吃生姜燉羊肺湯。（編輯/張硯梁 校對/茹曉）