老人摔傷后 心態好才能康復快

馬志國

老人摔傷后，常常會出現一系列的消極的心理反應，這對身體的康復非常不利。那么，面對這種情況時，該如何應對？

身痛導致的心痛

摔傷后，老人通常要經歷較為漫長的康復期，很多負面情緒、心理問題也會乘機而入。具體表現為——

內心否認 能坦然接受摔傷的事實，自怨自艾，怨天怨地，甚至不能配合治療。

過于敏感 對外界刺激，對自身狀態，變得敏感，甚至感知異常，鮮美的味道可能引起反感，美麗的顏色可能引起厭煩。

情緒消沉 恐懼、焦慮、易怒、悲觀、抑郁等不良情緒，使他們常常睡不好覺，吃不下飯，動不動就發脾氣。還有的整天提心吊膽，怕痛，怕死亡。

行為依賴 出現退行現象，比如：本來可以自己做的事讓別人做，本來能吃下去的東西幾經勸說也吃不下。

人際困擾 他們比摔傷前更容易感到孤獨，希望有人在身邊。同時，卻又容易自我封閉，不愿見人。

放下憂心忡忡 促進身體康復

消極的心理反應顯然不利于身體康復，我們應該怎么辦？

心理學家調查發現，戰爭中的傷員痊愈的快慢不同，戰勝方傷員明顯比戰敗方傷員好得快。道理很簡單：戰勝方的傷員處于積極心理狀態之中。這啟示我們，老人摔傷后要學會保持積極的心理狀態，從而促進損傷更好地康復。

學會積極思維 兩個人同樣摔傷，住在同一間病房。一個人對親友說：“摔得這樣重，真倒霉啊，真是老天不長眼。”一個人對親友說：“有驚無險，真慶幸啊，真是謝天謝地。”結果，后者比前者康復的速度快得多。可見，摔傷之后要往好處想。

試著積極想象 您可以這樣想象：日月之光輝，天地之精華，宇宙之真氣，匯聚成生命的能量，緩緩地如水般流入體內，充盈著我的整個機體。所有的細胞、組織，都浸潤在這種正能量的滋養之中。能量不斷向損傷部位集中而來，形成越來越旺盛的生命力，傷痛正在好轉，損傷正在修復……積極的想象和信念可以化作讓身體康復的神奇力量。因此，摔傷后，對康復要有堅定信念，堅信“我一定會很快好起來”！

進行積極暗示 身體康復的狀況，很容易受心理暗示的影響。所以，要學會給自己積極的心理暗示：一是用短句子不用長句子；二是用明確的句子不用模糊的句子；三是用肯定的句子不用否定的句子；四是用表示現在的句子不用表示將來的句子。比如，“我的傷痛越來越輕”、“我的身體越來越好”。

在心里和自己對話時，每一句話都應該給身體輸入積極的康復指令。身體的每個細胞都會依據這個指令，作出相應的生理反應，從而促進康復。比如，可以這樣和傷痛積極對話：又過去了一天，又有了一點好轉，我多了一份輕松，你也多了一份輕松，這是我們共同努力的結果，謝謝你。新的一天又開始了，讓我們繼續努力，爭取新的進步……

充滿積極情緒 在相對穩定的臥床期，如果能多一份好心情，身體就會多一份免疫力，也就多了一份康復的力量。怎樣讓自己心情好起來？請先稍許調整一下，讓情緒平靜一些。好，請讓嘴角上翹，盡力上翹。好，請盡力保持較長時間，1秒、5秒、30秒……這樣，臉上笑起來，心里就會有陽光，損傷就會更快地好起來。

為了保持好心情，還要學會放下。因為放下傷痛，就是放下擔心，放下恐懼，放下顧慮重重，放下緊張兮兮。所以，越是放得下，越是不把傷痛放心上，就越有更多的能量促進康復。

（編輯/茹曉 校對/李寧）