論心理因素對少年運動訓練成績的影響

黃賢翔

一、心理因素的內涵

這里所說的心理因素是跟少年運動訓練相關的心理因素，如心理健康程度、興趣、性格、情緒控制能力、意志力等。心理健康程度指少年心理的健康狀況。興趣指少年探索某件具有吸引力的事物或參與某項具有吸引力的活動，引起積極的心理體驗，并且促使個體產生更多的注意力和創造力的心理活動。性格指個體具有的獨特的處理人和事物的態度和方式。情緒控制力指個體調控情緒的能力，使自己的心境維持在良好的狀態，從而有效地面對和處理日常事務。意志力指個體通過自己的信念調控自己的身體以達到一定的目標的心理活動。

二、心理因素的重要性

（一）心理健康的重要性

心理健康的少年，可以建立良好的人際關系，滿足自己的心理需要，形成良好的心理狀態，把更多的精力投入運動訓練當中；心理健康的少年，可以及時調控自己的情緒，保持良性的積極向上的心境，從而獲得良好的運動訓練情緒；心理健康的少年，能真實地評估自己的能力和周圍環境的差異，及時調整自己適應環境，不逃避和消極對待困難，從而提高運動訓練效率。

（二）培養興趣和愛好的重要性

我們國家的足球事業為什么在幾十年的時間內達不到國際先進水平，不是因為我們的經濟沒有發展上去，許多國家比如巴西的經濟發展水平還不如我們，那是什么原因呢？主要是因為那些國家從小就培養運動員踢足球的興趣，甚至把興趣培養成了愛好。心理專家認為，興趣可以使少年對于運動訓練更加專注和保持持久的良好狀態。

（三）重視性格差異的重要性

每個人的性格都不一樣，就是兩個長得一模一樣的雙胞胎，寄養在不同的家庭，性格也會不一樣。所以同樣的一句話，一件事，對于不同性格的人，反應就不一樣。劉國梁之所以能夠帶領中國乒乓球隊在2016里約奧運會上獲得成功，關鍵就在于劉國梁針對馬龍和張繼科等隊員的不同性格采取了不同的心理策略，最大限度地激發了他們的潛能。我們對于少年的運動訓練也要如此，針對不同的性格采取不同的心理對策，以激發他們的積極性和潛能。

（四）磨煉心理素質的重要性

心理素質包括情緒控制力和意志力等，是在先天的基礎上通過磨煉而形成的。同樣都是奧運會，同樣都是實力差不多的選手，有的甚至是訓練時的頂級選手，為什么拿不到冠軍呢？運動員需要面對新的比賽場地，觀眾的熱鬧程度等，這些都是干擾壓力，如果平時沒有針對這些進行訓練，當真正的賽場來臨的時候，許多運動員就會適應不了這些壓力，水平就不能正常發揮。我們需要對少年的心理素質進行磨煉，以提高他們的運動訓練成績。

三、重視心理因素，提高運動訓練成績

（一）重視少年的心理健康教育

少年正處在成長發育期，他們的心理容易波動。有的比較天真，遇到一些困難挫折就會消極抑郁；有的少年是離異家庭出身，當看到其他隊員家庭溫暖的時候，自己會有莫名的失落，長此以往會導致各種焦慮、抑郁，甚至不合群等，這都不利于運動訓練成績的提高。我們要對他們的心理狀態進行及時關注，及時幫助他們進行調整。對于心理不健康的，我們要通過心理咨詢、心理治療等讓他們恢復心理健康，重新振作起來，把有限的精力投入到運動訓練中。對于心理健康的，我們要時時關注他們的心理狀態，維護他們的心理健康，提高團隊的凝聚力和增進隊員之間的友誼等。

（二）培養少年訓練的興趣和愛好

許多體育成績出色的國家都很重視體育從青少年的興趣和愛好抓起，讓他們從小就喜歡某一運動項目，更能使他們保持持久的專注力和為了達到目標而克服困難的勇氣和信心。國外經驗證明，那些體育巨星少年時期之所以選擇某一個體育項目，是因為受到了鄰居、同學、朋友、父母甚至親戚的影響。如果開始他們就感覺到枯燥乏味，根據少年易波動的心理，他們是很難堅持下去的，所以讓少年感受到運動訓練的樂趣很重要。那么當我們的運動訓練有些枯燥乏味的時候，我們不妨換種形式。比如羽毛球，我們可以以小老師的形式，讓學生教學生；還可以做一些有關羽毛球的花樣訓練；甚至可以進行一些有關羽毛球的文字猜謎，講一些有關羽毛球冠軍的故事等。等少年對運動訓練感興趣了，甚至成愛好了，我們的內驅力就有了，自覺性也有了，運動訓練不再需要教練的督促了，他們會加倍努力地練習。

（三）因人而異，因材施教

不同的人有不同的性格，我們要針對不同的性格采用不同的心理對策，讓他們發揮出自己的積極性和創造性。劉國梁就說馬龍和張繼科不是一個性格類型的，馬龍是屬于比較謙虛內斂型的，張繼科是屬于比較張狂的。謙虛內斂的就比較敏感，教練員批評和指正的時候要注意措辭和語氣，說輕了不起作用，說重了就會尥蹶子；張狂的就要多批評、多教育，不能讓他惹事。總體上來說，人的性格主要分為以下幾種：大大咧咧型、內向靦腆型、內向敏感型、暴躁型等。對于大大咧咧型的，無論教練員說什么都不會往心里去，只要你真心對他們好，他們就會努力提高運動訓練成績；內向靦腆型的，我們教練員就需要注意一下措辭，注意保護他們的自尊心；內向敏感型的，我們需要多鼓勵他們與其他隊員的交流，注意讓他們合群；暴躁型的，一激就跳，這樣的少年適合參加一些速度快、耗費許多體力的運動項目，如長跑、跳高、鉛球等，我們教練員在教育他們的時候也要注意，不要搞僵師生關系。

（四）磨煉少年的心理素質

心理素質的好壞取決于先天的遺傳，但是后天的磨煉也不可少。而許多運動訓練需要很好的心理素質才能獲得成功，比如氣槍、乒乓球等，一旦出現情緒的波動，他們的成績就會出現大幅的落差。對于少年的運動訓練，我們要讓他們多參加大小比賽，使他們適應不同的場地，體驗不同的緊張程度，逐步去適應這些心理體驗，并趨利避害，調試不良的情緒，轉變為積極的情緒，磨煉自己控制情緒的能力，磨煉自己的意志力，從而提高運動訓練成績。

參考文獻：

[1]韓永昌.心理學[M].華東師范大學出版社，1995.

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