淺析中學生課余時間參加足球運動的鍛煉價值研究

賈曉虎

摘 要 從生命學的角度而言，適量參加足球運動，勢必對促進人的生理機能，心里修養，特別是對提高內臟器官和感受器官的功能、中樞神經系統的支配能力、提高身體的生命基礎水平、增進健康以及發展靈敏、速度、力量、彈跳等身體素質、鍛煉意志品質培養優良的作風和集體主義精神起著積極作用。足球運動是在團體間對抗和變化條件下進行的，對提高神經系統的靈活性，應變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事足球運動，有利于提高群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。

關鍵詞 足球運動 高中生 鍛煉價值

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A

1問題的提出

目前，我國的體育運動雖然出現了快速發展的景象，全民健身運動也在積極的開展過程中，但與發達國家相比，經濟發展水平尚不能為體育休閑運動的廣泛開展提供更多的保證。特別是高中學生面臨著高考，他們自己可支配的時間少之又少，所以如何使學生通過體育鍛煉促進其生長發育和生理健康，培養學生的興趣，完善學生個性以及如何通過體育鍛煉培養其終身體育的意識是一個很重要的問題。

1.1研究背景

1857年，英國成立了第一個足球俱樂部——謝菲爾德足球俱樂部。1863年10月26日，英格蘭11個足球俱樂部的代表在倫敦舉行會議，成立了第一個足球運動組織——英格蘭足球協會。它的成立標志著世界足球運動進入了新階段，人們把這一天稱為現代足球的誕生日。會上修改并制定了統一的足球競賽規則。盡管規則只有14條，但它是現代足球比賽規則的基礎，推動了現代足球運動的發展。

1.2研究意義

足球運動在廣大群眾中有著很好的基礎，希望通過本文的論述，使廣大學生能夠重視在校期間的余暇時間，以足球運動帶動其對體育活動的興趣，把它們很好的利用起來并進行體育鍛煉，從而促進其生長發育和生理健康，培養學生的興趣，完善學生個性，并樹立起終身體育的意識。

1.3研究目的

通過對足球運動鍛煉價值研究，使學生認識到足球運動對身體以及心理上的益處。

1.4概念的界定

鍛煉價值：足球運動中有人體基本活動的跑、跳、和足球基本技術和戰術。經常參加足球運動，可以提高跑、跳、等基本活動能力，發展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質，促進青少年身心的正常生長發育。足球運動是在團體間對抗和變化條件下進行的，對提高神經系統靈活性，應變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事足球運動，有利于提高群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。

2研究方法與對象

2.1研究對象

高中生課余參加足球運動的鍛煉價值。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

其中書籍10篇以上，報紙刊物5篇以上。

2.2.2訪談法

走訪北京師范大學（珠海）附屬高級中學的高中生。

2.2.3邏輯分析法

從大部分高中生足球課余體育活動現狀進行分析、歸納，從而進行推理，得出結論。

3分析與討論

3.1高中學生的生理與心理特點

高中階段是一個人身心發展的關鍵時刻，隨著身體的迅速發育，自我意識的明顯加強。獨立思考和處理事物能力的發展，高中生在心理和行為上表現出強烈的自主性，迫切希望從父母的束縛中解放出來，開始積極嘗試脫離父母的保護和管理。并且，對高中生心理和行為的限制，還使他們喪失了許多鍛煉和完善自身的機會，不利于他們的成長。隨著自我意識的加強，獨立思考和處理事物能力的發展，高中生在心理和行為上表現出強烈的自主性，迫切希望從父母的束縛中解放出來，開始嘗試脫離父母的保護和管理。

3.2高中生課余體育活動現狀

學生的課余體育是指學生在課余時間里，采用各種身體練習的方法，以發展身體、增強體質、活躍身心、提高運動技術水平和豐富業余文化生活為目的而進行的體育教育活動和自發的學習活動。課余體育在學生增加知識信息；學習社會生活技能；獲得休閑愉悅等方面有著不可替代的作用，它從體育教育的整體觀來思考人才的培養模式，是一種嶄新的體育教育理念。

3.3足球運動的特點

3.3.1整體性

足球運動的整體性特征是其競技性質和比賽要求所決定。足球比賽是以每隊11人上場參賽的集體球類項目，場上11人雖位置、職責、分工不同，但必須按照既定的戰術策略和要求協同一致，形成一個嚴密的整體，作到目標、思想、行動“三統一”攻則全動，守則全防，只有形成整體的攻守，隊伍才有戰斗力，才能取得比賽的主動權。

3.3.2對抗性

技術、戰術、身體、心理等因素的綜合對抗和全面較量是現今足球比賽的顯著特征。以控球權的爭奪為焦點，足球比賽始終貫穿著進攻與防守，制約與反制約，限制與反限制的激烈對抗。據統計，一場高水平足球比賽雙方攻守轉換接近300次，一半以上的技術動作是在強對抗條件下運用或完成的，沖撞搶位、貼身緊逼、倒地鏟斷、高空爭頂等各種形式的對抗越來越多，越來越激烈。

3.3.3多變性

技術多樣，戰術多變，勝負難測是當今足球運動另一特點。全面型足球的問世，打破了運動員職責范圍的局限性，運動員技戰術能力的單一性被全面性所替代，成了比賽場上的多面手，既能攻，又能守，技術的全面化導致了戰術的多變性。現今足球比賽，攻守轉換快速而頻繁，運動員位置和職責隨著比賽進程的變化而變化，技術能力的全面提高和多變的戰術打法，使比賽充滿活力和懸念。

3.3.4艱辛性

現代足球“高速度，強對抗”的比賽特征要求運動員必須具備承受大運動負荷的身體能力。研究表明，一場激烈的足球比賽，運動員活動距離高達9000米―14000米，快速沖刺距離在2500米以上，完成技術動作近百余次，運動員心率在180次/分以上時間約有32分鐘，氧消耗超過300升，能量消耗達1500―2000千卡，體重下降2―5公斤。endprint

3.3.5易行性

足球競賽規則比較簡練，器材設備要求也不高。一般性足球比賽的時間、參賽人數、場地和器材也不受嚴格限制，因而是全民健身中一項十分易于開展的群眾性的體育運動項目。

3.4高中生課余參加足球運動的鍛煉形式

在高中生課余活動時間里，足球運動一直是被高中生所喜愛，在有限的課余活動時間里打打足球，對自身各方面都有一定的好處.也可以在課余時間里組織比賽，不僅提高學生的身體素質，而且對學生心理以及生理上都有一定的好處.另一方面，在課余時間里做做足球游戲，也能很好的提高學生反映能力和身體協調能力。

3.5足球運動作為高中生課余體育的鍛煉價值

3.5.1促進學生身體生長發育

高中生身體發育處于發展接近完全時期，是鍛煉身體的“黃金時期”，而且還有很大的可塑性空間。對于高中生來說，參與余暇體育活動對促進他們的體力和技能是十分明顯的。由此可以給他們帶來成功、喜悅和滿足感，以及來自伙伴的贊譽和肯定，從而可以進一步促進他們體育個性的形成和發展。

3.5.2促進學生個性心理健康

高中生特有的年齡、生理特征，使他們成為了一個心理多變的特定群體。由于學校教育的特殊性，又使他們的心理變化特征有別于社會上的同齡人。不可否認，在我們的教育中，應試教育仍占有很大的市場，雖幾經改革，幾番創新，但最終選拔人才的標準仍然是成績。每年的高考，都演繹著同樣一幕劇，“幾家歡樂幾家愁”。唯分數，唯智力的嚴重后果是使學生畸形發展，加上學生年齡還小，成長經歷單一，缺乏艱難的磨練，對升學就業的擔憂等，至使其心理素質明顯發育不良。

3.5.3強化高中生終身體育意識

高中階段的學生已具備了一定的體育能力，但是，由于受應試教育的影響，多數中學體育教育處于一種似有似無的地位。升學的壓力使得高中學生整天在書山題海中游弋，體質和精神狀況到了難以承受的地步，學生基本沒有自由活動的時間和空間。在這種情況下，學校每周僅有的兩節體育課，不是被學校減少就是被取消，從而使得學生失去了運動的體質和一定的運動技能。總之，終身體育的思想要與現代化社會對體育的需求密切聯系起來，順應時代的發展趨勢，才能取得更大的進步。

3.5.4提高高中生社會適應能力

足球運動是一項有較強集體性的對抗項目，他要求每名參與者在場上必須做到齊心協力，密切配合。足球運動對于一個群體來說，首先要學會的就是合作。合作是提高群體的競爭能力和在競爭中獲得勝利的重要條件。群體內的合作，依靠個體之間的統一目標、統一的思想意識，以及相互溝通理解，形成一個有機的整體，展開與對手的競爭對抗。合作可以互補，可以把松散的個體有機的整體，在整體對抗中克服困難，排除障礙，是的團隊力量得到最充分的發揮，有整體的效能去奪取勝利。所以在一定程度上提高了學生的社會適應能力。

3.5.5足球運動對高中生競爭意識的培養

在足球運動中，無論是觀賞還是參與，足球場無疑為人們在生活中即將發生的競爭提供了極佳的預演場所，可以說足球運動是濃縮著社會性、群眾性和競技性的社會群體性運動，足球運動本身就是一個特殊的社會環境。依據遷移原理，人們在運動場上所養成的良好品行和行為習慣，可以遷移到日常行為模式之中而受到社會的認同和接納。在足球場上不論尊卑，不講資歷，只講效率，培養學生應具有積極向上、勇于進取、不滿足現狀、超越對手、超越自己、敢于冒險和創新的良好競爭意識。

3.5.6足球運動對學生團結協作能力的培養

足球運動是一項有較強的集體性的對抗項目，它要求每名參與者在場上必須做到齊心協力，密切配合。足球運動對于一個群體來說，首先要學會的就是合作。合作是提高群體的競爭能力和在競爭中獲得勝利的重要條件群體內的合作，依靠個體之間的統一目標、統一的思想意識，以及相互溝通理解，形成一個有機的整體，展開與對手的競爭對抗。合作可以互補，在整體對抗中克服困難，排除障礙，使得團隊力量得到最充分的發揮去奪取勝利。

3.5.7培養學生創造性思維

足球運動在培養學生的創造性方面，它具有鮮明的獨特性，要求學生在快速的運動中和在極短的時間內做出連續的反映，而且這種反應沒有雷同，始終要應對下一個不知的變化，從而有意或無意中創造了一連串的新動作，這樣才能處于不敗之地。所以它為學生提供了一種特別的觀察視野，敏捷的思維，創新的意識，從而進行操作，實踐的機會，這對于促進學生創新能力的培養具有其他科學無法比擬的優勢。

4結論

足球運動無論從場地設施、環境條件、學生課余體育觀念還是體育文化個性等方面都是一項比較適合高中生進行課余活動的體育項目之一。當學生進行該運動時，還可以促進其身體、身心等方面的發展。在學校進行十分緊張學習的同時，也應當重視起學校的余暇體育活動，以求多方面的發展。

學校和家長應多鼓勵學生進行課余足球運動，在學生進行緊張學習的同時，督促他們多參加課外足球運動。學校和社會應多為學生創造進行課余足球運動的場地和環境，在平時多組織學生進行足球教學比賽。體育教師要提高其自身素質，從而在一定程度上提高足球課堂的教學質量，為課余足球課外運動打好基礎。

參考文獻

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