如何提升學生在該運動中的反應速度

施興豪

放眼新世紀下，為擴展教育的深度和廣度，小學教育階段以新課程改革理念為基礎，把足球納入體育教學的重要組成部分之一，力求小學體育課堂教學內容的多元化和課堂的趣味性。但是我國小學體育課程中足球運動課程的開展情況仍舊處于一個起步階段，發展形勢也是不容樂觀。

一、足球運動加入小學課堂的重要性

1.足球可以豐富小學體育課堂教學內容

足球作為一種具有趣味性和聯動性較強的體育運動項目，在進入小學體育教學課堂之后勢必會充實和豐富小學體育課堂教學內容。傳統的小學體育課堂教學內容是單一和乏味的，過度地堅持傳統而會讓小學體育課堂教學變得嚴肅呆板。足球作為新事物，適時的加入在一方面會對為體操、跑步、籃球為教學內容的傳統教學模式產生一定的沖擊；另一方面來說，足球是一個比較開放和包容的體育運動項目，它既可以進行單人訓練，也可以進行團體訓練，可以說，足球是一項極具張力和彈性的體育運動項目。

2.足球可以增加體育課堂趣味性和互動性

足球運動講究運球和戰術，這在解放小學體育課堂教學的同時，最大限度給予學生自由選擇的權利。小學生們可以在盡情奔跑、跳躍中進行足球運動的開展，這讓傳統的小學體育教學課堂因為充滿人情味而變得生動活潑。學生可以在踢球的過程中進行戰術的協商和團隊的任意調配，而不是僅僅在老師亦步亦趨的指導下進行體育活動，這樣的課堂互動性不僅僅屬于老師和學生，也屬于學生與學生之間，學生與學生在溝通交流中配合得更加協調和融洽。

3.足球有利于強健小學生的體魄和心智開發

足球運動不僅僅可以在鍛煉中增強孩子的身體素質，也會在講求運球和傳球技巧中提升孩子們獨立思考的能力。眾所周知，心智的健全更重要于身體素質，而足球運動則是一個兼具兩者的體育運動項目，足球不代表大汗淋漓一場就可以完成得十分出色，它激烈的對抗性也讓我們看出來技巧的運用在這里是何其重要。足球是不僅僅講求體力支出，也講求智慧的靈活轉化與運用。

隨著足球在當今世界的推廣普及，我國也開始越加重視足球在現代小學體育課堂的發展與完善，力求向足球事業取得重大突破和成就的國家如巴西等國家看齊，因此將其囊括到小學體育課堂教學拓展內容之中。但是由于我的足球水平和足球事業尚未形成穩定的發展態勢，在進入課堂之后也遇到了一些不小的阻礙如如何提升課堂上小學生足球運動的反應速度等。這些不利因素的出現直接讓我國的足球在學校的普及和推廣事業陷入到一個瓶頸期，如何解決這個難題也是引人深思的。

二、提升課堂上小學生足球運動的反應速度的具體方法

1.增加小學生的力量的訓練

足球是具有激烈對抗性的體育運動項目，提升小學生足球運動的反應速度離不開提升他們的力量訓練。如適時增加對抗性項目的訓練，這在一定程度上可以增強孩子們對于足球運動的反應速度，如增加一些如負重奔跑、負重跳躍等項目的訓練。如在腳上捆綁沙袋去進行負重一公里的跑步，這樣可以提升小學生們在足球運動過程中的耐力，因為足球也是一種對身體素質要求很高的體育運動項目，長時間的運動過程對小學生們的體能消耗特別大，因此，增強小學生們的力量訓練對于提升他們在足球運動中的反應速度具有重要意義。這樣一來，就會在增加運動難度的同時提升學生的肌肉協調能力和抗壓能力，學生們可以在對肌肉力量如腿、腳等訓練中提升反應速度，從而加快他們在足球運動中的奔跑、跳躍和轉身等時刻的反應速度。

2.增加小學生的速度訓練

足球是一個更加講究團體協作的體育運動項目，每一成員，無論是前鋒還是中鋒、后衛，都會對一整個團隊的運作產生不可替代的作用與難以忽視的影響。每一個角色是必須的，也是一支優秀的足球隊伍所不可或缺的。增加集體的速度訓練可以讓孩子們在運動中更加有著迅速和靈活的反應，如給小學生們在進行足球活動之前進行50米短跑的日常熱身項目的訓練，長時間之后會形成一種條件反射，讓學生們在足球運動的過程中形成一種思維定勢，50米考驗的不是耐力和技巧，而是學生們的瞬間迸發的爆發力，這是提升學生們的反應速度最有效的辦法之一。

3.增加小學生的有氧耐力的訓練

足球運動的發展并非一馬平川，同樣，如果是需要提升孩子們在足球訓練中的反應速度，增加小學生們的有氧耐力的訓練是極為必要的，如人為地設置一些具有一定難度的障礙。障礙項目的訓練不是說在于用場地或者是設施的一些難以克服的先天缺陷去考驗教學老師和學生們，而是應該在重重“人造”困難中去進行訓練技巧中的提升。如在訓練中，可以讓小學生們在確保安全的前提下，在最大心率90%-95%的狀況下快速向坡上奔跑四分鐘，然后以最大心率70%的狀況下在平地慢跑三分鐘左右，如此往復三到四次即可，這樣有助于減少體內的乳酸鹽，從而最大程度上避免因長時間進行奔跑而導致的肌肉疲勞和體能下降的局面的形成。因為據最新資料顯示，心臟每天跳動一次輸出的血液量是影響氧供應的一個重要因素，所以，可以通過增加訓練強度去提高心臟搏出量去提升學員的有氧耐力，最后轉化為更敏捷的反應速度

4.增加小學生們帶球訓練的次數

帶球訓練的好處是可以在提高神經中樞適應性的同時，把小學生們的力量、體力最大程度發揮出來，通過對無球時的移動速度和有球時的移動速度的訓練項目的對比，可以看出有球訓練的移動速度是明顯高于無球時的移動速度，這就在提升小學生們控球速度和比賽速度的同時提升了他們在足球運動中整體的反應速度，加快他們的瞬間加速和變向的速度的訓練頻率。通過顛球、撥球、拉球、扣球、、直線運球、變速運球、曲線運球等帶球訓練增加他們對于足球球性的熟悉，從而便于小學生們在訓練中知曉熟能生巧的現實含義。

綜上所述，提升小學生足球運動的反應速度除了有益于學生們的綜合素質發展，更有利于足球事業的推廣普及，從而讓它朝著專業化和競技化的方向不斷前進與壯大。無論是加強小學生們的力量訓練、速度訓練、有氧耐力還是帶球訓練，這都是提升他們在足球運動中的反應速度的最有效的方法，足球運動不僅僅是在乎體力的博弈，也在于技巧和耐力的比拼，適時從提升小學生們在足球運動過程中的反應速度著手，可以更加全面、準確、客觀地提升中國足球在小學課堂上的發展水平。