加強青少年賽艇運動員訓練及提高技術水平的研究①

劉剛

（南陽市體育運動學校 河南南陽 473000）

賽艇運動，主要是以有氧為主，一般來說比賽時間較長，大約在6～7min左右，賽艇也主要以2000m距離為主，在賽艇比賽中對運動員的有氧系統供能要求極高，主要是包括呼吸系統、心血管系統、神經系統、能量供應系統與運動系統等的綜合運用。因為在激烈的賽艇運動比賽中，賽艇運動員要適應這種高度緊張的、高度壓力的比賽，必須具備較好的身體素質和最高機能水平，這樣才能充分發揮各個器官和系統的作用，才能在比賽中快速進入狀態并產生最佳的運動效果來取得比賽勝利。正是因為如此，賽艇運動員與年齡、訓練時間等因素都有關系，本文就選擇以青少年賽艇運動員為研究對象，從力量、速度、耐力、靈敏性、爆發力等探析賽艇運動員必須具備的素質和能力。賽艇青少年運動員要具備較強的承受負荷能力和技術水平，必須通過較長時間的訓練，提高身體適應能力和心肺機能，為適應長時間賽艇項目激烈比賽和創造優異成績提供重要的保障。

1 賽艇青少年運動員必須具備的專項素質以及訓練方法

1.1 力量素質

對于青少年賽艇運動員來說，必須具備較好的力量素質，這也是培養和提高青少年賽艇運動員其他各項素質的基礎條件和因素。青少年賽艇運動員在訓練過程中必須有較好的總體力量，在賽艇專項活動過程中，在各個運動環節和訓練過程中，是他們身體各部位和肌肉協同一致所表現出來的一種力量，對發展和提高青少年運動員專項能力奠定了良好的基礎，與他們身體各個部位的協調性具有極強的關系，要通過訓練強化青少年賽艇運動員的肌肉訓練，提高肌肉力量、提高肌肉發展水平的同時，進一步根據賽艇項目運動環節的特點，提高他們的一般力量，提高他們的爆發力和力量，并結合現代訓練理論知識，引導青少年充分認識力量素質訓練的重要意義，著力提高他們的總體力量水平，從而全面系統地進行力量訓練，著力提高他們的力量素質。

1.2 速度素質

對于青少年賽艇運動員來說，速度素質也是他們必須掌握和熟練的一項基本素質，相對于來說這也是賽艇運動的精髓。青少年運動員要取得優異的賽艇成績，速度素質很大程度上起關鍵性的決定作用。因為強化青少年賽艇運動員的訓練，就是旨在為賽艇項目培養堅實的后備軍力量和人才。因此，在賽艇項目比賽中，無論是比賽開始、途中還是沖刺階段，都需要有較好的速度素質，在比賽開始賽艇運動員必須保持快速起航、迅速而且全力劃槳的狀態，不能落后于他人，在最后階段又必須保持較快的速度實現全力沖刺。所以起動階段、途中階段和沖刺階段都是要看賽艇運動員的動作完成速度，速度特點主要以快速、有力的動作為主。而且在賽艇比賽過程中可能在劃行航道上運動員會碰到風和浪，容易受到一些外在因素的影響，要準確、快速地完成劃槳技術動作，必須想方設法訓練和改善運動員的劃槳技術，在提高賽艇運動員劃槳效率的基礎上，通過肌肉訓練來增加他們的肌肉力量和速度耐力、力量耐力，快速出發、勻速劃行、全力沖刺，為創造優異的運動成績提供條件。

1.3 耐力素質

青少年賽艇運動員還必須具備良好的耐力素質，這也是獲得賽艇比賽勝利的基礎。根據以上分析我們知道賽艇項目如果是進行單人艇運動，運動員一般在2000m比賽中平均劃槳次數是高達240次左右、比賽持續時間高達8min，賽艇運動員高水平的耐力素質直接決定了運動員技術水平的發揮和比賽勝利。因此，在培養發展青少年賽艇運動員耐力素質的過程中，要增強對他們呼吸系統和心血管系統的功能改善，采用科學正確的訓練方法，鍛煉和發展青少年賽艇運動員心血管系統氧功能，有效地增加肌肉的氧供應。再者，賽艇項目也是一項競技體育運動項目，主要是以有氧耐力為基礎，也是以無氧耐力為主導，強化全身肌肉訓練，增加肌力穩定性，強化神經系統訓練，增強抗疲勞能力，并將賽艇運動方式、特點和耐力素質訓練與劃槳技術訓練緊密結合起來，通過科學的訓練著力提高青少年賽艇運動員的耐力素質。

2 加強青少年賽艇運動員選材和訓練、提高技術水平的研究

2.1 科學選材方面

源于英國的賽艇運動，主要是以江河湖泊等大自然水域為陣地，是一項貼近大自然的競技體育運動項目，對運動員具有較高的身體素質要求。我國在賽艇運動方面取得了一定的成績，但是整體實力與國外還有一定的差距，加強青少年賽艇運動員的培養是新形勢下賽艇運動發展的需要，要加強青少年賽艇運動員的科學選材，才能為力量訓練創造條件。要制定科學詳細的賽艇運動員選材步驟和計劃，統一管理領導，明確選材流程，通過初選、復選和優選選擇出最佳的賽艇運動員后備人才。要掌握好青少年賽艇運動員選材技術標準，進一步明確身體形態、身體素質、生理機能與心理素質能重要因素。要把握好青少年賽艇運動員身體形態標準，身材要高大勻稱，確保賽艇運動員肩部肌肉發達、上肢較長。

2.2 力量訓練方面

主要是圍繞著青少年賽艇運動員速度素質、耐力素質、靈敏性等核心力量的訓練來說，要把握好賽艇項目的特點和運動規律，在力量訓練中增強運動員對自身身體情況的了解、控制并保持身體的平衡。在賽艇中安排專項技術訓練要與核心力量練習同步，模擬不穩定狀態，著力提高他們的平衡能力和力量控制能力。要保證青少年賽艇運動員每分鐘劃槳的頻次，保持在30～40槳左右，嚴格按照要求和保持正確的劃槳姿勢進行劃槳，并掌握當時情況和槳入水角度以及深淺情況，發展青少年賽艇運動員肌肉放松的能力。要為青少年賽艇運動員營造真實的訓練環境，在靜止情況下促使他們合理利用軀干和上肢來實現平衡狀態的保持，槳離水面、肌肉放松，可以更好地進行訓練。

3 結語

賽艇運動，主要是以有氧為主，一般來說比賽時間較長，對運動員的專項力量、速度素質、耐力素質以及靈敏性等要求較高，在賽艇比賽中對運動員主要是包括呼吸系統、心血管系統、神經系統、能量供應系統與運動系統等在內的有氧系統供能要求極高。新形勢下在激烈的賽艇運動比賽中，賽艇運動員要適應這種高度緊張的、高度壓力的比賽，必須具備較好的身體素質和最高機能水平。因此，要把握好賽艇項目的基本特點和對青少年賽艇運動員的身體形態、心理素質和身體機能等方面的要求，增強對青少年賽艇運動員訓練的重視，在準確把握賽艇運動員必須具備的專項素質的基礎上，要明確賽艇青少年運動員選擇標準，配強和配優青少年賽艇運動員，科學選材，提高賽艇運動質量和比賽水平，通過一些核心力量訓練方法提高他們身體適應能力和心肺機能，為適應長時間賽艇項目激烈比賽和創造優異成績提供重要的保障。

[1]楊溫豪.賽艇運動員肺通氣機能研究[D].北京體育大學，2011.

[2]朱歡,高炳宏,梁世雷,等.我國賽艇運動員肱二頭肌微循環血流儲備能力的研究[J].中國應用生理學雜志，2015,31(1):61-65.

[3]陳翀.體成分變化對北京女子賽艇運動員專項能力影響的實驗研究[A].第五屆中國體育博士高層論壇論文集[C].2014.