成都市企業家生活方式的健康評估與分析

朱婉靈 何莉 韓海軍

(1.四川大學體育科學研究所 四川成都 610061；2.四川大學公眾健康與社會發展研究所 四川成都 610041)

隨著成都經濟的發展，企業間的競爭日益激烈，企業家作為社會經濟發展的中堅力量，在身心操勞的同時，關注自身健康的時間較少。由于長期處于疲憊和焦慮的狀態，給很多潛伏的疾病帶去了可乘之機。近些年一系列的企業家英年早逝的事件為企業家們敲響了警鐘。本文通過對成都市企業家健康生活方式進行調查研究，旨在了解成都市企業家的生活方式現狀，發現企業家健康生活方式的不足進而有針對性的幫助他們改善生活方式，促進身心健康。

1 對象與方法

1.1 研究對象

本次數據分析對象為26～70周歲的成都市企業家，其中男性38人，女性13人。入選標準為：綜合初始信息完善者，體檢指標較為完善，愿意接受生活方式調查并提供家族患病史。

1.2 研究方法

2015年7月～12月，在成都市企業家協會指定醫療機構進行數據采集工作。分析指標和方法均按照企業家個人基本信息、個人健康信息、個人生活方式、個人生化指標等相關要求進行。在體檢部的醫生或健康管理師的詢問或指導下，由健康體檢者本人或醫生根據實際情況填寫既定的生活方式問卷，并根據醫學體檢結果填寫相關生化指標。之后，使用軟件系統錄入參與者的綜合信息，并進行生活方式評估。

2 結果

2.1 評估對象的總體評分

企業家群體平均分為57.6，說明企業家生活方式存在一定問題，51名企業家中生活方式評估為優秀的人數僅為2人，占總人數的4%；生活方式評估為一般的為20人，占總人數的39%；生活方式評估為良好的為22人，占總人數的43.1%；生活方式評估為優的有2人，占總人數的4%。

本次評估人群中有52.9%的生活方式評分在60分以下，說明至少有一種或多種危險因素或不健康的生活方式。

2.2 體重指數

經統計，體重指數情況為：體重指數過低(BMI＜18.5)為3人；體重指數正常(18.5≤BMI＜24)的企業家為22人；體重指數超標(BMI≥24)為26。企業家的體重指數隨著年齡的增長而增長。

2.3 體力活動水平

體力活動水平不足的為16人；體力活動水平為中等有29人；體力活動水平為充分的為6人。體力活動水平充分的企業家僅占總數的12%。

2.4 吸煙、飲酒狀況

吸煙狀況：51名企業家中不吸煙為24人；已戒煙的為8人；吸煙人數為19人。有吸煙的不良生活方式的企業家占總人數的37%。

飲酒狀況：不飲酒的人數為12人；飲酒適量：33人；過量：6人。不飲酒的企業家占總人數的12%，比例較小。

2.5 肉類、谷類、蔬菜以及水果攝入狀況

肉類攝入狀況：肉類攝入不足的為7人；肉類攝入適量的5人；肉類攝如過量的為39人。企業家肉類攝入過量情況十分嚴重，有76%的企業家肉類攝入過量。

谷類攝入狀況：谷類攝入不足的人數為12人；谷類攝入適量的為32人；谷類攝入過量的人數為7人。63%的企業家谷類攝入量是合理的。

蔬菜攝入狀況：蔬菜攝入充分的為33人；蔬菜攝入不足的為18人。35%的企業家蔬菜攝入不足，需要改進。

水果攝入情況：水果攝入不足的為33人；水果攝入充分的為18人。65%的企業家水果攝入不足，35%的企業家水果攝入35%。

2.6 心理狀況

心理狀況良好的人數為27人；心理狀況一般的人數為24人；心理狀況差的人數為0。心理狀況良好的占53%，一般的占47%。

2.7 睡眠狀況

睡眠狀況良好的為24人；睡眠狀況一般的為26人；睡眠狀況差的為1人。睡眠狀況良好的企業家不足半數，占總體的47%。

3 結論和建議

在飲食的方面，企業家得特點是“飯局多，營養少；喝酒多、吃飯少”，針對這個方面，企業家應該注重食物的搭配，以谷物為主，粗糧搭配，多吃蔬菜，少油少鹽。如果是本身健康狀況已經出了問題的企業家，應當遵從醫囑，最好請相關專業人員做合理配餐。

在運動的方面，企業家應當注重個人的身體鍛煉，一般鍛煉時間以傍晚為益，可根據自身的情況和愛好做一些相關的運動，要注意強度不能過大，時間不能過長，量力而為。若工作太忙，每周至少應當抽出3次，每次不少于30分鐘做一些身體活動。

在煙酒方面，建議企業家少抽或者不抽煙，已經有抽煙習慣的可嘗試循序漸進地戒煙；酒可以適量飲用，但也不宜多，過量的飲酒會損害肝臟導致酒精性肝硬化。

在睡眠的方面，注意休息，早睡早起，且最好保證每天晚上11點到次日凌晨2點處于睡眠狀態，保證高質量的睡眠。盡量做到午休，午休時間以15分鐘到1個小時為宜。

在心理方面，壓力使企業家長期處于焦慮狀態，甚至導致失眠或者其他的一些生理反應，所以應當及時釋放壓力，通過與家人朋友交流，多做有氧運動，偶爾適當地轉移注意力，都有助于疏解壓力，平衡心態。如果已經發現自己有難以疏解的郁結情緒或者有害心理健康的一些反應，應當及時進行心理咨詢，尋求相關專業人員的幫助。

總之，從生活方式入手，便是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、高質睡眠、心理平衡，這些都有助于改善企業家的健康狀況，提高他們的工作效率和生活質量，取得良好的經濟效益和社會效益。

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