高中女生自主運(yùn)動(dòng)的能力之我見

孫敏芳

(南京航天航空大學(xué)附屬高級中學(xué) 江蘇南京 210007)

在現(xiàn)在的老師和家長還有學(xué)生眼中，體育成績和體育素質(zhì)的高低，似乎并不是很重要。很多學(xué)生對體育課并不重視，課堂上的體育積極性非常低，這是一件讓體育老師非常頭疼的事情。這種情況更多的表現(xiàn)在女生身上。男生們普遍喜歡足球、籃球等各種球類運(yùn)動(dòng)，然而女生既不喜歡球類運(yùn)動(dòng)，也不喜歡跑步，跳遠(yuǎn)這些自身操作型的運(yùn)動(dòng)。高中的女生身體形態(tài)已經(jīng)發(fā)生了變化，心理和心智都趨于成熟。所以在心理方面，她們開始產(chǎn)生害羞，膽怯的情緒。在身體方面，她們的肌肉和力量都逐漸削弱。以上很多原因都導(dǎo)致女生并不喜歡體育運(yùn)動(dòng)。所以，如何提高高中女生的自主運(yùn)動(dòng)能力是一個(gè)非常重要的事情。

1 自主運(yùn)動(dòng)能力低的原因

1.1 生理變化的因素

女生在高中階段通常是15～17歲，這個(gè)年齡段的女孩子已經(jīng)進(jìn)入了青春期，其生理發(fā)育已經(jīng)逐漸成熟，接近于成人。她們的脂肪和內(nèi)分泌都逐漸上漲，臀部和胸部變大，肺活量和肺容量都逐漸變小。大腦變成熟，身體動(dòng)作較遲緩。這些生理變化都是高中女生自主運(yùn)動(dòng)能力低的原因。

1.2 運(yùn)動(dòng)環(huán)境的因素

學(xué)校不夠重視也是高中女生自主運(yùn)動(dòng)能力低的原因之一。學(xué)校的硬件不夠完善，體育課程的設(shè)置也不夠合理。這樣沒有激起高中女生對體育課的興趣，沒有根據(jù)女生的特點(diǎn)來妥善管理體育體系。

1.3 教師教學(xué)的因素

教師教學(xué)中的體育項(xiàng)目安排不合理是導(dǎo)致高中女生不熱愛體育課的另一個(gè)原因之一。相對來說，女生最感興趣的運(yùn)動(dòng)是乒乓球、羽毛球，而體育課程的項(xiàng)目通常是跑步，跳遠(yuǎn)等，所以女生并不感興趣。由此可見，帶有娛樂性和自由發(fā)揮性的項(xiàng)目更受女生喜歡。老師在教學(xué)過程中應(yīng)該安排一些更受女生喜歡的運(yùn)動(dòng)來激發(fā)女生的興趣。

1.4 家長和老師的因素

高中女生和別的年齡段的女生不同，她們不僅在成長中，還面臨著沉重的高考壓力。很多家長和老師不但不支持女生參加體育活動(dòng)，有的還很反對，他們認(rèn)為女孩子就應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，考一個(gè)好大學(xué)。他們更認(rèn)為只要文化課的成績高，以后能考一個(gè)好大學(xué)，體育成績和身體素質(zhì)都無所謂。

2 引導(dǎo)女生熱愛體育運(yùn)動(dòng)

2.1 讓女生了解體育運(yùn)動(dòng)的好處

老師的職責(zé)是傳道，授業(yè)和解惑。體育教師在教學(xué)的過程中，不僅應(yīng)該教授學(xué)生們專業(yè)的體育技能，更應(yīng)該讓他們知道體育鍛煉的好處。在上課過程中，應(yīng)該更關(guān)心女生的心理和身體健康，更應(yīng)該讓每一個(gè)女生都感受到尊重和關(guān)愛。老師應(yīng)該多與女生進(jìn)行交流，了解她們的興趣和個(gè)性。體育老師在與女生溝通的過程中，應(yīng)態(tài)度和善，語氣溫柔，讓學(xué)生心情舒適。另外老師在對學(xué)生講述體育課的好處的過程中，應(yīng)該慷慨激昂，富有感染力，激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣。在教學(xué)過程中，應(yīng)溫柔的糾正學(xué)生的錯(cuò)誤，讓學(xué)生感受到愛戴和關(guān)心。

2.2 培養(yǎng)興趣

俗話說，興趣是最好的老師。學(xué)生只有對一門課程產(chǎn)生了興趣，才會(huì)更加的熱愛這門課程。高中女生喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球和羽毛球運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)動(dòng)量不太大而且娛樂性和自主性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。高中女生討厭的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是跑步，田徑，跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)量大且娛樂性不高的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)以上特點(diǎn)，老師和學(xué)校應(yīng)合理安排教學(xué)內(nèi)容。安排一些羽毛球、乒乓球、排球、健美操等活動(dòng)，給學(xué)生提供選擇。

2.3 改變老師和家長的觀念

如果想真正的改變高中女生自主運(yùn)動(dòng)的能力，首先就要改變老師和家長的觀念。只有家長和老師支持，學(xué)生才會(huì)更加愿意和有自信去參加體育鍛煉。家長和老師不應(yīng)該只重視學(xué)生的文化課分?jǐn)?shù)，首先要改變其思想和觀念是改變學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵。家長應(yīng)支持自己的孩子參加體育鍛煉，條件允許的情況下也可以陪同自己的孩子一同參加體育鍛煉。老師應(yīng)該積極地組織學(xué)生體育鍛煉。

3 提高高中女生體育運(yùn)動(dòng)能力的建議

3.1 充分了解高中女生的心理和女性特征

上好高中的體育課不容易，上好高中女生的體育課更不容易。想要上好高中女生的體育課，首先要充分的了解高中女生的心理和女性特征。十五六歲的女生發(fā)育普遍成熟，這些女生對參加體育運(yùn)動(dòng)都有著不同程度的心理障礙。很多女生比較害羞，不擅長體育運(yùn)動(dòng)。另外是由于身體的發(fā)育比較愛面子，自尊心強(qiáng)，情緒波動(dòng)也比較大。與初中和小學(xué)時(shí)期的女生不同，她們更重視自己的儀容儀表和體型，愛美之心很重。她們的身體素質(zhì)和脂肪、肌肉、力量等條件都是女生相對于男生運(yùn)動(dòng)不占優(yōu)勢的方面。這樣就應(yīng)該在教學(xué)課程的安排中安排一些柔韌性，協(xié)調(diào)性和藝術(shù)性比較強(qiáng)的體育活動(dòng)供女生們選擇。突出重點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，配合娛樂性和自主性，讓女生們認(rèn)為體育活動(dòng)不再是單調(diào)和枯燥的體育運(yùn)動(dòng)。女生對于體育課的印象變好，自然就會(huì)愛上體育課，越來越熱愛體育活動(dòng)。增強(qiáng)女生們的自信心和安全感，讓她們認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)和購物逛街一樣有趣的事情，這樣她們就會(huì)更加熱愛體育。所以，充分地了解女生的性格和身體特征是提高女生體育運(yùn)動(dòng)的自主能力的非常重要的因素之一。

3.2 增強(qiáng)女生的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)

根據(jù)高中女生的身體特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，增強(qiáng)高中女生的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)也是非常重要的。要經(jīng)常和高中女生講解體育運(yùn)動(dòng)的好處，讓她們知道，只有身體素質(zhì)提高，學(xué)習(xí)成績和心理健康才會(huì)有所提高。有一個(gè)強(qiáng)健的體魄比任何事情都重要。老師可以給學(xué)生講授一些關(guān)于身體和生理的知識(shí)，正確的面對成長中的自己。正面的引導(dǎo)高中女生，以批評和教育為輔，鼓勵(lì)和支持為主。有耐心，有愛心，有恒心，使高中女生感覺到在體育課堂上非常愉悅和輕松。

3.3 科學(xué)合理的安排體育項(xiàng)目內(nèi)容

學(xué)校應(yīng)根據(jù)女生們的性格特點(diǎn)與男生不同，安排各種各樣不同的體育項(xiàng)目來供學(xué)生選擇。比如男生可以安排一些田徑項(xiàng)目如跳遠(yuǎn)、跳高、跑步、單雙杠等，也可以安排一些足球，籃球等球類運(yùn)動(dòng)。女生的性格天生溫柔，適合一些優(yōu)美的舞蹈和健美操。這樣可以調(diào)動(dòng)女生們對體育運(yùn)動(dòng)的興趣，增加其新鮮感和娛樂感。比如可以在跑步的過程中先增加一些健美操和拉伸活動(dòng)，也可以與同伴合作進(jìn)行雙人操、跳繩、跳遠(yuǎn)等活動(dòng)。讓她們認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)并不難，增加其自信心，達(dá)到教學(xué)的目的。

4 各種方式和手段相結(jié)合

4.1 合理安排運(yùn)動(dòng)量

根據(jù)高中女生的自身特點(diǎn)和身體素質(zhì)合理安排體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，這對提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣有極大的幫助。在健康又不疲勞的情況下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)信心。

4.2 男女搭配學(xué)習(xí)

俗話說，男女搭配干活不累。可以利用男生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣來帶動(dòng)女生對體育的興趣。讓男生發(fā)揮對體育的熱愛，使女生因?yàn)榧w榮譽(yù)感和團(tuán)體意識(shí)進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到教學(xué)的目的。

4.3 科學(xué)結(jié)合女生經(jīng)期時(shí)間

高中的女生已經(jīng)到了來月經(jīng)的年紀(jì)，因?yàn)樵陆?jīng)的來臨，每個(gè)月的體育課都會(huì)請假，這時(shí)候體育老師就要做出合理安排。沒來月經(jīng)的女生可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量大的體育鍛煉，來月經(jīng)的女生可以進(jìn)行一些輕松不累的運(yùn)動(dòng)。這樣可以在每一時(shí)期都讓女生得到不同程度的鍛煉。

5 結(jié)語

綜上所述，要培養(yǎng)高中女生自主運(yùn)動(dòng)的能力，首先要了解高中女生的性格和心理特點(diǎn)。其次，學(xué)校要重視，也要增加硬件設(shè)施的條件。最后，家長和老師的支持也是培養(yǎng)高中女生自主運(yùn)動(dòng)的體育能力的關(guān)鍵。本文通過這幾個(gè)方面，詳細(xì)的分析了高中女生自主運(yùn)動(dòng)能力低的原因和如何提高自主運(yùn)動(dòng)能力。只有做到以上幾點(diǎn)才能激發(fā)高中女生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣，進(jìn)而增強(qiáng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)其自主運(yùn)動(dòng)的能力。

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