手機運動APP在啦啦操體能教學(xué)中的應(yīng)用研究

張元萍 李國民

(1.蘇州大學(xué)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院 江蘇蘇州 215300；2.濟(jì)南十八中 山東濟(jì)南 250000)

根據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心(CNNIC)近期發(fā)布的《第40次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》，截至2017年6月，中國網(wǎng)民數(shù)量已達(dá)到7.51億，手機網(wǎng)民規(guī)模達(dá)7.24億；使用手機上網(wǎng)的比例由2016年底的95.1%提升至96.3%，手機上網(wǎng)比例仍在持續(xù)提升；人均周上網(wǎng)時長為26.5h；其中20～29歲年齡段的網(wǎng)民占比最高，達(dá)29.7%；其中占比例最高的群體是學(xué)生群體，達(dá)到了24.8%。

在全民健身熱、互聯(lián)網(wǎng)大繁榮和大屏智能手機普及的大背景下，人人健身已經(jīng)成為時尚，在社交軟件上“曬健身、曬肌肉”更是成了眾多年輕人表達(dá)時尚和社交的重要手段；隨著市場出現(xiàn)需求，各種手機運動APP也應(yīng)運而生，目前已進(jìn)入百家爭鳴階段。

啦啦操是一項集表演性質(zhì)和競技體育于一身的運動項目，在賽場上除了對遠(yuǎn)動員的表現(xiàn)力有較高要求，對運動員的綜合身體素質(zhì)更是提出了全面的嚴(yán)格要求。

啦啦操的體能訓(xùn)練包含了力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、柔韌與平衡訓(xùn)練，體能訓(xùn)練是啦啦操中最為乏累的版塊，長期采用傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練，易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥和排斥感，從而影響實際訓(xùn)練效果。如何將流行的手機運動APP融入到啦啦操體能訓(xùn)練中，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性、新鮮感和訓(xùn)練效果，成為本文研究的重點。

1 手機運動APP

APP是Application的縮寫，中文翻譯為應(yīng)用程序；一般指手機軟件，目前主要指安裝在智能手機上的軟件。它是手機為了完善自身功能，為廣大用戶提供更豐富使用體驗的主要手段。手機運動APP是指，在手機上安裝的，供指導(dǎo)體育運動有關(guān)的軟件。細(xì)化到其具體功能，大致可分為三類：運動健身APP、塑形瘦身APP和健康管理APP。

2 手機運動APP在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用

通過知網(wǎng)查閱和篩選相關(guān)文獻(xiàn)，共有20余篇與本研究實際相關(guān)的文章。將手機運動APP與體育教學(xué)相聯(lián)系的實際研究始于2014年，因近年來手機運動APP的迅速發(fā)展和流行，引起了相關(guān)學(xué)者的研究。

在20余篇文章中，主要研究方向為：大學(xué)生手機運動APP使用現(xiàn)狀的調(diào)查研究；如何通過手機運動APP來管理或改善大學(xué)生的體質(zhì)健康水平；極少數(shù)高校自主開發(fā)相關(guān)手機運動APP來改善體育課程或?qū)W生體質(zhì)的實驗研究。目前并無發(fā)現(xiàn)將手機運動APP和啦啦操體能教學(xué)相結(jié)合的研究。

現(xiàn)將與本研究相關(guān)的有效信息陳述如下，王志平[1]認(rèn)為：“App對高校體育課程教學(xué)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。技術(shù)人員開發(fā)了基于移動終端的軟件，用于高校空竹體育課程學(xué)習(xí),實驗證明該教學(xué)平臺能充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的合作性、主動性和積極性，優(yōu)化了空竹課程的教學(xué)過程。”莫月紅[2]認(rèn)為：“大學(xué)生主要對瘦身減肥，跑步和力量增肌需求強度大，認(rèn)為APP可以激發(fā)鍛煉興趣；研究認(rèn)為高校應(yīng)充分借助健身類APP平臺，認(rèn)清健身類APP對高校體育的助推作用，積極營造“互聯(lián)網(wǎng)+”時代的校園體育文化氛圍。”

3 手機運動APP在啦啦操體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

體能訓(xùn)練在啦啦操項目中占據(jù)重要地位。以花球舞蹈啦啦操為例，其技術(shù)特點是：“快、準(zhǔn)、狠”，要求運動員在完成動作時，速度快、定位準(zhǔn)、發(fā)力狠，這三項要求對學(xué)生的綜合身體素質(zhì)都提出了較高要求。在成套動作中，大量且高質(zhì)量完成的技巧難度是展現(xiàn)隊伍水平的重要指標(biāo)，其技巧難度有柔韌與平衡類、跳步類和轉(zhuǎn)體類難度，若想較高質(zhì)量完成這三類難度，運動員的力量、耐力、靈敏、速度、柔韌與平衡這五項身體素質(zhì)缺一不可。

3.1 手機運動APP的特點

手機運動APP的多樣可選擇性，得到了用戶的支持和肯定；APP對用戶的健身起到了一定的幫助作用，可以指導(dǎo)用戶較為準(zhǔn)確的制定運動計劃、計算運動時間和消耗的卡路里，指導(dǎo)用戶如何減脂、增肌和塑性，APP給廣大用戶在一定程度上帶來了便利。但是APP也同時存在一定的缺點，需要開發(fā)者及時改進(jìn)，完善用戶體驗。

優(yōu)點：智能化和快捷化的體驗；運動信息資源可高度共享；方式新穎；鍛煉手段豐富；具有社交功能，趣味性強，較好的改善了運動的枯燥感等。

缺點：廣告植入過多，影響用戶體驗；激勵體制不夠；對于動作的難易程度和級別標(biāo)示不夠明確；數(shù)據(jù)采集精確度不夠；缺乏現(xiàn)場的實際指導(dǎo)，從而無法對動作進(jìn)行糾正。

3.2 傳統(tǒng)啦啦操體能訓(xùn)練的特點

大部分學(xué)生在思想上對啦啦操體能訓(xùn)練的認(rèn)識程度和重視程度偏低，沒有領(lǐng)悟到體能訓(xùn)練的重要性，又因體能訓(xùn)練較為乏累，更加降低了學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性；傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方法較為單一，如：俯臥撐、兩頭起、背脊、連續(xù)大踢腿等，學(xué)生長期面對變化較小的素質(zhì)訓(xùn)練，難免會產(chǎn)生枯燥和厭煩感。

優(yōu)點：在教師的實際指導(dǎo)下采用熟悉和可控的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，進(jìn)行有效的針對性素質(zhì)訓(xùn)練。

缺點：長期以往，因訓(xùn)練方法和內(nèi)容更新較少，會導(dǎo)致素質(zhì)練習(xí)的枯燥乏味性，從而降低學(xué)生訓(xùn)練的積極性和效果。

3.3 手機運動APP的優(yōu)點與體能訓(xùn)練相結(jié)合

以APPLE STORE(蘋果手機應(yīng)用商店)為例，截至2016年10月，所上架的體育運動APP已多達(dá)4.3萬個，而且這一數(shù)據(jù)仍在每日遞增。所以教師如何帶領(lǐng)學(xué)生在錯綜復(fù)雜的體育運動APP中，選擇適合的APP、詳細(xì)制定每節(jié)課的體能訓(xùn)練方案，將手機運動APP的優(yōu)點融入到啦啦操體能訓(xùn)練中，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性和訓(xùn)練效果，成為重中之重。目前下載安裝率較高的手機運動APP有：KEEP(據(jù)APPLE STORE相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，截至2017年10月已有7萬多次下載)、腹肌撕裂者、NIKE+TRAINING CLUB等。

啦啦操對于軀干的穩(wěn)定性有較高的要求，而軀干的穩(wěn)定性跟核心力量有密切的關(guān)聯(lián)，核心訓(xùn)練一直是啦啦操體能訓(xùn)練中重不可缺的版塊。在傳統(tǒng)的核心訓(xùn)練中，以仰臥起坐、兩頭起、平板支撐等動作為主要練習(xí)內(nèi)容，長期練習(xí)容易失去新鮮感和影響訓(xùn)練的實際效果；以手機運動APP中的KEEP為例，選擇增肌系列的核心改造，KEEP給出的訓(xùn)練計劃分為三大塊：“核心熱身、靜力訓(xùn)練和動態(tài)訓(xùn)練”，共給出了19個練習(xí)動作(如，俯臥對角伸展、靜態(tài)臀橋、V字對抗支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、動態(tài)平板支撐和支撐側(cè)提膝等)，并配有詳細(xì)的動態(tài)指導(dǎo)圖及練習(xí)順序和次數(shù)，19個動作中，每一個動作都給出了詳細(xì)的“步驟、呼吸、動作感覺、常見錯誤、細(xì)節(jié)示圖、人體結(jié)構(gòu)圖”。然而不足之處為動態(tài)圖并無配樂，所以教師可根據(jù)實際情況結(jié)合啦啦操項目的特色，在體能訓(xùn)練時，搭配相關(guān)的音樂，從而進(jìn)一步增加體能訓(xùn)練的趣味性。

4 結(jié)語

手機運動APP目前已經(jīng)非常普及，至2016年手機運動APP的裝機量已達(dá)到1.92億臺，每月的用戶活躍量為2500萬左右；目前手機運動APP在高校體育教學(xué)中應(yīng)用的研究還較少，且起始時間較晚，將手機運動APP與啦啦操體能訓(xùn)練相結(jié)合的研究暫無；將手機運動APP的優(yōu)點運用于啦啦操體能訓(xùn)練中，能夠彌補傳統(tǒng)啦啦操體能訓(xùn)練的一些缺點，從而有效地提高學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性和訓(xùn)練效果。

[1]王志平.移動終端APP軟件在高校空竹運動教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報:自然科學(xué)版,2017(3):147-148.

[2]莫月紅.“互聯(lián)網(wǎng)+”時代大學(xué)生健身類A P P使用現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].南京體育學(xué)院:自然科學(xué)版,2016,15(3):141-144.