體育中考中特殊學生的備考策略

張印奇 （北京市昌平區南邵中學，102200）

體育中考中特殊學生的備考策略

張印奇 （北京市昌平區南邵中學，102200）

一、“特胖生”：明確目標，循序漸進強體質

案例：白同學是初三（1）班的一名“特胖生”，初三入學時體重達到了139kg。在體育課上，幾乎每節課都作為見習生或找出各種各樣的理由見習。為了學生自身的健康著想，也希望通過他的鍛煉，給其他學生以正能量，更好地進行學練，對他給予了特殊的教學任務——減輕體重。

措施：首先與白同學進行了有效地溝通和交流，講述肥胖對身體、健康的影響，引導學生從自身健康出發，自愿投入到體育鍛煉中；其次，根據白同學的實際情況，制訂相應的體育訓練目標。學期訓練計劃的目的就是減輕學生的體重，目標就是每個月減輕5kg、期末體重控制在115kg；再次，嚴格執行周訓練計劃，在周訓練目標中，每天進行2次訓練，分為20分鐘的大課間練習（以長距離的步行為主，400m繞環形跑道走5圈）和每節課時間為40分鐘的體育課練習（內容以有氧運動為主，以上下肢力量為輔助內容，強度大于大課間；最后，周末跟進練習。

效果：開學以來，教師每天按照訓練計劃指導學生進行鍛煉，現在已初見成效，體重減輕了10kg，并能夠在用時2′50″內完成600m計時跑。

二、“學霸生”：抓住興趣，因勢利導提成績

案例：楊同學，標準“學霸生”一個，戴著眼鏡，白白凈凈的，相對于優秀的文化課成績，身體素質較差，體育成績不甚理想。

措施：雖然楊同學體育成績不是很理想，但他愛好打籃球，筆者決定從他喜歡的籃球運動入手，提高他的身體素質，從而提高體育成績。在每節課前，筆者要求給他進行15min～20min籃球練習，隨著時間的推移，純粹打籃球的時間變少，取而代之的是有關籃球方面的素質練習，如，有球、無球的折返跑、沖刺跑，俯臥撐、引體向上，強度由傳統的投籃85次/min增加到每節課110次/min，練習的效果也較好。

效果：經過一段時間的學習，楊同學按照教師的要求，慢慢提高自己的身體素質，耐力、速度、力量等素質都有了明顯的進步，既發展了自己的籃球愛好，還提高了自身的體育成績，楊同學每天練習得不亦樂乎。