對運動訓練中呼吸節(jié)奏的理性拷問①

易楷

(湖南師范大學體育學院 湖南長沙 410006)

對運動訓練中呼吸節(jié)奏的理性拷問①

易楷

(湖南師范大學體育學院 湖南長沙 410006)

運動訓練中呼吸與節(jié)奏的掌握非常重要。通常周期性的運動要特別注意呼吸與節(jié)奏,富有節(jié)奏地呼吸,將會使運動更加輕松和協調,也更有利于創(chuàng)造出好的運動成績。在運動訓練中教練員都會提及動作要注意呼吸,注意節(jié)奏,那么呼吸與節(jié)奏之間存在著怎樣的關系？有何異同？如果呼吸與節(jié)奏合并起來變成“呼吸節(jié)奏”,那么如何解釋這一名詞？這時呼吸與節(jié)奏又是什么關系？而“呼吸節(jié)奏”一名詞是否能對教練員指導訓練有直接的作用;是否對運動員來說更加容易轉換成一個具體的行為或動作,指揮神經的沖動,完成準確的動作;是否能形成一種新的動作技術適用于運動訓練中。

運動訓練 呼吸 節(jié)奏 理性 拷問

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以運動訓練中呼吸節(jié)奏的意義、呼吸與節(jié)奏的關系為研究對象。

1.2 研究方法

該文通過運用文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法對該文數據進行了分析與探討。

2 結果與分析

查閱了國內外有關呼吸節(jié)奏的相關文獻,具有代表性的有以下幾篇。

彭曉春在《試談呼吸節(jié)奏與田徑運動節(jié)奏的配合》中提到了呼吸與人體運動的關系,闡述道呼吸是必不可少的生理活動,只有保持著始終如一的呼吸,隨著人體的節(jié)奏來改變呼吸的深度、頻率,從而讓體內的氣壓值處在一個穩(wěn)定的水平,使肺通氣量適應新陳代謝的水平。尤其是在田徑運動中,良好的正確的呼吸方法對于鍛煉人體肺活量、提升人的心肺功能來說十分重要,這對于提升運動員身體機能,創(chuàng)造比賽好成績來說非常重要。

方堅在《對武術套路呼吸節(jié)奏調節(jié)方法的研究》中提到人的生命離不開呼吸,人體在運動時,需要運用呼吸來進行調節(jié),對于人體運動來說,呼吸是為運動帶來動力的血液,也正是呼吸使得運動更加流暢,顯得更有活力。同時,呼吸也是人們日常思想情緒的表現,呼吸節(jié)奏的平穩(wěn)、急促、屏息等都將人們的情緒變化表現的淋漓盡致,而在武術表演中,呼吸的抑揚頓挫的韻律感也能為武術運動帶來好處。

森昭雄在《隨意運動與呼吸節(jié)奏的關系》中提到了呼吸節(jié)奏與運動之間的管理,文章中說,運動產生氣體,良好的心臟循環(huán)機能決定了呼吸次數以及每次的呼吸量。所以,呼吸節(jié)奏決定的呼吸期,表現了其呼吸性神經的機能,決定了一個運動員的運動表現形式。

李昭在《呼吸節(jié)奏與技巧》中提到,“呼吸與動作有密切的關系。在運動中有節(jié)奏地呼吸,能有效加大氣體的交換,同時能延緩呼吸肌的疲勞,提高運動效果。如中長跑的呼吸自然均勻,并與跑的節(jié)奏向配合,一般是“兩至三步一吸氣,兩至三步一呼氣”。

小結：縱觀國內外有關呼吸節(jié)奏一詞的文獻比較少,在田徑運動訓練中,呼吸節(jié)奏一詞的提及稍多于其他運動項目,但也并沒有將呼吸節(jié)奏一詞進行具體解釋,大多有關呼吸節(jié)奏的相關文獻都是根據各運動項目的特點,對呼吸與節(jié)奏分別展開論述。運動訓練中呼吸節(jié)奏一詞還未被具體解釋。

3 動訓練中的呼吸節(jié)奏

3.1 呼吸

呼吸是人體非常重要的一項生理機能,是保持人體生命特征的關鍵所在,是不可或缺的生理現象。運動員訓練期間,不僅僅是鍛煉自己的身體部位肌肉的力量和協調性,更重要的是調節(jié)自己的呼吸節(jié)奏,通過基本的調息換氣來讓自己的整體的運動節(jié)奏與呼吸節(jié)奏保持著一個穩(wěn)定的狀態(tài)。對于正常人來說,不同的呼吸中吸入氣體與吐出的氣體量是不同的,從而出現了有淺有深的呼吸現象。而對于運動員來說,為了保持良好的能量供給,必須保障呼吸過程中吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳。深呼吸能吸入肺泡腔中更多有效的新鮮空氣,而表淺的呼吸只能使肺泡通氣量減少,氣體交換量下降,氧吸入減少,造成運動著的人體更多的負氧。運動時(特別是在感到呼吸困難、缺氧嚴重的情況下),采用有節(jié)奏的深呼氣比深吸氣更有助于提供肺泡腔中新鮮氣體的含量,增強運動過程中人體抗缺氧能力。

3.2 節(jié)奏

節(jié)奏指運動動作的快慢,用力的大小,肌肉收縮、舒張與時間間隔的長短合理交替的一種綜合特征。也就是說,各個運動動作之間按特定的順序和時間間隔的比例交替進行的時間特征。每一個動作都有特定的節(jié)奏。

節(jié)奏是一種有規(guī)律強與弱交替的周期性的動作呈現形式,實際上就是人體肌肉張力隨著時空的轉換而實現的動力變化,主要體現在人體動作的肌肉張力、部位移動速度和移動頻率、移動速度等方面,具體表現出了不同的動作強弱程度、不同動作行為輕重的交替。對于一個良好的運動員來說,能夠很好地控制自己的運動的節(jié)奏,控制好自己的運動幅度與頻率,調整好比賽心態(tài),就能夠很好地在一場比賽中得到良好的發(fā)揮。如果破壞了自己的運動節(jié)奏,即使再有良好的心態(tài),在關鍵的比賽中也不能發(fā)揮出自己最大的效能。

3.3 呼吸與節(jié)奏的關系

(1)從生理層面上來說,呼吸是機體在新陳代謝過程中,需要不斷從外界環(huán)境中攝取氧并排出二氧化碳的這樣一個過程,沒有呼吸,人就無法進行身體活動。而活動的快與慢、人體肌肉收縮與舒張的時間長短腳踢、肌肉張力的大與小都是節(jié)奏的表現。所以,從生理層面來說,先有呼吸、后有節(jié)奏,屬于前后關系。

(2)從運動訓練層面來說,在運動中呼吸有深有淺、節(jié)奏有快有慢,呼吸的淺與節(jié)奏的快與呼吸的深與節(jié)奏的慢它們各自之間有著必然的聯系,呼吸的深淺控制著節(jié)奏的快慢、節(jié)奏的快慢影響著呼吸的深淺。所以從運動訓練層面來說,呼吸與節(jié)奏是相輔相成的。

3.4 什么是呼吸節(jié)奏

經過文獻的查閱和專家的訪談,筆者認為運動訓練中呼吸節(jié)奏就是呼吸與動作技術、技巧之間的配合所產生的一種節(jié)奏,它能直接轉換成一個具體的動作要領,作用到動作中去。

3.5 呼吸節(jié)奏的意義

實際意義：呼吸節(jié)奏的形成能作為一種新的動作要領適用于運動訓練中去,對于教練員來說呼吸節(jié)奏對指導訓練有直接的作用,對于運動員來說呼吸節(jié)奏更加容易轉換成一個具體的行為或動作,指揮神經的沖動,完成準確的動作。

4 結語

呼吸節(jié)奏一詞的形成為運動訓練開創(chuàng)了新的領域,在認識方面引起了各個運動項目的研究者對呼吸節(jié)奏這一塊領域的重視,為呼吸節(jié)奏的研究提供理論依據。

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[3]森昭雄.隨意運動與呼吸節(jié)奏的關系[J].中國體育科技,1985 (24)：35-39.

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[9]湯凱蒂.對合理呼吸方式呼吸節(jié)奏練習的研究[J].游泳季刊, 1998(2)：30,34.

G808

A

2095-2813(2017)05(b)-0025-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.025

易楷(1994—),女,漢,湖南長沙人,碩士研究生在讀,研究方向：體育教育訓練學。