優秀跳水運動員損傷部位特征及預防措施研究

李培源

（南京市體育運動學校 江蘇南京 210000）

優秀跳水運動員損傷部位特征及預防措施研究

李培源

（南京市體育運動學校 江蘇南京 210000）

跳水運動是奧運會運動中一項競技比賽項目,中國跳水運動員在跳水項目上為中國獲得多枚金牌,是中國體育的驕傲。但是在驕傲的背后是運動員滿身傷病,因此如何科學安排跳水訓練項目,如何減少損傷是人們關注的話題。該文筆者從多年實踐出發,總結跳水運動員損傷的高風險部位和創傷,提出預防措施,為我國跳水運動規范化科學化訓練提供寶貴經驗。

跳水 損傷部位 專項特征 預防措施

從我國參加奧運會比賽開始,跳水運動項目一直是我國的強項,是推動我國競技體育走向輝煌的動力之一。但是在這些輝煌成績的背后,是運動員不斷的更新換代,運動員年紀偏小,訓練代價大,并且運動員競技技能維持時間短,跳水運動屬于高危體育項目,運動員從高臺上跳起,在空中做幾個高難度的翻騰運動,最終進入水中,在此過程中存在很多的安全隱患,跳水運動訓練過程中重復性較強,因此一些損傷可能重復多次的出現,該文筆者對這些損傷進行總結,提出一些訓練建議,以期為我國競技跳水運動的規范化、科學化訓練提供數據基礎和寶貴經驗。

1 損傷部位總結

通過文獻資料搜集、訪談和數理統計法總結分析我國跳水運動員在跳水運動訓練過程中,損傷部位,發現跳水運動員損傷部位較多,損傷重點部位為腰背部、膝關節、腕關節、眼部、肘關節、頸椎等部位。對于跳臺運動項目來說,運動員手腕損傷較嚴重,而跳板運動員是腰部和下肢損傷最為嚴重,腰背部、手腕部和眼部損傷則為跳板和跳臺項目共同的損傷易發生部位。由此可見,運動員的損傷最常見于肌肉損傷和關節損傷,眼部損傷也是比較常見的,該文會對各種損傷進行詳細分析。

2 跳水運動員常見損傷分析

2.1 腰背肌肉損傷

跳水運動員出現腰背部損傷,常常是因為跳水運動需要運動員在空中依靠腹背肌群發力,維持運動員在空中進行無固定支點特定的動作,因此跳水運動員在空中,腰背部肌肉始終處于緊張狀態,能夠在短時間內做多個翻轉運動,每個運動員每天要做100次以上的運動項目訓練,因此腰背部損傷發生率很高。

2.2 頸椎損傷

游泳運動員在進行跳水項目訓練時,游泳運動員呈流線型姿勢入水,水面與運動員頸椎發生猛烈沖擊,如果入水角度過大或過小時,運動員出現頸椎損傷的可能性比正常高4～6倍,運動員出現頸椎損傷,還與其年齡有關,年齡越小,出現頸椎損傷的可能性越大。游泳運動員出現頸椎損傷經常發生在樞椎和寰椎兩個部位,這兩個位置可能出現短暫性的半脫位,并伴有協方肌,上部肩胛提肌和胸鎖乳突肌的損傷,游泳運動員外部表現為樞椎和寰椎兩處有刺痛,頸部偏轉范圍小,當頸部偏轉弧度較大時,會出現刺痛感。

2.3 肩關節損傷

游泳運動員一般是從十米高臺上開始下跳,在空中完成一系列翻轉動作后,以雙手合十的姿勢進入水中,根據能量守恒定律,運動員在進入水中時,肩部位置承受高于400 kg的沖擊力,如果運動員在進入水中時,入水角度發生偏差會造成運動員上肢受力不平衡,在肌肉收縮和水面沖擊的雙重作用下肩關節被猛烈沖擊,這種撞擊一般發生在肩鎖關節下面和肩峰前1/3部位或喙肩弓下方,長此以往使得盂肱關節不穩定,從而使肩關節周圍肌群和韌帶等發生了撞擊性損傷。除此之外,游泳運動員肩部損傷還有可能因為長期疲勞訓練造成的肩袖部位損傷,以及在空中多次翻轉動作時導致的肱二頭肌長頭腱損傷等。游泳運動員肩部損傷常表現為三頭肌周圍刺痛,游泳運動員一些動作無法正常完成等。

2.4 眼底損傷

對于運動員在進行訓練時出現眼底損傷,其損傷主要表現為視網膜變性,運動員身體外化為視力逐漸下降,眼睛酸痛等癥狀,運動員出現眼底損傷嚴重時有可能會視網膜雙脫最終失明。運動員眼底損傷是因為長期訓練中細微損傷逐漸積累演變而成,接受訓練時間越長,出現的可能性越大。

3 跳水運動員常見損傷預防措施

3.1 腰背肌肉損傷的防御措施

游泳運動員腰背損傷的預防措施可以分為兩大方面：一方面是緩解疲勞,游泳運動員在完成每天訓練任務以后,可以對腰背部進行按摩,放松腰背部的肌肉和其力量再生,當運動員腰背部出現輕度損傷時,游泳運動員應及時進行針灸預防損傷加深;另一方面是加強力量訓練,平時注重平板撐,仰臥靜態兩頭起,俯臥進泰兩頭起,以及側向支撐四個方位的靜態支撐項目訓練,增加腰背部肌肉力量,防止運動員在訓練中,因為腹部肌肉高度緊張而引起的肌肉損傷。

3.2 頸椎損傷防御措施

由于游泳運動員年齡偏小,處于生長發育時期,身體損失容易留下很大的后遺癥,因此,游泳運動員在積極訓練時,應做好損傷預防工作。游泳運動員頸椎損傷預防措施主要是加強頸部力量訓練,可以進行如下三方面訓練：一是加強頸部抗阻伸縮練習,教練有意識地在運動員進行前伸和后伸時給予相反方向的力量,使運動員習慣于這種沖擊;二是加強運動員頸部抗阻左轉下壓練習;三是加強運動員頸部抗阻右轉下壓練習,均是在運動員進行練習時,教練有意識地給予相反方向的力,使運動員習慣各種沖擊。

3.3 肩關節損傷防御措施

游泳運動員肩關節損傷的預防措施常表現為加強運動員俯臥飛鳥動作、俯臥反向飛鳥動作和肩部 “Y型”動作訓練等,增強運動員肩部位置的抗壓能力,此外,在訓練中,運動員要重視動作的規范性,教練對有不規范動作的運動員給予糾正,將損傷抑制在源頭。

3.4 眼底損傷防御措施

在游泳運動員常見損傷中,對運動員打擊最大的是眼底損傷,因為嚴重時會使運動員失明。游泳運動員眼底損傷常見的預防措施很少,主要還是提高運動員防護意識,及時糾正運動員不規范動作,以此盡可能減少對眼睛造成的損傷。

4 結語

跳水運動員在訓練中出現損傷是不可避免的,該文筆者重點介紹了腰背部損傷、頸椎損傷、肩關節損傷和眼底損傷四種常見損傷,并給予對應的預防措施,但是筆者強調最重要還是運動員提高自身防護意識,規范自身項目動作等,這樣才能從根源上抑制運動損傷出現。

[1]任玉衡,田得祥,史和福,等.優秀運動員的運動創傷流行病學調查[J].中國運動醫學雜志,2000,19(4)：377-386.

[2]何建龍,粘文靜,趙煥彬,等.核心區力量訓練對提高跳水運動員競技能力的研究[J].河北師范大學學報：自然科學版,2014,23(3)：98-100.

[3]周林芝,李鳳蓮,郭金龍,等.跳水運動員運動創傷調查與分析[J].中國運動醫學雜志,2009,28(2)：181-186.

[4]曹立業.優秀跳水運動員損傷部位特征及預防措施研究[J]. 當代體育科技,2016(9)：56-57,59.

G8

A

2095-2813(2017)05(c)-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.011