馬拉松在中國的發展現狀及分析

孫文勇

（山東省威海體育訓練中心，山東 威海 264200）

馬拉松在中國的發展現狀及分析

孫文勇

（山東省威海體育訓練中心，山東 威海 264200）

1 中國馬拉松發展的現狀

自2010年起，馬拉松運動逐漸在中國起步，同年中國大陸共舉辦了13場馬拉松賽事，遍布12個城市；2013年中國大陸共舉辦了39場馬拉松賽事，比2010年增加了3倍；2014年中國大陸共舉辦了51場馬拉松賽事；2015年在中國田徑協會注冊存檔的馬拉松相關賽事達到了134場，比2014年增長了83場，增幅超過160%，其中，全程馬拉松賽事53場，半程馬拉松賽事43場，10km馬拉松賽事13場，100km馬拉松賽4場，其他距離馬拉松賽事21場；2016年還未過完就已經有159場馬拉松賽事，可以說，全國每個月都在不同的城市有大大小小10余場馬拉松賽事。不僅是比賽場數，比賽人數也在大幅度跨越式增長，相應的媒體報道力度也同時配合增長，這說明中國馬拉松運動正如雨后春筍般地呈現爆發式突破。 隨著馬拉松比賽數量的增長，各大馬拉松賽事的競爭也越發激烈，其中吸引文化界、經濟界的明星參加比賽成為一種招式，一時間使得參加馬拉松運動成為一種時尚元素，如馬云、王健林、王石以及無數文化界、影視界的名人等紛紛跑馬，大眾對馬拉松賽事的關注在逐漸升溫。馬拉松運動不僅能給這些名人更多的曝光機會，也由于他們的知名度反過來推進了馬拉松運動在民間的推廣。

2 馬拉松運動火爆的原因

2.1 健康意識整體提高

馬拉松運動對裝備、場地的入門要求較低，有一雙鞋，一條馬路就可以，初學者比較容易參與進來。跑步帶來的回報是巨大的，一方面可以帶來健康，另一方面很多人通過馬拉松運動成功減肥，還有一些人甩掉了熬夜、煙酒等不健康的生活方式。除此以外，跑步這些簡單的運動被賦予了更高的內涵，被很多人視為擴大社交圈子的有力工具。隨著微信的普及，很多地方的人群逐漸建立了自己的跑友圈、跑步團，平時相約一起鍛煉，在圈內互相交流跑步技巧、在網上曬自己的跑步成績等，甚至有不少公司將跑步作為對員工培訓的一種方式。

2.2 地方政府宣傳

在國際上，很多知名的大城市都有自己品牌的馬拉松賽事，如東京、芝加哥、紐約、柏林等地，每年吸引了世界各地眾多的馬拉松愛好者參賽。在近幾年，很多地方政府開始借助馬拉松比賽推廣自己城市的經濟、文化和旅游資源。馬拉松比賽的場地往往貫穿整個城市的大街小巷，借助電視轉播的影響力能夠將整個城市的風貌展示給電視機前的觀眾，對城市的推廣起到了很好的作用，因此馬拉松比賽成為很多城市主力打造的城市名片。

2.3 商業推廣

在馬拉松運動興旺的背后還有一個重要的因素——各種相關品牌。在商業開發的過程中，品牌是一種無形的助力，很多體育品牌在足球、籃球等已經很成熟的市場上難以和國外的知名品牌競爭，因此期冀在馬拉松運動中尋找增長點。不少運動品牌在幾年前就開始了對跑步運動的推廣，各種跑步訓練營、跑步裝備及智能產品如雨后春筍般地涌現出來。其實在西方一些發達國家，跑步本身就是一種潮流，同時也具備一定的群眾基礎，一旦在中國廣闊的市場上進行開發，就會有巨大的商機，低投入、高產出是馬拉松產業鏈的現狀。跑步和馬拉松相關的消費品市場已經成了中國體育裝備市場上的一塊“大蛋糕”。

3 我國馬拉松運動發展存在的問題

3.1 馬拉松運動在文化層面上較單薄

3.1.1 偏向于商業化 最近幾年，馬拉松運動在中國有了翻天覆地的發展，但是遺憾的是由于社會層面的逐利心理，整個社會都很浮躁，對體育文化不夠尊重，更多的是偏向于商業化的發展。但是，任何一個事物完全商業化以后，可能會帶來很多人文關懷上的缺失，馬拉松運動便是如此。在中國很多馬拉松活動中，經營者更多地只考慮馬拉松運動給贊助商和舉辦者帶來的收益，較少考慮體育精神的發展，這樣就會使得馬拉松運動的傳承得不到發展。

3.1.2 未深入人心 在文化層面上，馬拉松運動沒有作為一種深入人心的項目出現在人們心中，盡管參與者眾多，但很多人是抱著白領族時髦、跟著名人湊熱鬧的心態。此外，主流文化對馬拉松運動也容易產生誤解，如近期流行的一些微信文章“馬拉松是商業騙局”“長期從事馬拉松運動對人身體有害”等，對馬拉松運動進行了質疑，而這些文章中往往有著常識性的漏洞，但沒有相應的專業人士出來辟謠，導致大眾對馬拉松運動產生了質疑。

3.2 國內馬拉松比賽體制不夠健全

我國的馬拉松比賽是市場經濟下的產物，但卻還離不開計劃經濟的影子，商業化的進程依然有著很多計劃經濟體制的羈絆，出現了很多政府操控的例子，如一些城市開展的馬拉松運動完全是政府為了推廣自己的城市，而不是想有良好的群眾基礎，正是這種任務式的馬拉松比賽，對馬拉松運動的推廣起到了反面作用。組織者跟風舉辦的比賽，往往缺乏組織比賽的經驗，在比賽規劃、后勤、醫療等方面容易出現紕漏，導致比賽當日出現一些混亂。同時這些比賽在推廣時，往往重視地方城市和贊助商的推廣，對比賽給大眾帶來的影響有所缺失，媒體的轉播也無法實現銜接，因此就制造不了熱度，比賽過后的馬拉松運動往往會被當地淡忘，這對馬拉松文化的發展會產生一定的影響。

3.3 青少年馬拉松運動的發展受限制

由于學業競爭激烈，很多熱愛運動、熱愛跑步、熱愛馬拉松運動的青少年將更多的時間投資在枯燥的學業上，沒有充足的時間培養自己的興趣愛好。在后備人才儲備上，我國落后于西方發達國家，雖然出現了一些少年兒童跑步訓練營，但是情況并不盡如人意。一方面，很多馬拉松訓練營是以營利為唯一目的，在專業上的培養和指導不夠專業；另外一方面，學生由于學習任務過多，報名參加的人數較少，使得少年馬拉松訓練營得不到很好的發展。

4 我國馬拉松運動發展的對策與建議

4.1 對 策

4.1.1 在文化層面上推廣馬拉松運動 商業味道過重給馬拉松運動帶來的損失已經影響到了馬拉松運動的發展，并且令大眾產生了疑問。要發展馬拉松運動，首先要正視體育精神，把馬拉松運動當作一種真正的社會文化進行培養，將全民健身融入其中，尤其是可以把青少年馬拉松運動當作重點項目?，F在很多學校的體育課對馬拉松運動都是任其“野蠻生長”，學生對跑圈有著天生的抵觸情緒，很多學生隨著年齡的增長才逐漸引起對馬拉松的熱愛。所以，相關教育部門應與體育部門合作，讓馬拉松人才儲備在學生時段就得到發展。其次，馬拉松運動的發展離不開媒體和影視界的引導，事實上很多運動在很多國家都是通過媒體甚至動漫推廣的，國內也應從這方面入手，制作一些優秀的國產影視作品來激發人們對馬拉松的熱愛，引導更多的人發現自己的潛在愛好，引導形成正確的價值觀和社會風氣。

4.1.2 加強對馬拉松比賽的信息披露 過分計劃經濟體制造成的不正當競爭很容易讓國內的馬拉松運動流于形式，出現信息披露不足造成市場和社會無法監管馬拉松比賽的情況。國內各大城市的馬拉松比賽可以結合西方乃至香港的成功經驗，保留轉播權、銷售轉播權并結合周邊產品，制造社會關注度，讓社會更大程度上從賽前、賽后都關注國內馬拉松運動的發展，并邀請相關專業人士提供策略，輔助馬拉松運動的發展。國內很多馬拉松比賽保留了計劃體制的影子，由政府出資，造成馬拉松比賽成為政績的一部分，為了從根本上解決這一問題，人們可以讓更多的馬拉松比賽充分自主化，自行解決經營問題，通過市場競爭來提高馬拉松比賽的質量。市場化的俱樂部需要披露更多的信息，接受市場和社會輿論的監督，這樣馬拉松比賽才能健康地成長。

4.2 建 議

4.2.1 建立基礎耐力 在馬拉松長跑過程中，能量儲備非常重要。人體內的主要能量是肝醣和脂肪，而這些主要能量儲存在人體的肌肉與肝臟中。由于脂肪轉化能量的效率比肝醣轉化能量的效率低，因此在跑步過程中，人們所需的能量會傾向于燃燒過程短、能很快提供能量的肝糖。但是，由于肝糖儲存量相對較少，故使用肝醣作為能量來維持運動的時間就較短；相反，與肝糖同一分量下的脂肪就能提供更多的能量，讓人們長時間的保持運動。在實際訓練中，最為行之有效的訓練方法是進行低強度的（此時心率不超過60%～70%）持續長跑，以增強人體的基礎耐力。這個持續長跑并不一定從一開始就設定很高的要求，一般剛開始跑步的時間為5～10min，人體的基礎耐力是一點一點積累起來的，隨著每周跑步量的增加，體內的耐力也會隨之慢慢增加。一名專業的馬拉松選手，每周的跑步量都會超過100km，甚至有可能更多；而作為一般的愛好者，應循序漸進，花更長的時間和更多的訓練來達到這個里程數，否則很容易受傷，建議業余愛好者每周增加的里程數最好不超過10%。

4.2.2 提高跑步動作效率 進行一般長距離快跑的訓練可以提高跑步動作的效率。在馬拉松的訓練計劃內，人們可加入節奏跑訓練，配速應比10km配速稍慢一點，維持時間20～30min，之后再以慢跑作為快跑與快跑之間的休息，每次快跑距離200～600m，次數可根據體能情況而定。除了在跑步上下功夫，對跑步運動進行分解訓練和進行與跑步運動有關的肌肉訓練，都可以增加跑步動作的效率，用更少的體力獲得更好的成績。

5 結 語

我國馬拉松運動的發展存在很多的弊端，但是國人對馬拉松運動的喜愛熱度高漲。如今存在的問題更多的是一種積累下來的問題，這些問題都需要一定時間的過渡和消化，希望國內對馬拉松運動熱愛的社會各界人士能給予一定的包容和理解，即便馬拉松運動存在很多的問題，但我們仍然相信它的發展會更加健全。同時，中國在發展馬拉松運動時可以借鑒西方的先進經驗，學習別人的成功之處，結合我國的實際發展情況，為中國的馬拉松運動的發展提供幫助。

G822.8

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1674-151X（2017）03-022-03

2017-01-04

孫文勇（1978～），中級教練員，碩士。研究方向：體育教育訓練學。