籃球戰術訓練中表象訓練的應用研究①

薛彧

(西安工業大學體育學院 陜西西安 710021)

籃球戰術訓練中表象訓練的應用研究①

薛彧

(西安工業大學體育學院 陜西西安 710021)

表象訓練法是基于運動員心理層面的訓練方式。本文從籃球戰術訓練中，應該從表象訓練法的作用入手，就如何在戰術訓練過程中合理地應用表象訓練法，以及充分揮發表象訓練法的應用優勢做了簡要的探討。

籃球戰術訓練 表象訓練 運動員心理

表象訓練法是基于運動員心理層面的訓練方式，所以，教練員在進行表現訓練過程中，應以心理學相關原則作為訓練基礎，并在全面掌握運動員心理狀況的前提下，就不同心理狀態、心理特征展開針對性訓練，同時還應注重關注運動員在訓練過程中，心理以及情緒層面所產生的變化，并及時針對此方面進行適當的調整，保障訓練的順利進行。

1 籃球戰術訓練中的表象訓練法概述

1.1 應用表象訓練法的作用

籃球戰術訓練中，通過對籃球運動員進行表象的學習，能起到以下幾種作用：第一，有效增強籃球運動員對于表象的理解和運用能力，使得運動員頭腦中記憶的籃球技巧和動作更加清晰明了、形象具體，從而極大程度地為籃球運動員就動作回憶以及技巧學習提供了方便。第二，極大程度地激發了籃球運動員對于戰術學習的積極性，并且促進運動員構建強大的自信心，有效降低心理焦慮。第三，進一步加強了籃球運動員對于各類戰術的學習能力，有效改善其籃球技能和戰術的學習效率，從而不斷鞏固運動員自身技術水平。

1.2 合理應用表象訓練法的方法

在針對籃球運動員進行表現訓練之前，訓練人員要提前構建適當的籃球訓練表象，可通過以下兩種方式進行；第一，憑借籃球教練的系統講解，來向籃球運動員展示規范的籃球動作和相應的技巧。同時，教師還可組織籃球學員統一觀看國際籃球比賽或者NBA的影視資料，從而指導球員更加直觀地對籃球動作和技術進行理解。第二，在進行資料觀看或者動作講解之后，籃球運動員憑借自身理解能力以及對身體的控制能力、協調能力，就其動作要領進行及時領會，同時通過動作模仿來進一步掌握相關動作。在此過程中，籃球運動員會對其所看到、學到的技巧動作形成初步的理解和看法，并且在具體掌握和進行實踐訓練時，運動員會因肌肉緊張而出現一定的多余動作，從而影響到技術動作的完成質量以及連貫性等。基于此，教練員在訓練過程中可通過構建動作表象，重視動作的技巧和細節，來改善籃球運動員技術動作的完成質量。

2 籃球戰術訓練中表象訓練法的具體應用

在進行籃球戰術訓練時，有關表象訓練法的應用具體有以下幾種訓練方式。

2.1 強化短時記憶

這種表象訓練法主要是強化籃球運動員短時記憶。通過短時間的學習觀摩，運動員要能夠將其在腦海中進行畫面重現，隨后根據記憶就其中的基礎動作和戰術進行循環實踐操作，直到運動員能夠熟練掌握其中的籃球技巧和戰術為止。這種訓練方法要求運動員能夠快速對訓練中的籃球戰術進行記憶和畫面重現，同時對教練員訓練指導語的控制也有較高要求。

2.2 強化長時記憶

在這種表象訓練法中，籃球運動員應首先對訓練中的籃球戰術進行記憶，其次憑借記憶來重現戰術，再次則需要在一定時間段的延遲之后，再對該籃球戰術進行重現。如此往復循環，從而有效強化運動員的長時記憶效果。與強化短時記憶不同的是，運動員要在戰術重現之前，進行一定的延時，以此來加強其長時記憶效果。需要注意的是，在強化運動員長時記憶時，訓練員要注意對延時時間的把握。

2.3 記憶—重現—表達

在前兩種表象訓練法中，籃球運動員并不需要進行實踐動作操作，而在此種表象訓練法中，則需要運動員在戰術重現之后，進行實踐操作，本文將其稱作“表達”。其中運動員對戰術重現的表達方式有多種，包括肢體表達、語言表達等。例如：在籃球擋拆戰術訓練過程中，訓練員可讓運動員仔細觀看較為規范的擋拆戰術視頻資料，在觀看之后，再及時讓運動員根據記憶來重現視頻中展現的擋拆戰術，隨后再讓運動員就其重現情境，進行簡單的語言描述，并具體畫出其將要進攻的幾條路線。通過這3個步驟的反復循環，來不斷強化籃球戰術訓練。不過，為避免運動員出現厭煩情緒，訓練員應注意控制重復訓練的次數。

2.4 想象—重現

這種表象訓練法較為簡單，籃球運動員只需充分發揮其想象力和創新精神，在不斷練習原有戰術的前提下，積極進行戰術想象和創新，隨后就戰術想象進行動作重現，從而不斷研發最適合自己的新型籃球戰術。

3 表象訓練法在籃球戰術訓練中的幾大優勢

3.1 有效促進籃球運動員準確把握各項戰術

在對籃球運動員進行表象訓練過程中，可自覺根據戰術教學內容進行相應的系列動作思考，并在腦海中就動作進行畫面重現，同時著重回想戰術系列動作中重點掌握的動作要點和各個細節。隨后再不斷地進行動作訓練，從而將運動思維與肢體動作進行更加系統的協調，進一步促進運動員更加準確、熟練地掌握籃球戰術原理。在具體的戰術訓練過程中，教練員還應不斷加強籃球運動員對于籃球戰術的重現能力，提升籃球運動員戰術素養，最終實現有效提升籃球戰術訓練的目的。

3.2 提高籃球運動員對戰術學習的興趣，充分拓寬其訓練思維

表象訓練過程中，教練員通過籃球比賽影視資料的播放，能有效提高運動員對于戰術學習的積極性。另外，通過選取與運動員學習特征、心理特征相符合的教學材料，來進行針對性的誘導，不僅能使得籃球運動員自主投入到相關戰術學習和訓練過程當中，同時還能有效提升運動員的戰術訓練積極性，促進其更加熟練的掌握戰術原理和實踐應用技巧。并且，通過表象訓練法，還能充分擴寬運動員的訓練思維，從而有效推動運動員在戰術訓練過程中進行戰術創新。

3.3 具備更有效的訓練效果

與其他訓練方式相比，通過在籃球戰術訓練中應用表象訓練法，除能夠有效提升運動員在籃球戰術方面的掌握和應用能力之外，在其他方面也有著良好的訓練效果。如表象訓練法還能夠大幅度提升運動員的綜合運動成績，同時有效提高其運動技能水平，并且對于提高其籃球動作以及技巧的學習效率也有著一定的促進效果。

3.4 強化籃球運動員自信心，幫助其抵抗負面情緒

籃球訓練過程中，運動員的個人情緒以及自信心等都對訓練效果有著一定影響。同時，每當運動員訓練效果不理想，其或多或少也會出現一定的負面情緒，從而影響到后續的戰術訓練。而表象訓練法是基于運動員心理層面的訓練方法，與其他訓練方式相比，表象訓練法能夠及時發現運動員存在的心理問題、情緒問題，并能夠及時對其進行溝通和疏導，避免影響后續的籃球訓練。

4 結語

綜上所述，在籃球戰術訓練過程中適度應用表象訓練法，不僅能有效提高戰術訓練效果，同時還能及時發現運動員在訓練過程中存在的心理問題以及各種負面情緒。為此，教練員應在結合運動員心理特征、身體特征的基礎上，適當選用相應的表象訓練法，以此來促進籃球運動員準確把握各項戰術，恢復其自信心，從而有效保障訓練效果。

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G841

A

2095-2813(2017)08(c)-0047-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.047

薛彧(1988—)，男，陜西延安人，碩士研究生，助教，主要從事體育教育與訓練學專業籃球戰術訓練中表象訓練的應用研究。