提高準(zhǔn)備活動有效性的策略探析

王竹平 (江蘇省鎮(zhèn)江市大路實驗學(xué)校，212133)

提高準(zhǔn)備活動有效性的策略探析

王竹平 (江蘇省鎮(zhèn)江市大路實驗學(xué)校，212133)

一、形式內(nèi)容不斷創(chuàng)新，保持練習(xí)的趣味性

愛玩、好奇是學(xué)生的天性，年齡和心理特征決定了他們喜歡參與有趣的事情，“喜新厭舊”是學(xué)生的心理傾向，周而復(fù)始的體育課如果準(zhǔn)備活動都是千篇一律，會引起學(xué)生對體育課的厭倦，體育學(xué)習(xí)的欲望不能被充分激發(fā)出來，體育學(xué)習(xí)的動力不能持久，體育學(xué)習(xí)的質(zhì)量會大打折扣。

準(zhǔn)備活動的趣味性主要體現(xiàn)在內(nèi)容設(shè)計的新穎和多變，準(zhǔn)備活動要善變、巧變，同樣的內(nèi)容可以變換不同方式呈現(xiàn)，能達(dá)到不同的熱身效果。跑步熱身是常見的準(zhǔn)備活動內(nèi)容，大家可以通過改變跑步的場所、速度、隊形、方向等因素，使跑步變得妙趣橫生。如，從田徑場移到學(xué)校中的樓宇之間、樹林中等場所；可以由逆時針變?yōu)轫槙r針方向跑；在田徑場進(jìn)行不同圖形跑，如開口式、閉合式、螺旋式、長方形、圓形等；可以通過音樂改變跑步的節(jié)奏和速度，都是慢跑，但形式的變化卻使趣味濃厚，學(xué)生在笑聲中進(jìn)行了熱身，并且對下一節(jié)體育課充滿了期待。準(zhǔn)備活動趣味性呈現(xiàn)的最好形式就是游戲，游戲的基本特征是娛樂性和競爭性，同樣的內(nèi)容改變一下形式，適度加入對抗和競爭的元素，會使學(xué)生參與準(zhǔn)備活動的積極性變高，學(xué)生的興奮點容易被點燃，課堂氛圍會輕松活潑。始終保持準(zhǔn)備活動的趣味性，讓學(xué)生對體育課時刻充滿期待，能使學(xué)生保持持續(xù)學(xué)習(xí)的源動力，為后續(xù)主教材的學(xué)習(xí)做好心理準(zhǔn)備。

二、體能練習(xí)有針對性，技能教學(xué)有鋪墊

體育課準(zhǔn)備活動內(nèi)容包含一般性準(zhǔn)備活動和專項性準(zhǔn)備活動，應(yīng)提倡設(shè)計專項性準(zhǔn)備活動，專項性準(zhǔn)備活動包含了體能和技能兩方面的專項準(zhǔn)備。專項體能準(zhǔn)備活動主要是使為完成主教材學(xué)習(xí)的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶以及相應(yīng)器官，做好充分的準(zhǔn)備。當(dāng)動作性質(zhì)和結(jié)構(gòu)與基本部分的內(nèi)容大體相似時，采用模仿練習(xí)、輔助練習(xí)或誘導(dǎo)性練習(xí)。比如在投擲課中腰部的背弓是不常見的發(fā)力動作，因此，在準(zhǔn)備活動中可以設(shè)計腰部的柔韌和發(fā)力的輔助練習(xí)，包括兩人之間的“墊背”“推起成橋”等。再如足球課，踝關(guān)節(jié)是活動最多也是最容易受傷的關(guān)節(jié)，因此，要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的重點保護(hù)，踝關(guān)節(jié)的內(nèi)外翻靜力拉伸就是較好的專項準(zhǔn)備活動。

很多技能學(xué)習(xí)的內(nèi)容較為復(fù)雜，學(xué)生缺少感性認(rèn)識和生活體驗，在學(xué)習(xí)過程中部分學(xué)生一時難以理解動作的精髓和變化要素，動作泛化現(xiàn)象較為嚴(yán)重，錯誤動作較多，形成正確的動作技能需要較長的時間，教師可以將技術(shù)動作進(jìn)行合理分解拆分，通過分步練習(xí)結(jié)構(gòu)相近的動作，讓學(xué)生在熱身或者游戲過程中對即將所學(xué)的技能動作形成一定的感性認(rèn)識，獲得動作體驗；在后續(xù)的技能學(xué)習(xí)過程中，再逐步加大難度，充分利用技能遷移的科學(xué)性，將技能教學(xué)的復(fù)雜性巧妙地化解。如蹲踞式跳遠(yuǎn)課中，執(zhí)教者在準(zhǔn)備活動中，讓學(xué)生用不同的腳連續(xù)單足跳，從而找出有力的一條腿，確定為起跳腿。在跑步熱身過程中，要求學(xué)生用頭去頂教師高舉的手，用手去摸懸掛的軟排球，這些舉措都是為了讓學(xué)生體驗在跑步中向上起跳、擰腰拔肩的動作要領(lǐng)，將蹲踞式跳遠(yuǎn)動作巧妙地分解到慢跑熱身中，使跑步充滿樂趣，同時學(xué)生也體驗了主教材分解動作，一舉多得，為主教材的學(xué)習(xí)做好了充分的鋪墊，同時也節(jié)約了主教材教學(xué)時間，實現(xiàn)了無縫對接。再如，初中的斜向助跑直角騰越教學(xué)內(nèi)容，起跳動作和跨越式跳高相似，那么，在準(zhǔn)備活動中可以通過復(fù)習(xí)跨越式跳高過渡到起跳動作練習(xí)。

三、優(yōu)化教學(xué)組織手段，提高準(zhǔn)備活動的經(jīng)濟(jì)性

體育課準(zhǔn)備活動一般安排時間較短，在這較短的時間內(nèi)，要完成教學(xué)任務(wù)的布置、常規(guī)交流、熱身等基本任務(wù)，任何一個環(huán)節(jié)組織不夠緊湊，都會造成準(zhǔn)備活動拖沓冗長，就會占用主教材的教學(xué)時間。隊形調(diào)動是準(zhǔn)備活動中的組織手段之一，準(zhǔn)備活動中隊列隊形安排要有利于師生之間的相互觀察，有時只需要一個簡單的錯位或者“直線改弧線”的變化，就能輕松解決師生之間的視角問題。隊形調(diào)動是準(zhǔn)備活動中必須要進(jìn)行的環(huán)節(jié)，隊形變化合理與否直接決定了準(zhǔn)備部分的教學(xué)組織時間，在備課中，教師要“備場地”，到上課地點去實踐一下隊形調(diào)動和行進(jìn)路線，論證隊形調(diào)動路線是否合理，是否存在不合理調(diào)動或者無效調(diào)動，隊伍的跑動過程中是否會出現(xiàn)堵塞或者碰撞現(xiàn)象，設(shè)計出經(jīng)濟(jì)高效的隊形變化路線，把有限的時間用在實際的教學(xué)之中。

場地器材的布置使用是體育課的基本保障條件，也是體育課的重要組織手段。體育課中倡導(dǎo)“一材多用，一地多用”的設(shè)計策略，預(yù)先設(shè)計的場地器材不能成為學(xué)生準(zhǔn)備活動的障礙，體育器材要能一材多用，要充分挖掘器材的使用價值，開發(fā)主教材中器材的多功能性，不能出現(xiàn)一種器材僅使用一次，就一直被閑置的現(xiàn)象。一塊場地可以設(shè)計出多種場地功效，只需要稍微添加一些線條或者擺放簡單的標(biāo)志物就能變?yōu)榱硗庖环N練習(xí)場地。體育器材的分發(fā)不能出現(xiàn)哄搶或者學(xué)生依次等待發(fā)器材的局面，可以在課前將器材發(fā)到學(xué)生手中，或者提前分區(qū)放置好，讓學(xué)生在準(zhǔn)備活動的同時拿到器材而不出現(xiàn)哄搶現(xiàn)象，還可以將器材的發(fā)放和游戲結(jié)合起來，讓學(xué)生在游戲中自然地取到器材，一舉多得。

準(zhǔn)備活動中的項目轉(zhuǎn)換是否流暢也是組織手段是否高效的檢驗標(biāo)志之一，項目轉(zhuǎn)換包含了場地變化、隊形調(diào)動、器材的使用等元素，如何綜合考慮這些元素，讓練習(xí)小組之間的項目轉(zhuǎn)換自然協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)過多的等待時間，也是教師需要考慮的問題之一。教師的語言也是影響準(zhǔn)備活動有效性的因素之一，教師的語言需要簡明意賅、干凈利索。

四、注重學(xué)生能力培養(yǎng)，學(xué)會學(xué)習(xí)提高效率

增強(qiáng)學(xué)生的終身體育意識，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會運動的能力的體育課的任務(wù)之一。學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)無處不在，在小學(xué)高段和中學(xué)學(xué)段中，準(zhǔn)備活動中可以讓學(xué)生參與組織管理，參與課程設(shè)計，通過學(xué)生輪流做體育委員的形式培養(yǎng)學(xué)生探究學(xué)習(xí)和自主管理能力，教師要求每次擔(dān)任體育委員的學(xué)生要完成一個作業(yè)，就是在課前向體育教師提出一些關(guān)于本節(jié)課準(zhǔn)備活動的建議和設(shè)想，教師可以提前告知下一節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，并且給學(xué)生做一次示范。不論學(xué)生的建議是否合理，教師都要對學(xué)生的建議給予肯定性的評價，以此提高學(xué)生的自信心。因為每個學(xué)生都會輪流一次，因此，所有學(xué)生都會用心去做，在收集建議與設(shè)想的準(zhǔn)備中，學(xué)生需要去咨詢或者上網(wǎng)查閱相關(guān)知識，通過這些舉措，提高了學(xué)生探究和自主學(xué)習(xí)能力，學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和習(xí)慣能滲透到主教材學(xué)習(xí)之中，在學(xué)習(xí)過程中敢于質(zhì)疑，自主尋求解決策略，主動作為，學(xué)習(xí)的效率會明顯提高。

五、負(fù)荷隨主教材而變，輔助教學(xué)恰到好處

準(zhǔn)備活動的負(fù)荷大小要根據(jù)主教材內(nèi)容而確定，隨著季節(jié)的變化而變換，為輔助主教材的學(xué)習(xí)而服務(wù)，適宜的運動負(fù)荷能引起學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從心理和生理兩方面為后續(xù)的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動運動負(fù)荷的大小與體育課課型有關(guān)，新授課、復(fù)習(xí)課、考核課、綜合課對準(zhǔn)備活動的負(fù)荷有著不同的要求，其中新授課一般準(zhǔn)備活動負(fù)荷偏小一些，因為基本部分練習(xí)密度和強(qiáng)度會偏大一些；而復(fù)習(xí)課和考核課準(zhǔn)備活動要充分一些，練習(xí)密度和強(qiáng)度偏大一些，要保證充分活動開身體各肌肉群和器官去完成各種動作。準(zhǔn)備活動負(fù)荷適宜的顯性標(biāo)志是“微汗”。一般來說，冬天體育課的準(zhǔn)備活動時間要長一點，練習(xí)密度和強(qiáng)度要大一些，夏天則反之。準(zhǔn)備活動負(fù)荷太大會導(dǎo)致學(xué)生疲勞，使學(xué)生在技能學(xué)習(xí)中出現(xiàn)“力不從心”的現(xiàn)象；而負(fù)荷太小，又會導(dǎo)致身體不能得到充分熱身，肌肉粘滯性強(qiáng)，關(guān)節(jié)肌肉沒有活動開，容易造成身體傷害。如果主教材負(fù)荷大，對專項素質(zhì)要求高，那準(zhǔn)備活動就不宜安排較大負(fù)荷的運動，如主教材是雙杠支撐擺動，準(zhǔn)備活動就不宜進(jìn)行過多上肢力量練習(xí)，防止肌肉疲勞。