試論青少年足球運動員心理訓練國內研究現狀

王 棟

（四川警察學院，四川 瀘州 646000）

試論青少年足球運動員心理訓練國內研究現狀

王 棟

（四川警察學院，四川 瀘州 646000）

足球運動以其巨大的魅力吸引著無數的人投身其中，同樣也深受億萬青少年的喜愛。足球要從小抓起，世界足球強國越來越重視青訓體系的培養，一國競技足球水平的高低往往與青少年足球運動員人才儲備有著千絲萬縷的聯系。我國足球水平相對落后，更應該重視青少年足球訓練?，F代足球訓練已由“體力為主型”轉化為“體力—心智結合型”，心理訓練已經成為與技、戰術并行的重要內容。因此，在進行青少年足球運動員訓練時要重視并抓好心理素質訓練，力爭使球員的心態與訓練比賽相適應，從而發揮出最佳競技水平。

1 心理訓練的概念和作用及其意義

1.1 心理訓練的概念和作用

心理訓練是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和本性特征施加影響，使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法，為更好地參加訓練和比賽、爭取優異成績做好各種心理準備的過程。當今競技體育越來越重視心理訓練的作用，心理訓練已經成為競技體育的重要組成部分。在雙方身體、技術、戰術、臨場發揮等水平相當的情況下，運動員心理素質往往對比賽勝負起著決定性的作用。

心理訓練的主要作用在于促進運動員心理過程的不斷完善，提高運動員的抗壓能力，促使運動員形成比較穩定的個性心理特征，獲得較高水平的心理能量儲備，盡量使運動員的心理狀態和訓練、比賽相適應，從而為提高運動技戰術水平、形成最佳競技狀態和創造優異成績奠定良好的心理基礎。

1.2 心理訓練的意義

當代足球運動的迅猛發展使人們認識到比賽的勝負除了技、戰術的原因外，還與同場競技時比賽者的心理穩定有較大聯系。國際大賽中因為情緒失控導致產生紅牌、點球等現象屢見不鮮。有研究表明，人類生理潛能已經接近極限，而在心理素質訓練方面還有許多潛力有待挖掘。對于成長過程中心理波動較大的青少年足球運動員更是如此，某個人的情緒失控可能會導致悲觀情緒向全隊蔓延。心理訓練有助于促進青少年運動員形成穩定的心理特征，減少情緒波動帶來的負面影響；有利于青少年足球運動員迅速、完善地掌握運動技能和技術。

2 青少年心理訓練目前研究的重點

從1994—2004年的期刊文獻中，可以看到在7 000多篇的有關心理訓練的文章中，而研究青少年足球運動員心理訓練的文章不到10篇，可見目前，人們對這方面的關注還不是很充分。目前的青少年的心理訓練研究的重點是以下幾個方面。

2.1 賽前心理調整方法的研究

一般認為賽前可以分為4種心理狀態，分別是過分激動狀態、賽前淡漠狀態、賽前盲目自信狀態和最佳戰斗狀態。針對不良的賽前心理狀態，進行心理調節的手段是多種多樣的，如明確比賽任務、建立適宜的比賽目標；激發良好的比賽動機；增強運動員取勝的信心；調整運動員的情緒；進行賽中行動和思維程序的表象演示；分析可能遇到的困難及對策等。而有的研究指出，焦慮、自信心不足、無端改變訓練計劃、失去控制力是影響賽前最佳競技心理狀態的主要因素，并進行了簡單地論述。還有的簡單列舉了許多賽前心理調節的方法，如放松訓練法、按摩放松法、內心演練法、呼吸調整法、自我暗示法、注意轉移法、模擬訓練法、生物反饋法、音樂放松法、信息控制訓練法等?？梢钥闯觯瑢τ谫惽靶睦淼恼{節研究很多，但是對其效果如何，則沒有辦法進行驗證。

2.2 青少年足球運動員選材指標中心理指標的研究

當前對青少年足球運動員的選材除了重視速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、等各方面身體素質，還包括身體形態、營養狀況等方面的測量，同時對相關的生理機能衡量指標如脈搏、血壓、肺活量等進行測試。而心理指標作為一個衡量人體抗壓能力的重要指標，在青少年足球運動員選材中也越來越引起重視。對青少年足球運動員的選材已經由單一層面上升到對運動員身體形態、身體機能、身體素質、技戰術水平、心理素質等幾個方面的全方位選材。在心理方面主要有6個指標：感覺水平距離、神經系統靈敏度、時間知覺、操作思維、選擇—反應—動作、意志力。

2.3 對青少年罰點球的影響因素及心理素質訓練的研究

罰點球能力是考驗一個足球運動員心理承受能力的關鍵，當兩支球隊在體能、技術、戰術、臨場發揮等各方面都難分伯仲、水平相當、需要采用罰點球的方式決出比賽結果時，如何在罰點球時應對巨大的心理壓力，往往是決定比賽勝負的關鍵。罰點球更能檢驗一個足球運動員的心理素質，在巨大的壓力下還能保持穩定的情緒和良好的技術水平，這是至關重要的。研究表明，罰中點球的概率與球員的心理抗壓能力成正比關系。因此，在訓練中要注重在體能消耗嚴重、人為制造心理壓力的情況下罰點球的訓練。

2.4 青少年足球守門員心理訓練的必要性研究

現代足球越來越重視守門員的重要性，國際大賽中，守門員往往會因為心理素質不穩定犯下低級失誤，而一次低級失誤導致的失球對整個球隊的士氣是巨大地打擊，進而直接決定了比賽的走勢。青少年足球運動員心智發育還不是很完善，心理波動比較大，對青少年足球守門員心理訓練研究必須引起高度重視。有人研究了國內優秀U17少年足球守門員接撲球技術運用與存在問題，指出守門員心理穩定性不夠，應加強意志與心理素質的引導和培養。

3 青少年足球運動員心理訓練研究中存在的問題及建議

3.1 缺乏系統性的心理訓練

從目前的研究看，大多數集中在對一些具體階段的心理狀態的調整，如賽前調整比賽中的心理自控等。但與系統化的體能訓練以及技、戰術訓練形成鮮明對比的是，對于青少年足球運動員系統化的心理訓練的研究幾乎沒有，球員也根本不懂如何在場上瞬息萬變的情況中進行心理上的自我調整。因此，我們應該從青少年足球運動員的實際出發，制定系統化的心理訓練體系，把心理訓練融入到技、戰術訓練中，使心理訓練與技戰術訓練有效結合。特別是對青少年足球運動員的個性心理品質的培養，應該切實落實在各階段的青少年訓練中，這樣才能為準備比賽時的心理訓練打下堅實的基礎。

3.2 對青少年足球運動員各階段心理階段的特點掌握不準

當前很多現行的心理訓練的結論是基于對成年足球運動員進行研究的基礎上獲得的。對于青少年這個特定的年齡段來講不一定合適，而且處在不同的年齡階段的青少年的心理特點是不一樣的，這就需要有針對性，具體情況具體對待。而現在幾乎沒有這方面研究的文章。2000年出版的《現代足球》中提到青少年足球運動員各年齡段訓練的具體任務時指出，雖然從7歲開始就進行集體主義教育與比賽作風的訓練，從13歲才開始進行心理訓練，14歲加強心理訓練，18歲提高賽前、賽中的心理穩定性，但是究竟應該如何根據不同年齡的特點進行訓練在本書中與其他的研究中沒有提到。

3.3 對青少年足球運動員賽后心理恢復的研究不夠

如何在賽后對青少年足球運動員進行身體恢復，從而達到超量恢復的目的一直是被孜孜研究的對象。然而，青少年足球運動員由于其自身心理發展的不平衡和不成熟，特別注重比賽結果，勝利時可能盲目自信，失敗后可能過度焦慮，進而導致心理問題影響技戰術水平，在賽后如何對青少年足球運動員進行心理恢復的問題必須引起重視。很多極具天賦的青少年足球運動員往往因為一時的失利和一段時間內較差的競技狀態喪失信心，產生灰心喪氣的心態，進而造成煩悶、冷漠甚至想退出的想法和行為，這嚴重影響了青少年足球運動員的培養質量。如果我們不重視賽后心理恢復的研究，就有可能使許多優秀的有潛力的青少年運動員自動退出比賽。

3.4 沒有對青少年足球運動員心理水平測試的統一指標

傳統的青少年足球運動員選材和訓練主要看重運動員身體素質、技戰術水平、團隊配合能力，但是對于心理的評價標準幾乎沒有人來做，應該看到心理訓練也是選拔優秀足球運動員重要的標準之一，當前大多數選材缺乏心理水平測試的統一指標，往往靠經驗進行選材，這顯然是不適當的。因此我們應該致力于研究如何設立青少年足球運動員的心理水平測試統一指標，從而建立一個由身體到技術、由技術到戰術、由戰術到心理的完整的青少年足球運動員選材體系，確保青少年足球運動員選材的質量。

3.5 缺乏對青少年足球運動員團隊凝聚力的研究

作為一項典型的需要團隊合作的運動項目，團隊凝聚力對于取得足球比賽勝利是非常重要的。根據木桶原理，一只水桶所盛水量的多少取決于最短的那根木板，如果一個足球運動員內心不相信自己的隊友，總感覺自己在球隊中高人一等，會導致在比賽中“單干”“盲干”等現象，這對整個團隊的凝聚力是非常不利的。一個團結而富有凝聚力的集體往往會爆發出驚人的能量，而對于測試青少年足球隊的凝聚力，以及探索凝聚力的決定因素及如何發展和增強團隊的凝聚力這些方面，我們做的還很少。

4 結 語

目前我國青少年足球心理訓練體系還存在諸多不完善之處，缺乏系統的心理訓練。此外，在創造有利于發展青少年足球運動員的心理的環境方面，在建立青少年足球運動員心理診斷與心理輔導體系方面，仍然有大量的工作需要去做。

[ 1 ]孫遜.淺談青少年足球運動員心理訓練的方法[ J ].湖北體育科技， 2013（3）.

[ 2 ]伏龍.青少年足球運動員心理訓練探析[ J ].科技信息，2010（1）.

[ 3 ]謝羨芝，龍籍豐.試論青少年足球運動員賽前心理準備[ J ].賀州學院學報，2009（1）.

[ 4 ]何志林.現代足球[ M ].北京：人民體育出版社，2000.

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1674-151X（2017）08-077-02

投稿日期：2017-06-02

王棟（1989～），碩士。研究方向：警察體育、警務技戰術。