體育舞蹈對(duì)學(xué)生身心健康影響研究

田應(yīng)娟

（昆明學(xué)院體育學(xué)院，云南 昆明 650214）

青少年體質(zhì)健康

體育舞蹈對(duì)學(xué)生身心健康影響研究

田應(yīng)娟

（昆明學(xué)院體育學(xué)院，云南 昆明 650214）

國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交際舞是國(guó)際上較為流行的一種舞蹈，包括摩登和拉丁兩大類，近些年在國(guó)內(nèi)已頗受歡迎。除了舞蹈的藝術(shù)性，它還帶有體育性質(zhì)，可以起到鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理的作用，所以在我國(guó)又叫體育舞蹈，而將其劃分到體育范圍。當(dāng)前社會(huì)，來自學(xué)習(xí)、工作、情感多方面的壓力，使得學(xué)生往往缺乏鍛煉，與同學(xué)、與外界接觸較少，久而久之，很容易出現(xiàn)身體或心理上的問題。所以，如何引進(jìn)體育舞蹈，充分發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)，在當(dāng)前高校教育中值得研究。

1 體育舞蹈對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響

1.1 心肺功能

心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力，主要為血液流動(dòng)提供壓力。肺則主要負(fù)責(zé)體內(nèi)外氣體交換。心肺功能對(duì)人體健康影響極大，先天遺傳條件難以改變，但可以通過后天鍛煉，提高心肺功能，從而保持健康的體魄。衡量心肺功能，通常會(huì)以肺活量為依據(jù)，而肺活量又與身高、體重等因素密切相關(guān)。

體育舞蹈可以鍛煉呼吸肌肉和胸廓彈性，很多動(dòng)作幅度較大，需要調(diào)動(dòng)全身，如此肌肉就需要更多氧氣，進(jìn)而肺的通氣量更大，彈性回縮力也較之前有所增長(zhǎng)。還有些挺胸收腹的動(dòng)作，都能鍛煉到胸廓。體育舞蹈大都伴有相應(yīng)的音樂，能夠調(diào)動(dòng)人體內(nèi)部某些機(jī)能，使得神經(jīng)細(xì)胞處于最佳狀態(tài)，血流速度加快。連續(xù)跳3曲舞蹈，基本上相當(dāng)于長(zhǎng)跑10 km，使得心肺功能大大提升。

1.2 身體形態(tài)

在欣賞舞蹈表演時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)舞者都有著極好的身材，與其飲食控制固然有關(guān)，但更重要的原因在于其堅(jiān)持鍛煉。而但部分大學(xué)生卻疏于鍛煉，缺乏健康意識(shí)，把精力都放在了學(xué)習(xí)上，以至于身體素質(zhì)極差。教育改革提倡勞逸結(jié)合，促進(jìn)身心健康，體育舞蹈便能實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

體育舞蹈是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有助于減少學(xué)生身體的脂肪，幾組動(dòng)作過后，容易產(chǎn)生熱量，而且可以活躍交感神經(jīng)，增加脂蛋白酯酶活性，幫助分解脂肪，進(jìn)而減輕體重。男生可以通過鍛煉臂力、腹部，塑造健壯的身形；女生則可以鍛煉腰部、腿部、頸部等，改掉之前的高低肩、駝背、八字步等問題，呈現(xiàn)出挺拔勻稱、曲線優(yōu)美的形態(tài)。

1.3 綜合能力

綜合能力主要是指身體的柔韌性和平衡能力。學(xué)生的靈活度和柔韌性比成年人好，女生要優(yōu)于男生，在扭擺、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作訓(xùn)練中，會(huì)使得學(xué)生的關(guān)節(jié)更靈活，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量。有些學(xué)生一運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)眩暈傾倒癥狀，很大一部分原因在于其平衡能力較差。平衡性和視覺、本體感覺、前庭位置覺等因素有關(guān)，體育舞蹈中的交叉步行走、閉眼曲線、單腿站立，以及一些滾翻動(dòng)作，都能夠鍛煉平衡能力。

2 體育舞蹈對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的影響

2.1 心理狀態(tài)

一個(gè)人的心理狀態(tài)會(huì)直接在其言行舉止上表現(xiàn)出來，悲傷時(shí)常會(huì)顯得愁眉不展，食欲不振，學(xué)習(xí)心不在焉；喜悅時(shí)則笑逐顏開，胃口極佳，學(xué)習(xí)效率更高。如果長(zhǎng)期存在壓抑、抑郁、焦慮等心理而無法宣泄，很有可能導(dǎo)致內(nèi)心扭曲，信念崩塌，甚至產(chǎn)生厭世心理，嚴(yán)重者還可能會(huì)付諸行動(dòng)，現(xiàn)實(shí)中，因?yàn)樾睦韱栴}而發(fā)生的大學(xué)生案件不在少數(shù)。所以，大學(xué)生作為國(guó)家未來的棟梁之才，作為社會(huì)主義接班人，必須保持積極健康的心理，敞開心扉，釋放出青春活力，展現(xiàn)新世紀(jì)我國(guó)大學(xué)生應(yīng)有的精神風(fēng)貌。

體育舞蹈源于西方，受西方開放文化的影響，此類舞蹈以歡快、奔放的風(fēng)格為主。在教學(xué)過程中，需要學(xué)生放空心靈，拋棄雜念，跟隨音樂盡情地舞動(dòng)，進(jìn)而釋放壓力，享受精神上的愉悅。音樂對(duì)心理有著很好的治療作用，節(jié)奏歡快的音樂，如潺潺溪流，浸潤(rùn)學(xué)生干枯的心田；旋律勁爆的音樂，如狂風(fēng)呼嘯，吹散學(xué)生心中的陰霾。而且，交際舞的環(huán)境很優(yōu)雅，學(xué)生身處其中，會(huì)感受到同學(xué)之間的友誼，從而擺脫心靈的孤獨(dú)，以積極樂觀的心態(tài)，去發(fā)現(xiàn)生活中的真善美。

2.2 承壓能力

當(dāng)前的大部分大學(xué)生成長(zhǎng)環(huán)境較為優(yōu)越，但社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，沒吃過苦，這就導(dǎo)致其心理頗為脆弱，稍微遭受挫折，便會(huì)久陷其中，甚至一蹶不振。這說明學(xué)生的心理不夠堅(jiān)強(qiáng)，且其調(diào)節(jié)恢復(fù)能力極差。學(xué)生身在象牙塔中，不必為生計(jì)、工作等發(fā)愁，但應(yīng)該認(rèn)清事實(shí)，當(dāng)前就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈，要想立于不敗之地，難免要經(jīng)歷幾次失敗。如果因?yàn)閮纱吻舐毐痪埽蛦适Я俗孕牛窈蠛茈y在社會(huì)立足。不僅工作如此，將來走出校門，生活中各種壓力和麻煩會(huì)隨之而來，沒有足夠強(qiáng)大的承受力，很可能會(huì)不堪重負(fù)。因此，大學(xué)生在學(xué)校時(shí)就應(yīng)對(duì)此有明確的認(rèn)識(shí)，提前做好準(zhǔn)備。

體育舞蹈除了提高身體素質(zhì)，還能鍛煉意志，鍛煉心理承壓能力。舞蹈講究精氣神，而這本身就是一個(gè)不斷重復(fù)練習(xí)和領(lǐng)悟的過程，即便簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要做到極致，做到完美，也必須勤奮苦練。例如，探戈舞需要兩人配合，從相識(shí)到配合默契，需要經(jīng)過千百次練習(xí)，能夠堅(jiān)持下來，便是對(duì)意志和信念的鍛煉。在比賽或者表演前，排練可能會(huì)受傷，但必須快速調(diào)整，忘掉一切不快，以最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)。堅(jiān)持練習(xí)，學(xué)生的心理承壓能力自然會(huì)提升。

2.3 情感表達(dá)

很多大學(xué)生都存在人際交往差的缺陷，究其原因：（1）與性格有關(guān)，有些同學(xué)比較內(nèi)向；（2）獨(dú)子獨(dú)女，從小缺少玩伴；（3）很多學(xué)生沉浸在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界，與現(xiàn)實(shí)生活脫節(jié)；（4）也有不少學(xué)生是因?yàn)樽孕判牟蛔恪２还苁呛畏N原因，都會(huì)對(duì)學(xué)生的心理和言行造成很大影響。

為解決這一問題，首先應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生樹立自信心，這是源自內(nèi)心深處的一股強(qiáng)大的動(dòng)力，可以使一個(gè)人變得更堅(jiān)強(qiáng)，遇到競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手會(huì)從容面對(duì)，遭受挫折困難會(huì)冷靜思考，掃除前進(jìn)道路上的障礙。體育舞蹈具有多項(xiàng)功能，以塑造形體為例，尤其是對(duì)于女生，女生愛美，對(duì)身材極為看重。通過舞蹈鍛煉，有助于減輕體重，塑造曼妙的身材，無形中會(huì)增強(qiáng)女生的自信心和驕傲感，使得她們敢于在人前表現(xiàn)自己。

其次，應(yīng)當(dāng)提升學(xué)生的表現(xiàn)力。在激烈地競(jìng)爭(zhēng)中，要想脫穎而出，給人留下深刻印象，就必須學(xué)會(huì)表現(xiàn)自己，展示自己的特長(zhǎng)。當(dāng)然，此處的表現(xiàn)，并非盲目性地炫耀，而是根據(jù)自身實(shí)力，通過科學(xué)合理的渠道，充分發(fā)揮自己的特色。體育舞蹈兼具體育性和藝術(shù)性，在表現(xiàn)時(shí)并非僅僅展示動(dòng)作技巧，還包括眼神、表情、手勢(shì)等，需要調(diào)動(dòng)全身細(xì)胞，才能精確地表達(dá)出內(nèi)在情感。很多舞蹈的觀賞性很強(qiáng)，因?yàn)閯?dòng)作優(yōu)美，節(jié)奏流暢，這就需要學(xué)生有非常好的表現(xiàn)力。

此外，在教學(xué)和練習(xí)過程中，師生之間的交流互動(dòng)，有利于鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力和人際交往能力。

3 結(jié) 語

身體素質(zhì)和心理素質(zhì)同時(shí)提高，是現(xiàn)代教育的要求，也是促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)的需要。就目前狀況而言，國(guó)內(nèi)大學(xué)生的身心健康水平還有待提升，各高校也予以高度重視，紛紛采取了一些措施。體育舞蹈是一種很有效的方式，今后應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)此方面的宣傳和研究，合理設(shè)置教學(xué)課程，并培養(yǎng)優(yōu)秀的教師隊(duì)伍。

[ 1 ] 田福軍，杜桂丹.體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康影響研究[ J ].大舞臺(tái)，2015，32（9）：138-139.

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[ 3 ] 曾明.高校體育舞蹈教學(xué)對(duì)學(xué)生身心健康的影響分析[ J ].科技資訊，2014（33）.

[ 4 ] 牛曼蘭.體育舞蹈對(duì)女大學(xué)生身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[ J ].長(zhǎng)春教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（22）.

[ 5 ] 劉瑞蓮.體育舞蹈對(duì)宜春學(xué)院大學(xué)生心理健康的影響研究[ J ].宜春學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（3）.

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1674-151X（2017）08-119-02

投稿日期：2017-06-27

田應(yīng)娟（1966～），副教授，碩士。研究方向：體育舞蹈、體育教學(xué)。