肌肉力量測試在體質政策中的思考

邰雁銘 玉亞龍 邱雅清

（河北師范大學體育學院 河北石家莊 050024）

肌肉力量測試在體質政策中的思考

邰雁銘 玉亞龍 邱雅清

（河北師范大學體育學院 河北石家莊 050024）

該文介紹了肌肉力量的概念以及肌肉力量測量及評價的方法，探討了力量素質在體質政策中的體現，了解到目前國民體質監測對不同的力量指標有不同的測試體系，但是力量測試體系還并不完善。該文對此進行思考：在未來我國的體質監測中應精選上肢測試指標，優選力量測試方法，強調伸肌力量測試，下肢力量應成為力量素質測試的必測內容。

肌肉力量 測量評價 體制政策 思考

肌肉力量在運動中具有至關重要的作用，它是速度、耐力、彈跳力等諸要素的基礎，也是掌握生活能力與體育運動技戰術的重要基礎。《國家學生體質健康標準》中明確規定了學生身體素質所要達到的標準，并從身體素質各個方面進行統一考核，也表明了我國出臺相應政策來促進學生體質發展。肌肉力量素質屬于各項身體素質的根本，在身體機能中占有重要地位，研究肌肉力量素質在體育政策中的體現，對促進我國學生身體素質發展有重要意義。

1 關于肌肉力量的基本概念

1.1 肌肉力量的定義

肌肉力量是指身體在運動時，身體各關節相互運動，肌肉克服阻力產生的一種力量。這種力量是人們從事身體活動時必不可少的力量，肌肉的牽拉能力，組織產生的被動阻力，關節的反作用力等都屬于肌肉力量，人們依靠肌肉力量來進行各項身體活動。

1.2 肌肉力量的影響因素

肌肉力量是人體從事運動時必不可少的素質，主要通過跳躍、速度和耐力表現出來。由于肌肉力量是身體內部的一個重要身體素質，因此身體內部肌肉的橫斷面積、肌小結的牽拉能力、以及肌纖維的大小和數量都能影響肌肉力量的發展。

2 肌肉力量的測量及評價

目前肌肉力量在體質監測中主要通過簡單直接的方法進行測量，如跳遠、握力、俯臥撐等，該方法不僅測量方法簡單，測試者容易做到，而且測量結果具有直觀性。但是由于當前對肌肉力量素質研究不夠透徹，評價體系和指標還不健全，存在著不同性別、不同年齡測試內容一樣的情況，影響了評價結果的科學合理性。

3 力量素質在體質政策中的體現

我國早在1954年就出臺了國民體質健康的標準：《準備勞動與衛國體育制度暫行條例和項目標準》，以下簡稱《勞衛制》?！秳谛l制》通過投球、跳遠、攀爬、舉重等方法來測試國民體質的力量素質。發展到1974年，《國家體育鍛煉試行條例》取代了《勞衛制》，用投球、跳遠、引體向上和手握力來測量力量素質。到后來的20世紀初，《國家體質健康標準》以引體向上、立定跳遠、握力作為測量標準。到現在，新的《國家學生體質健康標準》中規定，大學生力量測試標包括兩項：跳遠和引體向上（男）、仰臥起坐（女）。

我國自建國后，先后出臺了不同的體質政策。從一開始的《勞衛制》力量測試內容包括投球、跳遠、攀爬、舉重；到后來的《國家體育鍛煉試行條例》，以投球、跳遠、引體向上和手握力為主要測試內容；在到現在的《國家學生體質健康標準》，測試內容只有兩項，跳遠和引體向上（男）、仰臥起坐（女）。由此可以看出，不同的體質政策，體質健康測量標準也不相同，但都是根據社會環境的發展和學生的身體素質現狀制定并完善的體質標準，符合國民自身情況。

4 不同體質測試體系的力量素質指標設置分析

4.1 指標呈“體塊”分布

人體主要結構包括三個部分：頭、軀干、四肢，一般稱為三大體塊，這三大體塊分別連接組成了人體結構。雖然人體只有三大體塊，但是內部結構復雜，且易出現變化。人體的運動通過各個關節和肌肉之間的運動來完成，也就是人體內部的各個體塊在進行運動，這些體塊在運動時發生了巨大的變化，每一個體塊在進行運動時產生的變化不一樣。例如，人體在進行曲臂動作時，肱二頭肌在進行收縮運動，而肱三頭肌在進行舒張運動。因此，測量一項力量素質的指標，不能明顯體現出身體機能的有效指標，但是在目前的體質測量中，不能對同一個動作或一個體塊進行相同的指標測試，也沒有一個測試可以直接測量出三大體塊運動時的指標，所以在未來的體質測量中還需不斷改進和完善測量方法。

4.2 指標數量限定嚴格

在進行大量人群的力量體質測量中，測量方法和指標簡單有效是測量中的重要條件，所以有必要對體質測試的指標進行精選，挑選具有代表性的指標，用合理的指標數量進行測量。美國運動醫學會對體質測試運動了兩種不同的方法，一種方法是測試人體的最大力量，通過臥推和腿部推舉來進行測試；另一種方法就是測試人體的力量耐力，通過仰臥起坐和俯臥撐來進行測試。這種方法不僅直觀、有效，而且對指標的數量進行了嚴格限定，測量效果較好。

4.3 上肢測試指標數量多

目前，多數國家在進行力量指標測試時，多會選用上肢素質來進行力量素質的測量，上肢力量的指標數量遠多于下肢和軀干指標數量。我國國民體質測試中，明確規定俯臥撐和握力為測試指標，在其它測試體系中，上肢的測試指標數量也達到了4個；在歐洲一些國家，學生的體質測試必須要有上肢力量素質的測試，有握力和屈臂懸垂等指標；在日本，中小學生的體質測試包括投壘球和握力等。由此可以看出，目前上肢力量測試已經成為了力量測試中的主要內容，指標數量集中且較多。

4.4 下肢是否測試存在爭議

目前對于測試力量素質，是否有必要測試下肢肌肉力量說法不一，體育界也沒有統一的規定和標準。美國運動醫學會對下肢進行最大力量測試才測量腿部力量，主要進行腿部推舉，而我國國民體質監測對腿部力量測試主要依靠縱跳或者跳遠。因此，對于下肢是否加入肌肉力量測試，采用什么測試指標還有著不同的看法。

4.5 指標適用年齡、性別差異較大

體質監測對學生的年齡和性別有不同的要求：首先，肌肉力量測試對學生的年齡有最低的限制，《國家學生體質健康標準》中規定，學生的力量素質測試必須在三年級以上，年齡最低在8～9歲以上，而其它的體質測試對年齡的最低限制要求較低，6～7歲便可測試。其次，肌肉力量素質對學生的性別有不同的測試指標，《國家學生體質健康標準》中規定，初中及以上男生測試引體向上、女生測試仰臥起坐，男女生測試指標不同。最后，學生隨著年齡增長和升學，測試指標會有所變化，例如我國的學生體質監測中，3～6年級的男生測和女生一樣測試仰臥起坐，而年齡增大、升入中學后，就會測試引體向上。

5 對我國學生力量測試進一步完善的思考

5.1 精選上肢測試指標

正確認識屈膝俯臥撐、90°俯臥撐和引體向上在力量素質中的不同之處，合理精選適合不同年齡、性別學生上肢測試的指標

5.2 加強伸肌力量測試

目前各國對女生的力量測試多為仰臥起坐，但是各國仰臥起坐的測試方法和指標卻不一樣。目前我國對仰臥起坐的測量主要是以軀干的屈肌力量為主，沒有針對伸肌力量進行測試。因此體質監測部門可以將俯臥背伸90°與平板支撐對學生進行伸肌力量測試。

5.3 注重對下肢力量的測試

人體的各種活動都離不開下肢力量，下肢力量和上肢力量同為重要，但是目前我國的國民體質監測和學生體質監測的肌肉力量測試主要以測試上肢力量為主，很少考慮下肢力量，忽略了下肢力量的重要性。因此可以將下肢力量測試加入到肌肉力量測試當中，例如重新將縱跳或跳遠作為測試下肢力量的指標。

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D922.16

A

2095-2813(2017)08(a)-0188-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.188