摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及其處理措施解析①

王曉春

(廣西玉林市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 廣西玉林 537000)

摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及其處理措施解析①

王曉春

(廣西玉林市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 廣西玉林 537000)

摔跤運(yùn)動(dòng)屬于雙人對(duì)抗性競(jìng)技項(xiàng)目，相比于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，其身體對(duì)抗程度較大，很容易造成摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，威脅著摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體健康。對(duì)此，本文在研究中以摔跤運(yùn)動(dòng)損傷為核心，分析摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的原因，提出摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理措施，保證摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體健康，進(jìn)而為相關(guān)研究人員提供一定的借鑒和幫助。

摔跤運(yùn)動(dòng) 損傷預(yù)防 處理措施

摔跤作為一種對(duì)抗性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)性和身體素質(zhì)的要求都比較高，在摔跤訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)發(fā)生身體損傷。為了降低運(yùn)動(dòng)員損傷程度，教練員與運(yùn)動(dòng)員要明確訓(xùn)練中易損傷部位，加強(qiáng)易損傷部位關(guān)節(jié)肌群力量與平衡協(xié)調(diào)性，同時(shí)通過(guò)本文的研究，也可以讓醫(yī)護(hù)人員了解摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病規(guī)律，實(shí)行及時(shí)有效的治療和預(yù)防，進(jìn)而降低摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。對(duì)此，在這樣的環(huán)境背景下，本文探究摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及其處理措施具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 摔跤運(yùn)動(dòng)損傷原因

從摔跤運(yùn)動(dòng)方面考慮，摔跤屬于雙人對(duì)抗性競(jìng)技，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中存在較大的身體接觸，兩人身體始終處于“膠著”狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)出現(xiàn)在敗者身上，還可能出現(xiàn)在勝者身上，加大損傷發(fā)生幾率。從醫(yī)學(xué)方面考慮，相比于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，摔跤運(yùn)行賽程短而運(yùn)動(dòng)員消耗大，為了應(yīng)對(duì)對(duì)方多變技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)保持高度緊張狀態(tài)，這樣會(huì)加大運(yùn)動(dòng)員心理負(fù)擔(dān)，提高運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)幾率；運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中兼有順關(guān)節(jié)和逆關(guān)節(jié)之施力和受力的機(jī)會(huì)，這樣使得摔跤運(yùn)動(dòng)員很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2 摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

2.1 做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)增加運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉神經(jīng)，強(qiáng)化各個(gè)關(guān)節(jié)肌群力量，提高肌群對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，進(jìn)而降低摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。在進(jìn)行摔跤訓(xùn)練的過(guò)程中，要合理規(guī)劃準(zhǔn)備內(nèi)容和準(zhǔn)備活動(dòng)量，結(jié)合摔跤教學(xué)訓(xùn)練或是比賽內(nèi)容進(jìn)行準(zhǔn)備內(nèi)容設(shè)計(jì)，同時(shí)要考慮到運(yùn)動(dòng)員實(shí)際狀態(tài)與氣候等因素，將跑步、關(guān)節(jié)操、拉伸等準(zhǔn)備活動(dòng)聯(lián)系在一起，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性和靈敏性，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員各個(gè)身體關(guān)節(jié)肌群的整體力量、肌肉彈性以及神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度，進(jìn)而為摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或是比賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 易傷處針對(duì)練習(xí)

為了防止運(yùn)動(dòng)員在摔跤運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，教練員或是運(yùn)動(dòng)員自身要對(duì)易損傷部位開展針對(duì)性練習(xí)，特別針對(duì)手、肘、腕、膝關(guān)節(jié)等活動(dòng)量較大的部位，由于肌群力量較小，無(wú)法承受運(yùn)動(dòng)中外力，在外力超出肌群所承受范圍后，很容易造成摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。對(duì)此，在日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行關(guān)節(jié)韌帶、腰部肌肉等部位的力量訓(xùn)練，同時(shí)做好伸展性訓(xùn)練，并加大易損傷部位的抗打擊訓(xùn)練與素質(zhì)訓(xùn)練，提高易損傷部位肌群力量，進(jìn)而達(dá)到運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防效果。除此之外，運(yùn)動(dòng)員要增加專項(xiàng)練習(xí)，強(qiáng)化自身的應(yīng)變能力，保證動(dòng)作姿勢(shì)的準(zhǔn)確性，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。

2.3 合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

在進(jìn)行摔跤訓(xùn)練中，為了防止摔跤運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，教練員要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際年齡、能力水平和健康情況，合理設(shè)置摔跤訓(xùn)練內(nèi)容，并根據(jù)各個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的差異性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)整，合理控制摔跤訓(xùn)練與體力恢復(fù)，在保證摔跤訓(xùn)練有效性的基礎(chǔ)上，提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，進(jìn)而達(dá)到摔跤運(yùn)動(dòng)的最佳訓(xùn)練效果。從角度上看，教練員在進(jìn)行摔跤訓(xùn)練的過(guò)程中，要將技術(shù)分析應(yīng)用和訓(xùn)練量有效的結(jié)合，合理分配運(yùn)動(dòng)量，防止出現(xiàn)局部負(fù)擔(dān)過(guò)重的問(wèn)題，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。同時(shí)，教練員要強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練，糾正運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤動(dòng)作，通過(guò)技術(shù)動(dòng)作降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率。

2.4 強(qiáng)化身體素質(zhì)

為了預(yù)防摔跤運(yùn)動(dòng)損傷，要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，其中涉及到運(yùn)動(dòng)員肌肉力量、動(dòng)作速度以及爆發(fā)力，采用綜合訓(xùn)練方式開展身體素質(zhì)訓(xùn)練，將技術(shù)動(dòng)作和肌肉素質(zhì)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合在一起，二者相互協(xié)調(diào)配合，進(jìn)而提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的綜合身體素養(yǎng)。身體素質(zhì)提高后，摔跤運(yùn)動(dòng)員靈活性、反應(yīng)能力和身體控制能力都會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)，提高身體素質(zhì)發(fā)展的科學(xué)性和針對(duì)性，進(jìn)而降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。除了身體素養(yǎng)訓(xùn)練之外，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育，強(qiáng)化摔跤理論學(xué)習(xí)，端正態(tài)度，使得運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)，利用課余時(shí)間進(jìn)行自我保護(hù)訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。同時(shí)，醫(yī)護(hù)人員要加強(qiáng)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體檢查，定期測(cè)量生理指標(biāo)和生化指標(biāo)，做到早預(yù)防、早治療，進(jìn)而達(dá)到運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的最佳效果。

3 摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的處理措施

3.1 指、腕關(guān)節(jié)的損傷

在摔跤運(yùn)動(dòng)中，用力握是必不可少的，特別是在推拉、擺動(dòng)和摔攝對(duì)方時(shí)，手和腕要保持用力狀態(tài)，很容易造成損傷。針對(duì)單純性指間關(guān)節(jié)損傷，受傷后8h以內(nèi)，要停止傷指的活動(dòng)，8h后進(jìn)行局部熱敷，輔以輕揉和摩擦，晚上用溫?zé)岽捉?0min，24h后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，減輕運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。針對(duì)挫傷性關(guān)節(jié)脫位，停止運(yùn)動(dòng)，手腕局部進(jìn)行冷敷，并對(duì)脫位部位進(jìn)行手法復(fù)位，聽到關(guān)節(jié)清脆響聲，證明復(fù)位成功，外擦舒活酒進(jìn)行熱敷理療，達(dá)到治愈目的。在日常保健中，運(yùn)動(dòng)員雙手握住彈性合適的橡皮球，做十指屈伸活動(dòng)，每天30～50遍。

3.2 肩關(guān)節(jié)與肩帶的損傷

在肩關(guān)節(jié)與肩帶損傷處理中，針對(duì)急性創(chuàng)傷性肩周炎，運(yùn)動(dòng)員可以感受到明顯疼痛感，腫脹情況并不明顯，運(yùn)動(dòng)員要讓手臂處于外展休息狀態(tài)，進(jìn)行局部摩擦與推揉，并加以分筋、理筋、牽拉等手法對(duì)受傷位置進(jìn)行按摩，將理療和外敷相結(jié)合，內(nèi)服七厘散；針對(duì)肩帶肌肉、肌健斷裂情況，肩部劇痛，運(yùn)動(dòng)員可以聽到較為明顯撕裂聲，肩部出現(xiàn)腫脹、隆起等情況。在損傷處理中，大多以手術(shù)修補(bǔ)為主，通過(guò)三角巾與夾板進(jìn)行包扎固定，保護(hù)肩部防止出現(xiàn)二次損傷。在日常保健中，運(yùn)動(dòng)員每天做肩臂棍棒操、搖肩擺手，每日3次，配合適度的被動(dòng)性肩外展和上舉運(yùn)動(dòng)，達(dá)到預(yù)防效果。

3.3 膝關(guān)節(jié)損傷

在膝關(guān)節(jié)損傷處理中，骸骨勞損發(fā)生后，運(yùn)動(dòng)者會(huì)出現(xiàn)膝痛無(wú)力的情況，特別是上下樓或是半蹲時(shí)，靛骨周緣疼痛明顯。對(duì)此，在發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷后，要將訓(xùn)練和治療結(jié)合在一起，對(duì)損傷位置進(jìn)行具備推揉和按摩，配以藥酒，局部導(dǎo)入直流電進(jìn)行損傷理療，治療時(shí)間為每周5次，每次35分鐘；針對(duì)側(cè)副韌帶斯裂傷，運(yùn)動(dòng)員要停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)損傷部位進(jìn)行冷敷、包扎，24h后進(jìn)行熱敷、按摩、理療，使用外敷傷藥和奇正炎痛貼。在日常保健中，運(yùn)動(dòng)員在鍛煉下肢肌肉時(shí)，要避免突然或者是過(guò)度的加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并避免單打一訓(xùn)練方式，以達(dá)到膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防效果。

4 結(jié)論

本文通過(guò)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及其處理措施研究，得出以下結(jié)論。

(1)為了達(dá)到損傷預(yù)防和處理的最佳效果，要明確摔跤運(yùn)動(dòng)損傷原因，以此為基礎(chǔ)提出損傷預(yù)防策略，提高運(yùn)動(dòng)員綜合身體素質(zhì)，進(jìn)而保證運(yùn)動(dòng)員的身體健康。

(2)在運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和損傷癥狀，及時(shí)進(jìn)行治療處理，早預(yù)防、早治療，進(jìn)而達(dá)到摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的處理預(yù)防效果。

[1]王建生.摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及對(duì)策研究[J].科技視界，2016(1)：212，254.

[2]劉貴博，趙珍珍.運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)傷病康復(fù)性體能訓(xùn)練研究——以吉林省滿族傳統(tǒng)摔跤運(yùn)動(dòng)員為例[J].邊疆經(jīng)濟(jì)與文化，2016(7)：99-100.

[3]苑家駿，林冬明.摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生機(jī)制及其防治[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015(3)：75-78.

[4]王光錫.自由式與古典式摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的比較研究——以廣東省摔跤隊(duì)為例[J].湖北體育科技，2015(2)：172-174.

[5]王平.山東省優(yōu)秀摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷特征及預(yù)防對(duì)策研究[D].山東體育學(xué)院，2017.

G886.2

A

2095-2813(2017)09(c)-0007-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.007

王曉春(1975，1—)，女，壯族，廣西都安人，本科，助理教練，研究方向：摔跤的教學(xué)與比賽。