花甲養(yǎng)生三字經(jīng)

文 / 陸言

花甲養(yǎng)生三字經(jīng)

文 / 陸言

我雖年逾花甲，但心理上無老態(tài)，且體型、行動、談吐均無老態(tài)，每天精力充沛，情緒飽滿，心情舒暢，四季穿衣比一般人少，平日感冒也極少，而且原來患有的胃病、腰痛等慢性病也已悄悄消失，曾經(jīng)波動的血壓業(yè)已正常。每當老友見面，他們總是問我養(yǎng)生有何訣竅。說來，其中深有甘苦，頗有體會。我在養(yǎng)生上的確下過一番功夫，可歸結(jié)為：動、和、恒的自我保健三字經(jīng)。

動——是自我保健的需要、策略、戰(zhàn)術(shù)，視自身情況，采取相應(yīng)的鍛煉形式、內(nèi)容、方法，克服盲從、隨眾、應(yīng)景現(xiàn)象。一句話，爭當運動主體者，不做順應(yīng)型的從眾者。應(yīng)該:不求形式，但求實效;不求應(yīng)景，但求有用;不求從眾，但求健身。動是宗旨、靈魂、根本；不動，健身就無從談起。

17年前，我曾意外受傷，雙腿股骨骨折。當時，除及時就醫(yī)治療外，并請家人走訪同類患友，獲悉十有八九均有不同程度的殘疾。基于此情，我本著增強體質(zhì)、恢復功能，并逐步強化力度的目的，采取針對性鍛煉方式。臥床時，先做床上活動，諸如擴胸、握拳、頭部轉(zhuǎn)動、拉吊環(huán)等上半身活動;下床后，再練彎腿、下蹲、擴胸、甩手等;繼之，又散步、快走、慢跑、快跑、彎腰、轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)體等。一日兩次，從不間斷。至今，我身上仍有兩根不銹鋼鋼釘，而我跑、跳、走等活動一切如常，從無異樣感覺。

每當數(shù)九寒冬之際，我便針對性采取梳頭、搓手、搓臉、搓耳等措施，借每天早、中、晚洗臉之際定數(shù)活動。結(jié)果，凍耳朵現(xiàn)象早已絕跡，免受其苦。還有痔瘡、啤酒肚等，我均摸索出一套行之有效的自我保健的措施。幾十年，每天早晚我都堅持自我保健的鍛煉項目，定數(shù)、定項，每次時間40～50分鐘。

和——此為和諧、協(xié)調(diào)，我認為這是自我保健的重要保證。我對金錢、名利看得很淡然，善于自我解脫，知足常樂，力求整個生活基調(diào)和諧優(yōu)美。生活上，我注意起居有律，生活有節(jié)，飲食有度。同時，力求做到五堅持，即:堅持以步代車，堅持早起鍛煉，堅持午睡習慣，堅持夜不縱欲，堅持煙酒不沾。另外，適當進補，既不可大意，也不可一味追求，重在維護肌體收支平衡，此乃是自我保健的重要手段之一。如果說，鍛煉是補先天之不足，那么，進補則是補后天之不足。

恒——是持之以恒，從不間斷，絕無例外，既不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不能一曝十寒，而應(yīng)始終如一。恒是自我保健的根本和核心，是自我保健者意志的體現(xiàn)與毅力的磨練，是自我保健效果的源泉。我自2001年至今，堅持早、晚鍛煉，不論是數(shù)九寒冬，還是酷暑炎夏，從未間斷。哪怕是外出旅游，也不擇場地、時間、條件，照樣鍛煉。說實話，對我來講，每天鍛煉似吃飯喝茶不可少，業(yè)已形成習慣。