家庭及個人防霾妙招

家庭及個人防霾妙招

霧霾是一個沉重的話題。頻繁出現的霧霾天，給每一個家庭和每一個人的健康都會帶來傷害。治理霧霾是一項長期任務，但如何降低霧霾帶給我們的傷害，卻是迫在眉睫的事情。正如柴靜在紀錄片《穹頂之下》中所言：“在霧霾嚴重的時候，我們至少有一件事情可以做，就是保護好你自己和你愛的人。”在此，我們篩選、匯集了一些家庭及個人防霾方法，與您一起為守護健康而努力。

家庭篇：

注意開窗通風。霧霾天也需要通風換氣，排出室內污染物，如廚房油煙、衛生間細菌、家庭成員呼吸產生的廢氣等。可選擇中午陽光較充足、污染物較少時短時間開窗換氣。

使用空氣凈化器。空氣凈化器是改善室內空氣環境的有效產品之一。選購空氣凈化器首先要考慮CARD值，即潔凈空氣輸出比率，其次再考慮噪音、功耗、外觀、售后服務等因素。

安裝家庭新風系統。新風系統可將室內污濁空氣排到室外，同時把室外空氣過濾凈化后輸送到室內。需要注意的是，其濾芯要定期清洗或更換，新風管道也要定期清洗。

種植花卉綠植。綠植花卉既能調節小氣候，又能美化環境、改善心情。綠蘿、散尾葵、垂葉榕、龜背竹、常春藤、橡皮樹、萬年青、蘆薈、吊蘭等常見綠植花卉，都能有效吸收空氣中的甲醛、苯、三氯乙烯等有害氣體。

合理安排家人飲食。以清淡飲食為主，多吃瘦肉、雞蛋、新鮮的果蔬補充營養，增加呼吸系統的抵御能力。多吃潤肺食物，百合、杏仁、梨、銀耳等都是不錯的選擇。羅漢果茶是清咽利肺、止咳化痰的首選。

個人篇：

盡量減少外出。霧霾天要盡量降低外出頻率，停止戶外活動，尤其是患有哮喘病和心血管疾病的老年人，避免霧霾誘發疾病。

用鼻子呼吸。鼻腔是很好的過濾器。用鼻子呼吸，進入人體內部的顆粒物總量與用嘴巴呼吸基本相當，但是鼻呼吸可以更多地減少顆粒物進入氣管支氣管區和肺泡區等人體深處的數量，降低傷害。

多喝水，少抽煙。霧霾中含有大量二氧化硫、氮氧化物和可吸入性顆粒，對呼吸道有很大傷害，易誘發咽喉炎、支氣管炎、氣管炎。適當增加飲水量，加快體內水分更新，可提高免疫力。霧霾天抽煙等于雪上加霜，少抽煙利己又利人。

出門佩戴防霾口罩。一次性顆粒物防霾口罩具有較好的防霾性能，如3M防護口罩、Kowa（興和）口罩、貝爾斯特防霾口罩等。普通的棉布、無紡布口罩基本不具備防霾效果。

戶外活動時請順風。霧霾天如果必須進行戶外活動，請順風而行，避免空氣中的粉塵和污染物迎風直接進入呼吸道，誘發疾病。