競技運動心理學熱點問題研究

朱偉嬋

競技運動心理學熱點問題研究

朱偉嬋

起初形成運動心理學的概念是在1820年前后，并且逐漸的被人們所接受。在競技運動心理學形成的初始階段是這門學科的最為主要的部分，人們的思維也逐漸的進行變化，意識到運動員在參加比賽的過程中最終的成績與運動員的心理素質是息息相關的，這就說明怎樣科學合理的改善運動員在進行比賽過程中可能出現的心理問題可以直接提升運動員的進步程度以及運動比賽的最終成績，與此同時，這也是經濟心理學這門學科所需要投入最大化的精力研究的主要項目。

競技運動 心理學 問題

一、在競技運動中運動員競賽焦慮方面的問題

華東師范大學的季瀏教授這樣認為，在實際進行競技項目的過程中，運動員在競技比賽開始前的準備過程中感到緊張或者心情憂慮的各種情緒。從根本層面上講焦慮是一種運動員情緒的具體體現，但是這種體現的負面的，不積極的。容易對競技比賽前運動員的心理狀態造成影響從而導致焦慮的因素有很多種，最主要的因素是受到運動員自身的性格、自身的素質、參加相關比賽的經驗以及比賽現場的一些環境等等多方面的影響。那么在對競技運動的心理學進行研究的過程中，怎樣科學有效的對運動員額焦慮心理進行優化和改善是目前需要重點注意的一方面。

（一）從運動員自身的實際水平方面出發進行整體的提升

如果說在競技比賽的過程中運動員和比自身的實際程度高的其他運動員進行經濟，那么水平相對來說較弱的運動員主要的目標是將自己的實際實例全面的展現出來，盡全力取得勝利，從成績上超越對手。但是由于運動員訓練經驗的不斷累積，運動員自身的實際程度也在不斷的增強，這就使得運動員在競技比賽的過程中的側重目的發生了變化，在實際進行競技比賽的過程中重點關注的是自己在訓練過程中的實際水平能不能全面的展現出來。如果在比賽過程中有更多勝利的經驗，那么運動員自身的自信程度以及自我效能感都可以在很大程度上得到提升，那么對于失敗的焦慮心理就會在很大程度上得到減少，這就使得運動員最終的成績得到提升。

（二）在日常訓練的過程中加入自我暗示的方法

自我暗示的方法也是運動員對自身的一種肯定，是對自身的實際程度進行更加有力且積極的按時，通過這種方法可以使得思維可以將所想的事情變得更加的堅定，并且可以保持的更加長久。通過對自我進行肯定的訓練，可以使得運動員在實際參加競技比賽的過程中將相對來說更加積極更加堅定的思想來加強對自我的肯定，消除否定自身的思維。在實際參加經濟比賽之前的準備過程中、在競技比賽進行的過程中甚至是在運動員的日常訓練過程中，教練都應該訓練運動員們對自身進行自我暗示，通過這種方式來進一步提升運動員自身心理的實際承受能力。在實際進行自我暗示訓練的過程中，可以使用這種方式，讓運動員把內心產生的否定想法記下來，然后再想出解決這個否定想法的積極的提示，每當訓練過程中出現不積極的問題時，要引導運動員對消極的思維進行反抗，通過這樣的方式進行運動員的日常訓練可以十分有效的做到加強運動員內心承受能力，提升運動員樂觀面對訓練和比賽的思維方式。

二、運動員在競技比賽過程中產生的choking現象

（一）choking現象的概念

“choking”這個詞在生理方面表述的含義是突然發生的窒息，在競技運動心理學之中，這種choking現象具體表示的現象是在在受到很大壓力的情況之下，運動員在比賽過程中表現出的實際成績與平時訓練中的成績有著十分明顯的負面差距，是一種十分嚴重的發揮失常現象，運動心理學家普遍認為“choking”現象造成的比賽成績市場所具體表現出的現象是一般情況之下，運動員在運動比賽整體的最初階段的表現可以達到訓練過程中的程度，還有可能發揮出超越日常訓練的標準，在競技比賽進行的過程中運動員想要通過展現出最好的程度來完成這場比賽，運動員自身打算更加努力的完成這場比賽，但是通常情況下這種沒有經過完全準備的努力很有可能產生反效果。這種現象在競技運動心理學之中常常被稱為“反勝為敗”現象。

（二）從競技運動心理學的角度分析choking現象的形成原因

從競技運動心理學的角度分析choking現象形成的具體原因可以分為兩個部分：內部因素與外部因素。內部的因素具體是指運動員個人的方面，外部因素主要是其他人的具體行為以及語言方面對運動員自身造成的影響。不管是內部因素還是外部因素，都是運動員自身的心理素質無法有效的應對外界帶來的心理壓力，這就直接的造成了運動員在競技運動的過程中不能達到與訓練中相同的程度，造成了choking的現象出現。

（三）怎樣科學有效的防止運動員在參加競技運動的過程中出現choking的問題

（1）運動員在平日訓練的過程中要進一步加強自我意識的重視程度。在choking現象形成的過程中，運動員的自我意識是十分重要的，在運動員日常進行訓練的過程中，要著重的注意運動員的自我意識，在日常的訓練過程中就加強對自身的心理狀態進行調整與控制的能力，進一步提升心理訓練的強度。在實際進行訓練的過程中可以運用交互抑制法和自我暗示法等等，進一步提升運動員的心理素質，從而有效的減少choking現象的發生。

（2）科學合理的調整運動員的注意程度。競技運動心理學中的“技術獲得理論”的觀點提出，從根本層面來講，技術學習的過程可以說是將實際需要特別注意的行動最大程度上進行減少的一個過程。隨著運動員日常訓練的不斷加強，運動的技術逐漸的得到提升，那么在實際進行競技運動的過程中需要特別注意的需要也就越來越少，如果運動員的各種行動達到了整體的自動化，那么需要特別注意的要點也就被忽略了，對各種技術的執行也就逐漸的潛意識化。如果運動員在競技運動的過程中受到了外界因素的影響，對自己的技術產生了一定的疑問，那么運動員就會再一次提升對技術執行的注意程度。但是，如果在之前將技術運用的十分熟練，相關的執行信息已經不能完全的掌握，如果再一次的將這些技術信息返還到意識中，那么又很有可能造成信息的空缺，使得競技運動過程中出現choking的問題。

（3）運動員在實際訓練的過程中要營造出壓力的環境來強化心理方面的訓練。在實際進行競技運動的比賽過程中，運動員所需要承受的壓力是非常大的，那么對這種壓力極大的環境進行適應可以幫助運動員更加順利的取得比賽的勝利，通過競技運動心理學的相關實驗可以得出結論，如果運動員在實際訓練的過程中經常的感受到壓力，那么在緩解壓力之后神經的內分泌就會產生一定程度的改變，這樣可以有效的加強對壓力的適應，較小面對壓力過程中的緊張程度。正因如此，在實際對運動員進行訓練的過程中要營造出壓力的環境，來對運動員的心理能力進行進一步的強化，使得運動員在實際面臨壓力時可以盡快的適應，并且以積極的心態進行應對，保持心態的平靜可以十分有效的減少choking現象的發生。

三、競技運動心理學中運動員心理疲勞的問題

（一）心理疲勞問題的概念

可以說在競技運動心理學的熱點問題之中，運動員的心理疲勞問題是十分重要的，運動員產生的心理疲勞問題在不嚴重的情況下，會對運動員自身對運動的積極性產生一定程度的負面影響，導致成績不理想的現象發生，這樣的情況可以在很短一段時間之內進行解決；如果競技運動員有著十分嚴重的心理疲勞問題，那么其身體很有可能會有相應的癥狀發生，這種現象就很嚴重的影響到運動員的日常訓練以及競技比賽，而且有可能花費很長時間才能夠康復，甚至還有可能會在很大程度上對運動員的運動生涯造成影響。心理疲勞這個問題能夠為運動員帶來很大程度上的負面影響，應該以最快的速度對其進行科學合理的治療。

（二）導致心理疲勞的因素分析

（1）運動員的訓練時間與程度沒有科學合理的進行安排導致過度訓練的現象。如果沒有通過科學合理的方式對運動員的訓練進行安排，那么就很有可能造成過度訓練的問題，主要的表現是運動的總量超出了運動員身體承受的范圍，這就產生了生理疲勞的現象，如果長時間的出現生理疲勞的現象那么就很容易對運動員的心理造成影響，不由自主的產生疲勞的現象，而如果心理疲勞的現象沒有合理的得到改善，那么就會對運動員的身體造成影響。如果運動員沒有優秀的身體素質，那么競技運動的實際水平自然也會受到很大的負面影響。

（2）運動員受到認知方面因素的影響造成心理疲勞。運動員平時生活空間很小，訓練單一化，長期的訓練，固定不變的場地，管理制度呆板，讓運動員產生厭煩的感覺，無法改變的客觀環境，無能為力的客觀要求，不能控制自己的生活，找不到運動的價值。“這時由認知評價產生的不利因素會導致運動員生理反應呈現焦慮、緊張、抑郁、失眠、疲乏及抑郁患病等癥狀，運動員行為上會產生如行為不妥、比賽表現令人失望、處理不好人際關系或者干脆退出運動賽場等。”

（三）心理疲勞的恢復

對于生理疲勞引起的心理疲勞，應妥善安排訓練任務，設置合理的訓練目標，在訓練之余，適當地讓運動員參加有益的活動，緩解機械訓練帶來的心理疲勞。對于認知、感覺方面引起的心理疲勞，教練員、領導應多給予運動員人文關懷，從實際的方面著手為運動員減壓，營造一個寬松的、充滿著人文關懷的大環境，幫助他們解決好關于家庭、社會、隊員與教練之間的各種關系，做好退役運動員的安置工作，消除心理疲勞的隱患等，最大限度地消除疲勞，減輕運動員的負擔，從而提高訓練、競賽的效果。

四、結語

運動員所從事的競技體育運動是挑戰人類極限的運動，是一種對自身的超越。運動實踐表明，運動員的心理能力與身體能力、技術能力一樣受后天環境和實踐訓練的影響，培養運動員的心理能力，加強運動員的心理技能訓練是通向成功的必要環節。同時，為了讓運動員充分發揮自己的競技水平，應切實地減少他們的心理負重，社會關注和人文關懷是減負的重要途徑。

［1］劉建秀，林嶺，張燕，等.1980年以來我國競技心理研究熱點的計量學述評［J］.體育科學，2015（7）:74～82.

［2］洪曉彬，李丹陽.運動競賽中“choking”現象研究若干問題的思考［J］.首都體育學院學報，2015，27（4）:371～376.

廣東石油化工學院）