關(guān)于青少年射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考

陶小星

中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 青少年射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，對(duì)不一樣的心態(tài)有不一樣的方法對(duì)其進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，并且在不斷調(diào)整的過(guò)程中不斷增強(qiáng)和提升青少年運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力和承受能力，這些都是一名射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備的心理特點(diǎn)。由于青少年運(yùn)動(dòng)員年齡的緣故，青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理具有較強(qiáng)的生理特殊性，對(duì)其自身的心理需要加強(qiáng)合理的訓(xùn)練，只有這樣才能夠培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的心理能力。基于此，本文針對(duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法展開分析和研究。

關(guān)鍵詞 青少年 射擊運(yùn)動(dòng) 心理訓(xùn)練

與傳統(tǒng)的田徑運(yùn)動(dòng)相比射擊運(yùn)動(dòng)最基本的要求是“準(zhǔn)”和“穩(wěn)”，相比較來(lái)看射擊運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗過(guò)多的體力，但是卻對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有十分嚴(yán)格的心理素質(zhì)和能力要求。特別是青少年射擊運(yùn)動(dòng)員，他們承受的壓力比較大，具有的能力比較弱，因此，在射擊訓(xùn)練和比賽的過(guò)程當(dāng)中非常容易出現(xiàn)情緒的波動(dòng)，這樣就會(huì)對(duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的射擊成績(jī)帶來(lái)比較大的影響。由此看來(lái)，加強(qiáng)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練對(duì)于其自身的發(fā)展來(lái)說(shuō)具有十分重要的意義，相關(guān)的教學(xué)人員必須要重視起來(lái)。

一、讓青少年運(yùn)動(dòng)員多進(jìn)行成功體驗(yàn)

根據(jù)青少年關(guān)于追求他人并且對(duì)其非常欣賞的特點(diǎn)，應(yīng)該為運(yùn)動(dòng)員多創(chuàng)造一些能夠鍛煉自己的機(jī)會(huì)和平臺(tái)，讓運(yùn)動(dòng)員自己感受成功的體驗(yàn)。射擊運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是很殘酷的，其成功還是失敗是對(duì)立而在的，一方就是失敗者所表現(xiàn)出來(lái)的沮喪，另一方面就是勝利者的喜悅。針對(duì)當(dāng)前的青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在剛剛接觸射擊運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員盡快的感受到成功所帶來(lái)的快感[1]。

在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該要讓運(yùn)動(dòng)員明白，贏得了比賽就是成功，這個(gè)過(guò)程就是自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的過(guò)程。盡早的讓運(yùn)動(dòng)員感受成功的快感能夠讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)充滿自信，然后才能夠更加執(zhí)著的去追求比這還要大的成功。成功所能夠帶來(lái)的快感是平時(shí)訓(xùn)練獲得鼓勵(lì)所無(wú)法比擬的。在接受心理訓(xùn)練的過(guò)程中一定要重視運(yùn)動(dòng)員在底氣和勇氣上的比拼。通過(guò)這樣的訓(xùn)練和教育不僅能夠讓運(yùn)動(dòng)員正確面對(duì)失敗，還能夠在未來(lái)的訓(xùn)練和比賽中避免失敗，獲得成功。

二、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員擁有樂(lè)觀向上的心態(tài)

青少年正處于青春期，情緒波動(dòng)比較大，因此，對(duì)這些青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的過(guò)程中一定要重視這一點(diǎn)，并且有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練。青少年射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備積極向上的情緒，擁有開朗豁達(dá)的性格，只有這樣才能夠在比賽當(dāng)中獲得更好的成績(jī)[2]。因此，應(yīng)該對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行情緒培養(yǎng)，并且能夠?qū)⑵渖钊胴瀼氐角嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員的日常生活當(dāng)中，多與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通和交流，在訓(xùn)練期間能夠與運(yùn)動(dòng)員同吃同住，深入了解這些青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心和心理需求，使其能夠更好的融入到集體當(dāng)中，讓青少年運(yùn)動(dòng)員不會(huì)將生活當(dāng)中的煩惱和瑣事帶到訓(xùn)練當(dāng)中。

同時(shí)，應(yīng)該對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的不良情緒進(jìn)行正確的指導(dǎo)，讓他們懂得成功并不是終點(diǎn)而是另一個(gè)新的起點(diǎn)，失敗是下一次成功的基石。讓青少年射擊運(yùn)動(dòng)員能夠以積極向上的熱情面對(duì)未來(lái)，以良好的心態(tài)面對(duì)比賽，并且能夠獲得優(yōu)異的成績(jī)。

三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的理論教育

鍛煉青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是一個(gè)漫長(zhǎng)且又復(fù)雜的過(guò)程，在教練和運(yùn)動(dòng)員很長(zhǎng)時(shí)間的交往當(dāng)中，憑借多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)實(shí)施正確的心理訓(xùn)練方法，對(duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)會(huì)有非常大的幫助。青少年具有強(qiáng)烈的求知欲望，對(duì)很多事物都有很強(qiáng)的新鮮感，并且青少年具有非常抽象的思維能力，因此，正好可以利用這一點(diǎn)，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)統(tǒng)一的理論教育。

在日常訓(xùn)練當(dāng)中組織其學(xué)習(xí)一些相關(guān)心理學(xué)方面的理論知識(shí)，讓青少年運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)ψ陨淼男睦頎顟B(tài)以及怎樣能夠調(diào)整好心態(tài)等方面進(jìn)行認(rèn)識(shí)和了解，促使青少年運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練和比賽當(dāng)中進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)[3]。另一方面，能夠積極的引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)一些相關(guān)射擊理論方面的書籍，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在理論上有個(gè)更加全面的認(rèn)識(shí)和了解，從中獲取成功的經(jīng)驗(yàn)。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，加強(qiáng)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練對(duì)于提升青少年運(yùn)動(dòng)員的心理能力具有十分重要的意義。因此，應(yīng)該在心理訓(xùn)練的過(guò)程中選擇正確的方法，開展形式多樣的心理訓(xùn)練，只有培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員具有高強(qiáng)度的心理素質(zhì)，才能夠在比賽當(dāng)中擁有良好的心理狀態(tài)，將自身的真實(shí)水平充分的展現(xiàn)出來(lái)。另外，通過(guò)加強(qiáng)培養(yǎng)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理能力，使其能夠在遇到任何困難的時(shí)候，去戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝自我。

參考文獻(xiàn)：

[1] 馮建中.開闊視野拓展空間完善體制創(chuàng)新機(jī)制實(shí)現(xiàn)射擊射箭項(xiàng)目可持續(xù)發(fā)展——中國(guó)射擊射箭項(xiàng)目可持續(xù)發(fā)展問(wèn)題調(diào)研報(bào)告[J].體育文化導(dǎo)刊.2014.09：1-6.

[2] 姒剛彥.追求“最佳”還是強(qiáng)調(diào)“應(yīng)對(duì)”——對(duì)理想競(jìng)技表現(xiàn)的重新定義及心理訓(xùn)練范式變革[J].體育科學(xué).2016.10：43-48+53.

[3] 吳佑年，吳隆興.對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練的思考[J].襄樊學(xué)院學(xué)報(bào).2016.02：81-84.