試析影響高校運動員比賽中情緒變化的因素

韋宇 郭林林

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 現代排球不僅僅是身體素質、技戰術等的競爭，更是運動員臨場情緒的直接對話。本文對高校排球運動員在比賽中進行情緒的觀察和分析，并提出相應的對策，旨在提高運動員心里素質，以便在比賽中發揮出好的狀態，也為情緒對排球運動員運動技能發揮的研究提供理論依據。

關鍵詞：高校排球運動 運動技能 情緒變化

一、前言

排球比賽是攻防節奏快，隔網對抗，情況變化多的集體性項目，導致一些人比賽中由于比分的變化而導致情緒的變化，進而影響運動技能的發揮。本文主要針對高校排球運動員在比賽中觀察他們在不同情緒下，運動技能發揮的情況，并總結出規律，在以后的訓練中加強這方面的訓練。讓排球運動員在輕松，愉快的思維狀態下，增強自己的自信心和滿足感，從而全面的提高自己。

二、影響運動員比賽中情緒變化的因素

（一）運動員平時的訓練和比賽經驗

比賽時的積極情緒往往是以具有一定身體素質、技戰術訓練水平為基礎的。運動員處于良好的競技狀態中，就會產生愉快的情緒體驗，興奮占優勢，這能鼓舞運動員的勇氣，提高克服困難和挫折的能力。訓練水平不高、經驗不足的隊員，不能正確地對待和反映比賽的變化，從而產生種種精神負擔和憂慮的情緒，以致不能有效地控制自己的行動；經驗豐富的隊員則因經過多次緊張場面的刺激，其本身產生了一種適度性，善于調節自己。將自己控制在適宜的興奮水平，有意識地支配自己的行動。

（二）運動員的意志品質與性格特征

動員情緒的產生與神經類型特征有較大關系。一般來說，黏液質的運動員在比賽中情緒較為穩定，其心理承受力強、反應快、注意力集中、接受能力和觀察能力強。神經系統能承受強刺激，這種品質的運動員經常保持愉快、振奮、自信良好的積極情緒；多血質和膽汁質的運動員則好激動，遇到干擾易產生情緒波動，意志品質薄弱的運動員往往信心不足，遇到困難時易產生恐懼或淡漠的情緒，造成急躁、怯場等。

（三）運動員的身體狀況

在身體狀態良好的情況下，隊員精神飽滿、精力充沛、信心十足。當體力不足甚至出現疲勞或小傷時，運動員情緒就會下降。

三、調節情緒的方法：

（一）注意力集中法：即把注意力集中在所要完成的動作或活動上去，不為外來刺激和內在因素所干擾。如排球比賽中，一局比賽出了錯，丟掉一局后，應采用認真分析的態度，總結經驗，盡快地從挫折中解脫出來，而不要譴責自己的錯誤，以影響注意力集中。比賽中如果出現什么問題，可以把它當做信號，使自己的注意力集中在當前急需采用的技術、戰術及比賽策略上，使情緒由被動的、不能自控的狀態轉為能控制的狀態，從較強的興奮狀態轉為安靜的、較適宜的興奮狀態。如果不善于及時、合理調整自己的情緒，任其發展，將很快輸掉整個比賽。

（二）呼吸調節法：這是一種消極緊張情緒的有效方法。這種方法把吸氣時的肌肉緊張與呼氣時的肌肉放松結合起來。即當情緒緊張、激動時，呼吸短促，這時可以采用緩慢的呼氣與吸氣方法進行，則可達到放松情緒的目的。當情緒低落時，可以采用長吸氣與有力的短呼氣練習，以調高大腦皮層的興奮水平。在比賽中，通過調整呼吸法達到消除緊急情緒，提高運動效率等目的。如排球運動員在發球前為了穩定情緒，做幾次深呼吸，就會增強信心。

（三）暗示調節法：指在比賽過程中堅持運用正面的、積極的暗示語，可以逐步誘導身心狀態下意識地進行調整。它是調節運動員情緒狀態的一種行之有效的方法：1.自我暗示法：指一個人在意識清醒狀態下以直接或間接的方式影響自己的思想和行動。通常用默念的方法。如有的運動員在比賽中默念“我一定會成功，我有信心，加油！”等，可以穩定自己的情緒，增強信心。2.他人暗示法。主要是教練員或領隊在比賽中給運動員的暗示。一個恰當的動作或表情，能對運動員起到潛移默化的鼓舞作用。如用相信運動員的口氣鼓勵或暗示運動員，可以穩定其情緒，使其從緊張或不安狀態中解脫出來，往往可以調節和控制運動員的情緒。這里介紹了在比賽中調節情緒的幾種方法，另外還有諸如模擬訓練法、心理誘導法、表象重現法、音樂調節法等，只要應用得當，都會給比賽起積極的促進作用。

四、結論

（一）教練或教師在平時訓練多多注意情緒的調動和訓練，而不僅僅是技戰術的訓練，多關心隊員的心理素質，做到身心全面發展。

（二）多帶隊員出去比賽，鍛煉各種情況下隊員的心理素質。便于在比賽中得到調整。要親近學生，而不是只知道訓練隊員，應將隊員當做自己孩子一樣照顧。

（三）以鼓勵性為主的訓練方式，切忌打罵等對于隊員心理產生抗拒的方式進行教學或者訓練

參考文獻：

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