規(guī)避霧霾危害，開展好北京小學(xué)室內(nèi)體育課

劉凱 朱昱衡

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 秋冬季節(jié)到來，隨之也將是惡劣的嚴(yán)寒與霧霾的來臨。在霧霾天氣條件下參加戶外體育活動(dòng)會(huì)對(duì)學(xué)生身體健康造成非常嚴(yán)重的傷害。因此，如何上好室內(nèi)體育課已成為了一個(gè)重要的問題。本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法等研究方法，對(duì)北京一些小學(xué)室內(nèi)體育課的開展情況進(jìn)行了一些了解，筆者試圖從室內(nèi)體育課課程的發(fā)展提出了一系列的課程內(nèi)容設(shè)計(jì)，希望在規(guī)避霧霾情況下，學(xué)校順利開展好室內(nèi)體育課，從而保證學(xué)生的鍛煉時(shí)間。

關(guān)鍵詞 霧霾 北京小學(xué) 室內(nèi)體育課

一、室內(nèi)體育課簡(jiǎn)介

室內(nèi)體育課是指將原本室外的體育活動(dòng)內(nèi)容轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進(jìn)行。考慮到城市污染情況下中小學(xué)進(jìn)行的早操、體育課以及課間操等戶外鍛煉活動(dòng)都已經(jīng)改為了室內(nèi)活動(dòng)。

二、開展好室內(nèi)體育課具體實(shí)施措施

（一）合理運(yùn)用學(xué)校各種室內(nèi)空間與設(shè)施

從全國(guó)來看，一般小學(xué)都沒有自己的田徑館，連室外的操場(chǎng)都是有限的甚至沒有。因此，室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所更是有限的，這樣我們就必須考慮到體育課的理論與實(shí)踐相結(jié)合，體育教學(xué)本來就是應(yīng)該做到雨露均沾。當(dāng)學(xué)校沒有任何室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所時(shí)，就必須考慮充分發(fā)揮一地多用的功能，比如：音樂教室、舞蹈房、青少年活動(dòng)中心等等。盡可能挖掘有效的場(chǎng)所，以使學(xué)生充分活動(dòng)達(dá)到健身的效果。

（二）合理安排室內(nèi)體育課課程

1.花樣跳繩

花樣跳繩作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)，趣味性強(qiáng)，很容易被學(xué)生接受及掌握，其內(nèi)容包括個(gè)人花樣、多人同步花樣、車輪跳花樣、交互繩花樣及長(zhǎng)繩花樣等。花樣跳繩作為簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)其課的強(qiáng)度大小完全可以由教師來把控，這不僅可以讓學(xué)生完成體育課中走、跑、跳的功能，而且還可以增強(qiáng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性。此外，還可以增強(qiáng)心肺功能和上下肢肌肉力量，促進(jìn)小學(xué)生的身體發(fā)育，有效增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，讓學(xué)生在不需要多大空間的教室內(nèi)快樂的鍛煉身體。

2.小學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練之跨小欄架練習(xí)

身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練目前是國(guó)內(nèi)比較熱的訓(xùn)練方法，包括物理治療和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練兩個(gè)方面。由于功能性訓(xùn)練國(guó)家競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員也在采用此方法進(jìn)行訓(xùn)練，因此小學(xué)生在訓(xùn)練過程中一定不要全盤吸收，畢竟小學(xué)生的力量、速度等敏感期還達(dá)不到大強(qiáng)度訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，一定要降低難度并且適時(shí)降低練習(xí)的強(qiáng)度與密度。小學(xué)生通過小欄架的練習(xí)，可以充分激活神經(jīng)系統(tǒng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，使肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)三個(gè)部位建立連接，增強(qiáng)靈活性和控制能力，并且減少運(yùn)動(dòng)中的損傷。跨小欄架練習(xí)動(dòng)作由走到跑，由慢到快，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏，以各種練習(xí)通過50cm等距擺放的5-10個(gè)小欄架。這種小練習(xí)不僅節(jié)省空間容易開展也具有一定趣味性，并且可以發(fā)展小學(xué)生的速度、耐力、靈敏、平衡性、穩(wěn)定性等等素質(zhì)，進(jìn)一步讓小學(xué)生的身體健康得到較好的全方面發(fā)展。

3.體育游戲

體育游戲是學(xué)校體育教育的重要內(nèi)容，尤其是在小學(xué)及初中的體育課程教材中，體育游戲內(nèi)容比重很大，因?yàn)樗R(shí)性、趣味性、娛樂性為一體，深受學(xué)生的喜愛。在這里主要提及的是室內(nèi)的體育游戲，一定要考慮到場(chǎng)所的大小及學(xué)生的安全問題，并且主要針對(duì)田徑與體操類的游戲進(jìn)行開展。田徑類分為走、跑、跳、投游戲。例如：腳跟走繞桿往返接力、喊數(shù)抱團(tuán)等游戲。體操類分為基礎(chǔ)類、舞蹈類。例如：一切聽指揮進(jìn)行隊(duì)列變換、照鏡子等游戲。總而言之，體育游戲開展的好，將會(huì)很好的發(fā)展學(xué)生的各種素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生集體主義及團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及養(yǎng)成勝不驕、敗不餒的良好心理品質(zhì)等。

以上提供三種室內(nèi)體育課比較好開展的運(yùn)動(dòng)，但是要根據(jù)每個(gè)學(xué)校的特點(diǎn)與現(xiàn)實(shí)情況因地制宜地進(jìn)行開展。

三、結(jié)論

（一）室內(nèi)課程豐富多彩

在這些形勢(shì)多樣的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉和小場(chǎng)地體育課程運(yùn)動(dòng)尤為突出，不僅場(chǎng)地運(yùn)用靈活，課程樣式多樣，而且還可以運(yùn)用多種現(xiàn)代多媒體等教具進(jìn)行詳細(xì)的教學(xué)，使傳統(tǒng)的體育教學(xué)更加生動(dòng)形象。同時(shí)也激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在歡樂的學(xué)習(xí)氛圍中進(jìn)行健康的體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

（二）提高政府和社會(huì)的大力支持

在霧霾天氣或者惡劣天氣下，體育課對(duì)場(chǎng)地的需求越來越迫切，同時(shí)對(duì)體育設(shè)施也越來越高，需要政府和相關(guān)部門加大重視，不斷增加體育場(chǎng)館建設(shè)和配套設(shè)施。另外在學(xué)校周邊的可利用場(chǎng)所，可以利用政府導(dǎo)向，在除正常使用時(shí)段外安排臨近學(xué)校租用。

（三）提高學(xué)校的重視程度

要想開展好室內(nèi)體育課，學(xué)校必須得重視起來，只有被學(xué)校認(rèn)可和受到更多的關(guān)注，室內(nèi)體育課的發(fā)展才會(huì)越來越好，才會(huì)越來具有特色。從而引導(dǎo)學(xué)生們?cè)诮】档沫h(huán)境中鍛煉身體，加強(qiáng)學(xué)生鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，對(duì)終身體育的形成具有積極作用。

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