用對(duì)面粉 面食才好吃

云中

“我就想挑袋面粉，咋那么復(fù)雜呢？”不少消費(fèi)者去超市看到各類餃子粉、高筋粉、低筋粉、富強(qiáng)粉、雪花粉、麥芯粉等十余個(gè)品種，眼花繚亂，無從選擇。這些面粉究竟有啥區(qū)別？中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員何麗表示，面粉雖然名目繁多，但按筋度（面粉中蛋白質(zhì)含量）可分為三大類：高筋粉、中筋粉和低筋粉。筋度越高，做出的面食越有韌性，越低則越松軟。選擇面粉并不難，只要根據(jù)用途購買就好了。

饅頭、花卷認(rèn)準(zhǔn)自發(fā)粉、低筋粉。自發(fā)粉是中筋粉的一種，添加了膨松劑。用自發(fā)粉制作發(fā)面食品，不必再添加任何發(fā)酵劑。而且溫水和面時(shí)，發(fā)酵速度很快。如果想蒸饅頭、花卷等，自發(fā)粉是忙碌上班族的最佳選擇。時(shí)間充裕的話，用酵母發(fā)酵低筋面粉也是不錯(cuò)的選擇。

全麥饅頭、面包用全麥粉。全麥粉是小麥在磨粉時(shí)，僅僅經(jīng)過碾碎，而不經(jīng)過去麩皮程序，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)辂熎さ暮慷啵?00%全麥面粉做出來的面包體積會(huì)較小、口感較粗糙，但麥香濃郁、營(yíng)養(yǎng)豐富，還有控血糖、降低膽固醇的作用。因全麥面粉的筋度不夠，可以加一些高筋面粉改善口感。

包子、餡餅宜用富強(qiáng)粉。富強(qiáng)粉較精細(xì)、面筋含量高、雜質(zhì)少、口感較好，適合做包子、餡餅之類的面食。但富強(qiáng)粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)全麥粉低很多，所以市場(chǎng)出現(xiàn)了強(qiáng)化富強(qiáng)粉，增加了維生素和礦物質(zhì)等有益成分。

餃子、面條選擇高筋粉、餃子粉。高筋粉中面筋含量最高，因此做出的面條最有嚼勁，煮時(shí)不易軟爛。……