控制食欲有妙招

高慧娟

1.當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

2.將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻不再有饑餓的感覺。

3.當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。這個方法可使胃部產生飽脹感，有效減輕饑餓感。

4.避免堆放食物，購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成“堆放”效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。

5.食品容器的選擇。在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。