低溫睡眠康健益壽（上）

王莊林

一、最需要低溫睡眠的人

冬寒秋涼，為了保暖通常會(huì)加溫睡眠，可是如果臥室溫度較高，反而容易昏沉欲睡。因?yàn)闊釟鈺?huì)使體內(nèi)更悶躁，將寒氣逼入五臟六腑。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒氣逼心，容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞；當(dāng)寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會(huì)消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統(tǒng)易出問(wèn)題，氣喘機(jī)率高；走到腎，有腎虛現(xiàn)象，精神狀況較差。為了避免成為昏睡族，除了臥室溫度不超過(guò)20℃外，也不要穿太多衣服。

所謂低溫睡眠養(yǎng)生，就是根據(jù)宇宙與人體陰陽(yáng)變化的規(guī)律，采用臥室溫度15.5℃～20℃的低溫睡眠方法和措施，以保證睡眠質(zhì)量，恢復(fù)機(jī)體疲勞，養(yǎng)蓄精神，從而達(dá)到防病治病、強(qiáng)身益壽的目的。

陰陽(yáng)是人體的生理需要，也是維持生命的重要手段。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)睡眠養(yǎng)生都很重視，《千金要方·道林養(yǎng)性》說(shuō)：“冬夜勿覆其頭得長(zhǎng)壽。”此即所謂“凍腦”之意。低溫睡眠可使呼吸通暢，腦供氧充足，利于腦細(xì)胞能量貯存，可以恢復(fù)精力，提高腦力效率。此外，低溫睡眠時(shí)，人體精氣神皆內(nèi)守于五臟，五體安舒，氣血和調(diào)，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內(nèi)分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復(fù)。另外，低溫睡眠時(shí)能產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，還會(huì)使各組織器官自我修復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常常把睡眠作為一種治療手段，用來(lái)醫(yī)治頑固性疼痛及精神病等。最需要低溫睡眠養(yǎng)生的人：

一是陰虛的人。這類人怕熱，常常表現(xiàn)為五心（兩手心、兩足心、心口）發(fā)熱。……