學會給你的心靈美容

安心文

怎樣看清真實的心靈？

咨詢師：請你想象面前一片草地。看到了嗎？

求詢者：我看到了一片草地，草地上有只白兔子。突然，出現了一個拿著獵槍的男人。小兔子非常恐懼，而且不知所措。

咨詢師：小兔子就盯著那個拿獵槍的家伙，看他敢不敢開槍！

求詢者：小兔子太害怕了。我們能不能停止？

咨詢師：你放松自己的身體，試一試深呼吸，放松頭，放松肩……現在是不是恐懼少了一些？

求詢者：不那么害怕了。

咨詢師：再看那個拿獵槍的家伙，他在干什么？

求詢者：還是拿著槍，沒有開槍也沒有走。

咨詢師：一邊放松，一邊看著他……

求詢者：（經過一段時間）我看到那個拿獵槍的人，他沒有敢開槍，轉身走了。

咨詢師：這么說，是不是他心里實際上也很害怕？

求詢者：是的，他實際上是一個膽小鬼，所以只敢欺負小兔子。我只要膽子大，他也不敢對我怎么樣……

上面，是咨詢師與求詢者用意象在進行對話。

什么叫意象？我們心里想象出來的有象征意義的形象，就叫做意象。意象活動不受意志的直接控制，假裝不了。因此，從意象可以看清平時難于看清的真實的心靈。咨詢師與求詢者用意象進行的對話，就是意象對話。

意象對話首先具有診斷功能，可以幫助看到“裸眼”看不到的心結所在。

前面的意象對話中，求詢者是一個初中女孩。一次她去醫院，一個醫生欺負她年幼，對她有猥褻行為。這件事發生后，她膽子小到不敢獨自上學下學，對異性交往也異常恐懼。意象對話中，小兔子顯然是她自己的象征，拿獵槍的獵人就是那個性騷擾者的象征。在她的潛意識里，這個意象可能泛化到了其他男人，她感到男人都像拿獵槍的家伙。通過意象對話，她減少了對男性的恐懼。

一位中年白領女性的意象中，不斷出現可怕的鬼怪。鬼怪慢慢變化，幻化為一個赤裸的人，羞愧地捂著下身，隨后變成一個粗大的圓柱頂著紅紅的圓頭。每到一個房間就見到一個柜臺。女士的意象有明顯的性意義。其中裸體的性象征意義不言而喻，而有紅紅圓頭的圓柱，就是男性生殖器的模型；可怕的鬼怪象征了女士內心的恐懼；柜臺象征了女士內心的道德自責。后來女士坦言，他們夫妻性生活障礙重重，有過不止一次的婚外性關系，為此感到后怕。

看到了心靈秘密怎么辦？

幫助求詢者進行積極的心理調適，這是意象對話的調適功能。我們來看一個女孩子描述的幾幅畫面：

我看到了房子，但房門鎖著，打不開。使勁打開房門，房子里到處是灰塵，還有蜘蛛網，光線昏暗。房間里有一個箱子，也鎖著，打開后里面都是垃圾。花盆里是帶刺的仙人掌，很猙獰的樣子。房后的河里，河水很臟，很冷，很可怕的樣子……動手打掃，房間、箱子變得干凈了，花也變得溫柔可愛了，河水變得清凈了，感覺也溫暖了，不再可怕了……

我推開了房門，房間里沒有了垃圾，沒有了灰塵和蜘蛛網，干凈了許多，只是還有點昏暗陰冷……仙人掌還在那里，卻不再那么猙獰了。我打開了電燈，房間里變得光明而溫暖起來，仙人掌變成了百合。房后的河里沒有了臟水……

我看到了一個小木屋，從外面看顯得自然而寧靜，門敞開著。走進房間，看到了一個木床。從房子的天窗可以看到藍天。墻上掛著風景畫，旁邊有一盆鐵樹，還有一把椅子，院里有青草和鮮花，夕陽下五顏六色的……現在，鐵樹變成玫瑰，散發淡淡的清香，夕陽變成了朝陽……

我看到了藍天，白云，自然寧靜的景色中有一個紅色的小木屋，有爬山虎圍繞。房間里是木地板，木桌，木床，木座鐘，一派自然景色，花盆里五顏六色的花，掛滿露珠，陽光照耀下，晶瑩剔透。讓人感覺明快，純凈，溫馨。河水清澈，波光鱗鱗，水中的小魚小蝦，清晰可見。伸手捧起河水，感到清爽而舒心。這是一個春天的早晨，太陽正從東方升起，光線溫暖而柔和，花草充滿了生機……

上面的畫面，是咨詢師引導一個女孩兒幾次意象對話的畫面。經過幾次意象對話，女孩兒的心房發生著可喜的變化，正在灑進陽光，透進空氣，恢復本來的生命力。

怎樣給自己做心靈美容？

你想為自己做心靈美容嗎？首先要學會借助意象看清自己的心靈。

找個安靜的地方坐下來，閉上眼睛，平心靜氣，讓心里的雜念減少。然后放松身體，調緩呼吸。想象看到路邊有一個房子，或是富麗堂皇，或是矮小簡陋。走進房子里，或是光線黑暗，或是窗明幾凈。這時候的房子，就是我們心房的寫照，從不同的房子，可以看出你的心理健康狀況。

平時，我們的心理都是比較健康的。所以，平時看到的自我意象都是比較積極的，就是說，平時走近自己的心房，你看到的都是比較讓人滿意的。

如果看到了比較消極的自我意象怎么辦？不用怕，可以自己來轉化那個意象，給自己做“心靈美容”。如果看到鏡子里的人面無表情，可以努力想象讓他嘴角翹起來，讓他笑起來，讓他的面容生動起來。如果看到的房子很暗，可以在想象中給房子里帶來光明，可以打開窗子，可以擦凈玻璃，可以打開電燈，甚至可以重新開一個窗子。這樣原來的意象就得到了改變。如果看到房子里不整潔，可以想象自己動手整理，直到房間變得整潔起來。這樣，你的心靈就得到了凈化。如果看到的意象很不好，很古怪，也不用怕，盡力朝好的方面去想象，去轉化，就會有所改善。當然，必要的時候，可以求助于專業的心理咨詢。

總之，只要意象有了改善，你的心靈就得到了美化，你的人生也就有了風采。