近來多健忘？你可能遭遇了假性失智

冬冬

小區里的張玲是個非常能干的人，不到五十歲，做事說話都非常有條理。她自己經營著一家小公司，家里有4套房，老公和孩子都很出色，一家子和諧美滿。但是，最近張玲覺得很煩，也很恐懼。她說，自己是不是提前老年癡呆了，特別健忘。有時候，她在說一件事，說著說著，竟然忘了自己在說啥了，更不要提放東西忘了地方了。她說，自己一天要把很多時間用來找東西，有時候，自己都找得冒火、不耐煩，罵自己白癡。張玲覺得自己沒病沒痛，就是越來越健忘，一定是老年癡呆了，心里很難受。

張玲去醫院精神科檢查，各項指標正常。醫生根據她的描述，說她可能是“假性失智”。

所謂假性失智是指表面看起來有記憶力、注意力、判斷力等認知功能下降問題，但這些功能下降，主因其實是來自心理情緒困擾，只要被提醒、再想一下就可以回想起來。

醫生表示，有可能是這7種因素導致假性失智：

1.訊息太多，大腦難負荷

一句話說就是腦子里裝的東西太多了。具體到張玲的生活來說，她每天要在微信、微博、各種論壇和社交媒體上耗好幾個小時，各種信息爆炸一般，一刻也不停地刷新。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。

2.壓力是記憶力的大敵

張玲的生活看起來光鮮，殊不知，她面臨著巨大的壓力。她目前需要每個月還兩套房子的房貸，加起來就是六七千元，另外，他和丈夫的社會養老保險都是自己在交，每個月也是三四千，只這兩項加起來，就已經破萬元了，還不說家庭的其他開支。壓力是記憶的大敵。在巨大壓力之下，身體本能地自保，屏蔽外來信息，自然就會記不住東西了。

3.分心、事雜，記憶拉警報

額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部分功能卻在走下坡路，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什么、即將要做什么。

4.睡不好，記不牢

睡眠對記憶力非常重要。偶爾一兩晚睡不好沒有關系，但長期失眠就會影響記憶了，海馬回白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，于是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬回無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。

5.生活習慣不良

找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎么能要求大腦記得住？所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。

6.更年期

女性進入更年期后，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。

7.藥物副作用

有些藥物會影響記憶力，比如：安眠藥、鎮靜劑、抗抑郁劑、感冒藥等。長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎么辦？建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。

如果服藥后出現記憶力減退的情形，可向醫生反映，看是否能換藥。

按照醫生的分析，假性失智可以有這么多成因，那么該如何有效避免“假性失智”呢？

預防失智，需要做的很多。

首先要給自己減壓，然后就是改變不良生活習慣。而防失智最有效的辦法是運動！

得到醫生的教誨，張玲心里長長舒了口氣。回到家，為了不老癡，她給自己制定了健康作息計劃：

晚上11點前必須上床睡覺；

在微信上消耗時間不超過半小時；

看新聞信息不超過半個小時；

一天內，用手機不超過一個小時；

處理掉一套房子，把另一套房子結按；

學會游泳，每天游泳一個小時；

……

這些都是今年3月份發生的事。如今，半年過去了，張玲不僅變得容光煥發，因為學會了游泳，體型也變得緊實了許多，最重要的是，她的“假性失智”消失了，雖然不是記憶大師，卻也很少出現張口就忘的情況了，心里對早衰的恐懼，也自然煙消云散。

責編/昕莉