李行
“米”字操能夠起到放松頸部肌肉,緩解頸椎壓力的作用,很多頸椎病患者愿意選擇這種鍛煉方法。實際上用頭寫“米”字的鍛煉法主要是進行了頸前部肌肉的訓練,頸后側肌群少有運動,僅僅起到了牽伸頸前部肌肉的作用,且由于缺乏頸部肌肉等長收縮(也叫靜力收縮),頸部肌肉力量幾乎沒有增加,因此對頸椎穩定性改善不大。頸椎病分很多種類型,不是所有類型的頸椎病都可以進行“米”字操鍛煉,如“米”字操中的頸部側屈動作,可能導致頸椎間孔縮小,而椎間孔是神經根的穿行通道,從而導致神經根受壓,加劇神經根型頸椎病患者的病情;“米”字操中的頸部后伸動作,可導致頸椎管狹窄,從而加重脊髓型頸椎病患者的癥狀;“米”字操中的頸部旋轉動作,可導致椎動脈型頸椎病患者的血管扭曲,從而引發眩暈,甚至發生猝倒。endprint