健康駕駛心理知識

健康駕駛心理知識

在行車過程中，駕駛員的心理健康關系著駕駛人以及道路旅客運輸和貨物運輸的安全和效率，遵循情緒穩定、注意力集中、良好心理習慣等原則，可確保行車安全，避免事故發生。

駕駛員心理健康與行車安全

在行車過程中，駕駛員往往更關注駕駛技術的提高和對交通規則的遵守，而忽略了心理因素對安全行車的影響。道路交通事故統計分析顯示，相對于技術因素，駕駛員心理健康狀況對安全行車的影響更明顯。心理健康的駕駛員精神飽滿、注意力集中、情緒穩定、駕駛操作規范、運行平穩，面對緊急情況不慌不亂；心理不健康的駕駛員易情緒異常、注意力分散，駕駛操作不規范、不安全。

對駕駛員安全行車產生影響的主要心理因素包括駕駛員的駕駛習慣、性格、情緒（心境）、心理應激反應和注意力等。

駕駛習慣

每個人自己的行為習慣，駕駛員在學習駕駛、熟練掌握駕駛技能、從事道路運輸過程中，也會逐漸形成自己的駕駛習慣。駕駛習慣不同于一般的駕駛行為，是固化的行為模式，是重要的心理特征。

良好的駕駛習慣表現為：每天出車前按部就班做好安全檢查；起步前系好安全帶；行車過程中注意力集中、心無旁騖，按照交通規則、道路交通標志標線引導安全、文明駕駛；根據交通情況變化隨時準備制動，遇到緊急、危險情況提前采取措施，處變不驚，從容應對。養成良好的駕駛習慣是保證行車安全，避免事故的有效措施。

性格

性格與安全行車有著密切的關系，理智、原則性強、行為謹慎的駕駛員往往遵紀守法，謹慎駕駛；情緒化、性情急躁、粗心大意的駕駛員發生事故的概率較高。駕駛員要確保安全駕駛，必須充分認識到自己性格中不利于行車的特征，努力進行自我調節。

心理情緒

道路交通事故分析發現：很對事故發生前的6小時內，駕駛員的情緒、情感都發生過劇烈的變化，出現過興奮、欣喜、得意等積極亢奮情緒，或生氣、煩躁、郁悶、恐懼等消極低沉情緒。無論是積極亢奮情緒，還是消極低沉情緒，都會影響行車安全。

心理應激反應

道路交通事故發生前的瞬間，每個駕駛員的反激反應都不一樣。有經驗、受過專門訓練的駕駛員從容鎮定，能正確處理緊急情況；經驗不足，準備不充分的駕駛員往往手足無措，處置不當。

注意力

注意力是駕駛員安全行車中重要的心理因素之一。駕駛員出現走神、注意力分散的情況時，不能全面觀察、正確判斷和妥善處理當前的交通狀況，容易導致交通事故的發生。

心理健康調節方法

駕駛員工作時間長，勞動強度大，道路交通環境復雜，所承受的心理壓力也變得越來越大，出現心理問題的駕駛員人數不斷增多。掌握心理健康知識，及時調節不健康心理狀態，提高心理健康水平，已經成為駕駛員自身素質提高的一項重要任務。

常見的心理問題

駕駛員常見的心理問題有心理疲勞、焦慮、抑郁等。心理問題的解決以駕駛員自我調節為主，必要時可借助于專業人員或其他人員的心理疏導。

心理疲勞

心理疲勞主要表現為，在高強度的運輸工作壓力下，如駕駛時間過長、外界駕駛環境較差或條件多變等，駕駛員會感到心慌、心緒不寧，對駕駛過程產生無力應付的感覺。心理疲勞是一種常見的心理現象，一般來講，在行車結束后經過一段時間的休息，就能恢復。

焦慮

焦慮是駕駛員的典型心理問題，是對行車過程中不確定因素的防御性身心反映，表現為因不可預見行車過程中的危險，而感到緊張不安、憂心忡忡。一般性焦慮是情境性、暫時性的，常會隨著危險結束而消除。但是，駕駛員不能及時調節心理狀態，就會出現心理障礙，不自覺的緊張、擔心。

抑郁

抑郁是駕駛員在遭受心理挫折以后，如家庭變故、工作待遇不公平、工作分配不合理等，而產生干什么都沒意思的郁悶感覺，表現為無精打采、疲勞無力、情緒消沉、悲觀厭世。

調節方法

心理健康與一個人的人生觀、價值觀密切相連。熱愛生活，熱愛工作，勇于承擔起自己的家庭責任、社會責任，正視生活、工作中的不順心、不如意，學會排除不良情緒，是心理健康的基礎。

人們在面臨挫折時，常常會調動自身的適應機制，減少焦慮情緒，維持心理平衡。駕駛員可用培養自己情緒的穩定性、轉移注意力等方法進行自我調節。

培養自己情緒的穩定性

行車過程中，不可避免地會遇到各種不愉快的事情，駕駛員應學會不受不良情緒的影響。在駕駛行為開始前、結束后，經常性地檢查審視自己的情緒，檢查自己對易引起不正常情緒事物的反應，并學會控制自己。

學會轉移注意力

行車過程中，當駕駛員意識到自己情緒受到影響時，要學會及時從興奮或憤怒的情緒中轉移出來，可以用聽聽音樂、轉移注意力等理智手段來控制自己情緒發生的強度，改變情緒發生的方向。

駕駛員在遭受生活、工作的挫折時，常常會感到失去了生活、工作的目標，感到迷惘，出現“挫折感”或“空虛感”等心理障礙，表現出對駕駛工作的厭倦。此時，駕駛員應從精神層面上尋找生活目標、工作意義，建立起明確和堅定樂觀的人生態度。

積極的自我暗示

當遇到苦難時告訴自己這不時最壞的結果，比起其他人，自己現在的狀況還不是最差的，未來的生活還是會好的，經常憧憬美好的未來，保持奮發進取的生活狀態。

擴寬興趣

興趣是維持良好心理狀態的重要條件，是生活額一種調劑。從事自己喜歡活動常能給人帶來極大地滿足感和成就感。當面對生活、工作帶來的壓力和挫敗感時，可以從個人興趣中得到安慰和補償。

合理宣泄法

合理宣泄發就是利用或創造某種條件、情緒，以合理的方法把壓抑的情緒傾訴和表達出來，以減輕或消除心理壓力、穩定思想情緒的一種方法。當駕駛員心情不快時，向朋友和家人傾訴，可以緩解內心的壓抑感。因為有時候，問題一旦說出來就會發現其實并沒那么嚴重，同時還可以從親友那里得到一些安慰和有用的建議。

身心放松法

駕駛員可以通過放松訓練，來緩解與消除心理緊張。放松訓練對于緩解緊張性頭痛、失眠、高血壓、焦慮、不安、氣氛等生理心理狀態較為有效，有助于穩定情緒、振作精神、恢復體力、消除疲勞，可增強駕駛員行車安全中處理突發緊急情況的能力。