讓心靈更陽(yáng)光

高海燕

讓心靈更陽(yáng)光

高海燕

心育主題——心理健康：關(guān)愛自己、維護(hù)健康

心理健康是指一種良好而持續(xù)的心理狀態(tài)與過程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，并能有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力和積極的社會(huì)功能。心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：（1）充分的安全感；（2）充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；（3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際；（4）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；（5）能保持人格的完整與和諧；（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）能保持良好的人際關(guān)系；（8）適度的情緒表達(dá)與控制；（9）在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足；（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性。心理健康的人在生活中多持有一種積極的、開放的、現(xiàn)實(shí)的、辯證的、通達(dá)的人生態(tài)度。

高中生心理發(fā)展的特點(diǎn)表現(xiàn)為：他們思維敏銳，但片面性較大，容易偏激；他們熱情，但容易沖動(dòng)，有極大的波動(dòng)性；他們的意志品質(zhì)在發(fā)展，但在克服困難中毅力還不夠，往往將堅(jiān)定與執(zhí)拗、勇敢與蠻干冒險(xiǎn)混淆；在行為舉止上表現(xiàn)出明顯的沖動(dòng)性，在處理社會(huì)、他人與自我之間的關(guān)系時(shí)，易出現(xiàn)困惑、苦悶和焦慮，對(duì)家長(zhǎng)、教師表現(xiàn)出較普遍的逆反心理和行為。另外，生理上的劇烈變化會(huì)帶來所謂的“青春期騷動(dòng)”，出現(xiàn)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)和劇烈的“性困擾”，心理疾病的發(fā)病率逐年增高。因此，在高中階段開展心理健康教育，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)心理健康、識(shí)別心理問題、排解心理煩惱、緩解心理壓力、維護(hù)心理健康就顯得尤為重要。

心理電影——《美麗心靈》

導(dǎo)演：朗·霍華德

主演：羅素·克勞詹妮弗·康納利

片長(zhǎng)：135分鐘

上映時(shí)間：2001年

劇情簡(jiǎn)介：電影主人公的原型是數(shù)學(xué)家小約翰·福布斯·納什（Jr.John Forbes Nash），英俊而又古怪的小約翰·納什念研究生時(shí)便發(fā)明了著名的博弈論，在經(jīng)濟(jì)、軍事等領(lǐng)域產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。但納什出眾的直覺受到了精神分裂癥的困擾，他在妻子艾麗西亞的幫助下，與被認(rèn)為是只能好轉(zhuǎn)、無法治愈的疾病做斗爭(zhēng)。經(jīng)過十幾年的不懈努力，納什于1994年獲得諾貝爾獎(jiǎng)，同時(shí)，他也成為一個(gè)不僅擁有美好情感，并具有美麗心靈的人。

心育要點(diǎn)

本課通過直觀地展現(xiàn)納什的心路歷程，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的心理健康，了解青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，以積極的態(tài)度與自己、與他人相處，努力使自己成為一個(gè)健康自信的人。

教學(xué)要點(diǎn)一

精彩片段：一天，納什被同學(xué)邀請(qǐng)下圍棋，他認(rèn)為憑借嚴(yán)密的邏輯思維一定可以把同學(xué)擊敗，但結(jié)果卻是潰敗。他無法接受這個(gè)失敗，很失落地把棋盤碰翻就走了。

學(xué)生思考：你覺得納什是一個(gè)怎樣的人？在你的生活中，當(dāng)既定目標(biāo)與實(shí)際的情況出現(xiàn)較大偏差時(shí)，你是如何看待和處理的？

教學(xué)分析：納什性格古怪孤僻，從小缺少父母的關(guān)愛，也缺乏朋友的關(guān)心，在天才聚集的普林斯頓大學(xué)承受著巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力。他極度渴望成功，卻感到無助、失敗和孤獨(dú)，心態(tài)漸漸出現(xiàn)問題。通常來說，每個(gè)人都希望自己表現(xiàn)得更優(yōu)秀、更完美，然而在現(xiàn)實(shí)生活中，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間總是有著一段距離，當(dāng)一個(gè)人不滿足于現(xiàn)實(shí)自我，在心中形成一個(gè)合理的理想自我目標(biāo)，通過行動(dòng)把理想自我變成現(xiàn)實(shí)自我，是一個(gè)人自信提升、走向成功的過程。然而，如果差距太大又過于苛求，且無法調(diào)整這個(gè)落差，產(chǎn)生內(nèi)心沖突，就可能導(dǎo)致心理狀態(tài)的失衡，產(chǎn)生心理問題。因此，要引導(dǎo)學(xué)生看到，自身的不完美是正常的，同時(shí)，合理地統(tǒng)一現(xiàn)實(shí)自我與理想自我，學(xué)會(huì)時(shí)刻關(guān)注自身的心理狀態(tài)。

教學(xué)要點(diǎn)二

精彩片段：當(dāng)納什給學(xué)生上課時(shí)，課堂里來了精神科醫(yī)生，要將納什帶到醫(yī)院進(jìn)行精神治療。納什將他們幻想成來抓他的特工，極力反抗。原來納什患了精神分裂癥，前面出現(xiàn)的查爾斯、特工、小女孩都是他的幻覺。

學(xué)生思考：納什到底怎么了？他和我們有什么不同？怎樣的人才是健康的？

教學(xué)分析：納什得了精神分裂癥，這是一種嚴(yán)重的心理疾病，其基本特點(diǎn)是精神活動(dòng)與現(xiàn)實(shí)環(huán)境相脫離，思維、情感和意志行為互不協(xié)調(diào)，甚至相互分裂。

世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅是身體上沒有疾病，還需要心理上健康，心理健康是人的健康不可分割的重要部分。心理健康，是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)，心理健康的理想狀態(tài)是保持智力正常、情緒適度、意志合理、行為適當(dāng)、性格完善、適應(yīng)良好的狀態(tài)。對(duì)于青少年來說，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要體現(xiàn)為：智力正常、情緒穩(wěn)定、適應(yīng)較好、關(guān)系和諧、反應(yīng)適度、行為協(xié)調(diào)、自控力好、個(gè)性健全、有自信心和耐受力。心理狀態(tài)一般可分為四個(gè)等級(jí)：心理健康、心理問題、心理障礙、心理疾病。

要指導(dǎo)學(xué)生理解心理健康的定義,掌握心理健康標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)關(guān)注自己的心理狀態(tài)，進(jìn)行心理健康的自我診斷。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定偏差，就要及時(shí)調(diào)整或求助。還要引導(dǎo)學(xué)生在生活中注意心理衛(wèi)生，培養(yǎng)良好的個(gè)性，維持正常的人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

教學(xué)要點(diǎn)三

精彩片段：納什在深愛著他的妻子艾麗西亞的相助下與疾病做斗爭(zhēng)。經(jīng)過十幾年的不懈努力，他于1994年獲得諾貝爾獎(jiǎng)。

學(xué)生思考：在學(xué)習(xí)和生活中，我們?nèi)绾畏e極調(diào)適自己的心理狀態(tài)？

教學(xué)分析：心理健康不僅關(guān)系到高中生當(dāng)前生活與學(xué)習(xí)的狀態(tài)，更關(guān)系到他們未來的發(fā)展。要引導(dǎo)學(xué)生自我學(xué)習(xí)、自我調(diào)整、自我拯救，主動(dòng)維護(hù)自己的心理健康：（1）學(xué)會(huì)悅納自己，接受自己的不完美，形成積極陽(yáng)光的思維方式；（2）保持穩(wěn)定樂觀的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的目標(biāo)并善于減壓；（3）保持友愛和諧的人際關(guān)系，積極參加各類校園活動(dòng)；（4）學(xué)會(huì)求助，了解學(xué)校心理求助渠道，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有心理困惑又難以解決時(shí)，要相信父母和老師，多和他們溝通、討論。同時(shí)，還要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)尊重、理解和包容生活中有各類心理障礙和疾病的人。

G441

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1005-6009（2017）64-0011-02

高海燕，江蘇省江陰華士高級(jí)中學(xué)（江蘇江陰，214421）教師，一級(jí)教師。

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