悲傷是個天使

費(fèi)振東

悲傷是個天使

費(fèi)振東

心育主題——情緒管理：了解情緒，積極調(diào)適

情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理

狀態(tài)。最普通的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒，如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負(fù)面的情緒，都會引發(fā)人們行動的動機(jī)，盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實際上意識是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。人的情緒有天生也有后天控制的成分，心理學(xué)認(rèn)為，情緒是指伴隨認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物態(tài)度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個體需要為中介的一種心理活動。因此，每一種情緒都是基本的、重要的、不可替代的，不可能選擇一種而忽視其他幾種。它們也是相互關(guān)聯(lián)的，比如快樂不能脫離悲傷而單獨存在，如果對悲傷視而不見，也就不能擁有快樂。對于每一種情緒來說，都要首先理解它們，然后才能觸及它們的核心。

青春期的中學(xué)生，正處在向成人轉(zhuǎn)變的過渡階段，這個階段里的學(xué)生情緒不穩(wěn)定，波動比較大，容易出現(xiàn)各種問題，這正是因為不會正確管理情緒，不懂得情緒如何運(yùn)轉(zhuǎn)，不會接納自己的情緒。但這也是一個契機(jī)，學(xué)生開始學(xué)會面對現(xiàn)實，不再活在內(nèi)心的童話世界里。

心理電影——《頭腦特工隊》

導(dǎo)演：彼特·道格特

主演：艾米·波勒比爾·哈德爾

片長：102分鐘

上映時間：2015年

劇情介紹：每個人的成長都并非一帆風(fēng)順，萊莉也是這樣。因為父親工作原因，萊莉家搬遷到舊金山，萊莉只得和曾經(jīng)熟悉的生活說再見。和所有人一樣，萊莉也是被她大腦里的五個情緒小人——樂樂、怕怕、怒怒、厭厭和憂憂共同支配。這五個情緒小人居住在萊莉大腦里的控制中心，在那里他們可以通過適當(dāng)調(diào)配來指導(dǎo)萊莉的日常生活。然而搬來舊金山后，全新的環(huán)境與生活都需要萊莉適應(yīng)，混亂漸漸在控制中心里滋生。萊莉來到新學(xué)校的第一天，五個情緒小人就因為失控令萊莉在新同學(xué)和老師面前出丑，混亂中樂樂和憂憂被拋出控制中心，只留下怕怕、怒怒和厭厭的控制中心更加混亂，萊莉甚至無法與人進(jìn)行正常溝通。樂樂和憂憂想盡辦法回到控制中心，在萊莉完全崩潰之前挽救她的生活以及家庭。

心育要點

本課設(shè)計重點在于引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到每種情緒，包括負(fù)面情緒，都有自己的使命，不是給我們一些力量，就是指引我們尋找更好的方向。如果能很好地面對與處理這些情緒，與別人的鏈接會更加緊密。

教學(xué)要點一

精彩片段：萊莉舉家搬遷到了遙遠(yuǎn)的舊金山，她迎來了有生以來情緒最混亂糟糕的一天，雖然父母試圖用小游戲來幫她緩解，但各種情緒已經(jīng)紛紛登場，萊莉的頭腦中亂作一團(tuán)。

學(xué)生思考：你的學(xué)習(xí)和生活中有過類似情緒混亂或者失控的情況嗎？你是怎么處理的？

教學(xué)分析：情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。所以，情緒管理并非是消滅情緒（也沒有必要消滅），而是疏導(dǎo)情緒，并合理化之后的信念與行為。同時，當(dāng)遇到逆境時，適度地表達(dá)悲傷能幫助我們更好地接納當(dāng)下的困境，令人靜下心來思考，尋找一切可以利用的資源幫助自己。

教學(xué)要點二

精彩片段：當(dāng)冰棒和萊莉的音樂火箭被推下懸崖后，冰棒非常沮喪和難受。這時樂樂使用一些方法想讓冰棒從悲傷中走出來：安慰和鼓勵（“嘿，一切都會好起來的，我們會有辦法”）；轉(zhuǎn)移注意（“誰最怕癢了，撓癢怪來了”）；設(shè)置一個新目標(biāo)（“玩?zhèn)€有趣的游戲，你指出火車站在哪里，然后我們一起走過去，很有趣對吧”）。結(jié)果都沒有發(fā)揮作用。而憂憂則選擇了另一種方式：承認(rèn)事實（“我很抱歉他們拿走了你的火箭，他們拿走了你最愛的東西，一切都無法挽回了”）；傾聽與回應(yīng)（冰棒：“這是我和Riley之間最后的信物。”憂憂：“你和Riley一定有過很棒的冒險。”）；肢體接觸（一邊伸出手放在冰棒大腿上，一邊說“是的，是的”）。結(jié)果是，冰棒在擁抱憂憂大哭之后很快恢復(fù)了“正常”（“我好多了”）。

學(xué)生思考：為什么憂憂的方法更有效？當(dāng)我們被沮喪的負(fù)面情緒包圍時，怎么做更好？

教學(xué)分析：人都會有情緒，尤其是都會有負(fù)面情緒，如悲傷、沮喪、痛苦等。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時，我們一般總是想急切地擺脫負(fù)面情緒，可是越急于擺脫，它往往越糾纏不放，甚至徹底把我們控制，讓我們成為它的奴隸，嚴(yán)重時會出現(xiàn)心理問題。學(xué)會接受這些負(fù)面情緒，接納它、體驗它、靠近它，運(yùn)用好這種不同又強(qiáng)大的能量，可以幫助我們成長。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到與情緒相處是一門藝術(shù)，若要成為情緒的主人，首先成為情緒的朋友。

教學(xué)要點三

精彩片段：在一家人的擁抱中，樂樂拉著憂憂的手一起按動控制臺上的按鈕，萊莉的大腦里誕生了第一顆雙色核心記憶球，這意味著她開始擁有更加復(fù)雜的情緒。萊莉的大腦里重建了人格島嶼，她的大腦控制臺也變得更大了，還擁有了更多的雙色核心記憶球。

學(xué)生思考：每一種情緒都有什么重要性？青春期是每個人成長必經(jīng)的歷程，會失去一些東西，但會得到更多，結(jié)合自己的經(jīng)歷探討這個話題。

教學(xué)分析：青春期的學(xué)生在體格、性征、內(nèi)分泌及心理等方面都會發(fā)生巨大變化。青春期的心理變化有：獨立意向及求知欲強(qiáng)；想擺脫父母的監(jiān)管，結(jié)交伙伴結(jié)成小群體；情緒多變不穩(wěn)定；思想單純，社會經(jīng)驗不足，易受周圍環(huán)境的影響。他們特別需要正確的指導(dǎo)和教育。

電影還告訴我們，悲傷也不完全是負(fù)面力量。有的時候釋放情緒的眼淚才是讓心靈痊愈的良方。不敢袒露內(nèi)心，總是用憤怒、厭煩或者其他情緒來掩飾或壓抑自己，有時只會適得其反。

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1005-6009（2017）64-0013-02

費(fèi)振東，江蘇省江陰市華士高級中學(xué)（江蘇江陰，214421）教師，一級教師。

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