乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值研究

文/赫立夫，鄭州師范學(xué)院體育學(xué)院

近年來(lái)，全民健身計(jì)劃作為一項(xiàng)體育發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃，在國(guó)內(nèi)全面實(shí)施。在此趨勢(shì)下，我國(guó)乒乓球以競(jìng)技為目的趨勢(shì)愈發(fā)突出，使得人們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知停留在競(jìng)技層面，在很大程度上忽視了乒乓球運(yùn)動(dòng)健身功能。健身價(jià)值是乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本屬性，也是乒乓球運(yùn)動(dòng)吸引群眾的關(guān)鍵。因此加強(qiáng)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值的研究具有現(xiàn)實(shí)意義。

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)生理健康作用

人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)等構(gòu)成，經(jīng)常參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善骨骼、肌肉等組織功能，以此來(lái)改善人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠通過(guò)不間斷重復(fù)動(dòng)作，給予骨骼更多刺激，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。因此適度參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)骨蛋白合成，增加骨質(zhì)總量等，使得骨骼變得更加堅(jiān)固。肌力是肌肉瞬間爆發(fā)出來(lái)的力量[2]。只有人體各個(gè)部分肌肉群能夠得到適度拉伸、均衡發(fā)展時(shí)，才能夠滿足肌肉活動(dòng)需求。如果肌力不足，機(jī)體極易出現(xiàn)疲勞情況，嚴(yán)重情況下，受到外界的刺激，會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷情況的出現(xiàn)。

隨著年齡增長(zhǎng)，人體關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)會(huì)隨著時(shí)間的變化而變化，如關(guān)節(jié)面老化、韌帶伸展性下降。而長(zhǎng)期進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)健身和鍛煉，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)固性，促使機(jī)體更加靈活。因此乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解由于年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的生理機(jī)能衰退等問(wèn)題。正常情況下，乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體心率能夠介于120～140次/min之間，長(zhǎng)期堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)肺容量、通氣量，提升肺部功能，協(xié)調(diào)機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)，促使大腦得到足夠的養(yǎng)分。

2 乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康作用

就心理學(xué)角度來(lái)看，心理健康是保持穩(wěn)定情緒，且具備較好的自控力，且擁有安全感、能夠維持正常的人際關(guān)系。日常生活中，受到主觀、客觀因素的影響，會(huì)產(chǎn)生喜怒哀樂(lè)等心理情緒。而從事乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠促使人在鍛煉中獲得積極的心理。從某種意義上來(lái)說(shuō)，乒乓球具有較強(qiáng)娛樂(lè)、游戲性質(zhì)，但畢竟具有競(jìng)技成分。由于乒乓球局?jǐn)?shù)較多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，這一過(guò)程對(duì)于參賽者生理及心理提出的要求較高。因此堅(jiān)持下去，能夠鍛煉人頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，促進(jìn)人們健康生活。

由于乒乓球球體小、且輕，運(yùn)動(dòng)技術(shù)較為豐富，打法極其復(fù)雜。在比賽時(shí)，雙方要加強(qiáng)對(duì)對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、心理變化的研究，根據(jù)實(shí)際情況制定高效的戰(zhàn)術(shù)策略，選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)給對(duì)方有力的回?fù)簟？梢姡诖诉^(guò)程中，雙方在心理素質(zhì)、智力上的競(jìng)爭(zhēng)顯得至關(guān)重要[3]。因此長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能夠活躍人們思維、增強(qiáng)人們問(wèn)題解決能力，促使智力得到全面開發(fā)，從而促進(jìn)心理潛力進(jìn)一步發(fā)展。

現(xiàn)如今，社會(huì)生活和工作節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力較大，人們長(zhǎng)期處于壓抑、緊張狀態(tài)當(dāng)中，改善現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的心理將會(huì)帶來(lái)積極、正面的影響。有關(guān)研究證明，每天堅(jiān)持1小時(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠在運(yùn)動(dòng)中釋放自己的不良情緒，放松身心，兼顧生理與心理兩個(gè)方面，能夠讓人們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，在生活和工作中更好地處理問(wèn)題，從而實(shí)現(xiàn)真正意義上的健康。

3 乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)社會(huì)適應(yīng)力作用

良好的社會(huì)適應(yīng)力，能夠促使自身與社會(huì)環(huán)境相協(xié)調(diào)，保持一種健康、正常的人際關(guān)系。目前，88%的專家認(rèn)可乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人們心理健康。人類處于自然、社會(huì)環(huán)境中，只有適應(yīng)才能夠生存和發(fā)展。長(zhǎng)期堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)壯體格，承受外界刺激的同時(shí)，更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。人際交往是社會(huì)生活中必不可少的一項(xiàng)，由于乒乓球運(yùn)動(dòng)自身具有社會(huì)性、群體性，在運(yùn)動(dòng)中，人們要互相配合和協(xié)調(diào)才能夠確保運(yùn)動(dòng)持續(xù)進(jìn)行。通過(guò)縮短人們之間的距離，形成相互合作、競(jìng)爭(zhēng)等行為，從而促進(jìn)人際關(guān)系和諧發(fā)展。與他人交往時(shí)，人們會(huì)根據(jù)不同的社會(huì)環(huán)境做出相應(yīng)的反應(yīng)。而在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)手能夠根據(jù)對(duì)方的打法進(jìn)行攻擊和防守，以此來(lái)獲得勝利，有利于人們認(rèn)識(shí)到“做什么像什么”社會(huì)價(jià)值，從而在崗位工作上發(fā)揮自我價(jià)值。

4 乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)道德健康的作用

從本質(zhì)上來(lái)看，體育價(jià)值包括尺度和道德兩個(gè)方面。人類在體育實(shí)踐中，會(huì)感受和體會(huì)體育精神，并致力于對(duì)道德的追求。公平原則是價(jià)值體系中的核心，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，參與者不分門第、年齡、性別，且強(qiáng)調(diào)公平競(jìng)爭(zhēng)精神，與我國(guó)社會(huì)民主意識(shí)高度契合。能夠在乒乓球運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持下來(lái)的人，都能夠堅(jiān)守公平競(jìng)爭(zhēng)的精神。因此乒乓球運(yùn)動(dòng)，對(duì)人們的道德觀念、道德品質(zhì)的形成具有較強(qiáng)的感化功能，隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)不斷普及，我國(guó)社會(huì)道德水準(zhǔn)也將隨之提升。

根據(jù)上文所述，我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)經(jīng)久不衰的原因不僅在于高水平技戰(zhàn)術(shù)，關(guān)鍵是頑強(qiáng)的精神。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)群眾性體育活動(dòng)，具有健身、休閑等目的，有利于促進(jìn)全民健身。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的普遍性、易學(xué)性等特點(diǎn)，受眾基礎(chǔ)較為廣泛。隨著全民體育不斷深化，參與乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值愈發(fā)突出，長(zhǎng)期堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠使人長(zhǎng)期保持愉悅的心情，促進(jìn)良好心理品質(zhì)的形成。不僅如此，乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠引導(dǎo)人們形成健康的心理狀態(tài)，提升人們社會(huì)適應(yīng)能力，緩解并釋放壓力。因此各級(jí)學(xué)校、社會(huì)要積極宣傳和推廣該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而促使乒乓球體育鍛煉價(jià)值能夠趨于終身化。

[1]唐東陽(yáng),熊智焱,曾藕元等.湖北省高校乒乓球健身運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀的調(diào)查研究[N].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2013,（02）:20-24.

[2]王軍彥,于佳佳.淺談乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的健身價(jià)值的影響[J].當(dāng)代體育科技,2014,（04）:182-183.

[3]李佳.全民健身運(yùn)動(dòng)的視角下的高校校園乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展途徑[N].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2013,（19）:151-152.