體育舞蹈對青少年身心健康影響的研究

羅靜逸

【摘 要】體育舞蹈運動是一項內容豐富、氣氛活躍、形式多樣的運動，它不僅是一種具有很高健身價值的競技項目，更是一種具有很高藝術欣賞價值的文化形式。青少年通過對體育舞蹈的學習，能夠對其身體和心理的健康發育方面起到積極影響作用，有著很重要的鍛煉價值。本研究運用文獻資料法來對體育舞蹈運動對青少年身心健康影響的問題進行探討，旨在對體育舞蹈在教學訓練過程中對青少年身心健康所產生的影響效應問題做出科學、客觀的評價。結果表明：體育舞蹈對青少年耐力素質、心肺功能都有積極影響，并可以保持青少年良好的身體發育姿態。體育舞蹈可以鍛煉人的意志品質、緩解壓力、培養氣質、增加自信、提高審美，還可以培養青少年的團結合作精神，增強社會適應性。

【關鍵詞】體育舞蹈；青少年；身體健康；心理健康

隨著社會不斷發展，人們生活節奏不斷加快，社會競爭加劇，導致人們生存的各種壓力不斷增多，青少年的心理健康問題也在不斷增加。體育舞蹈是一種能夠促進人身體和心理健康發展的社會活動，青少年參加體育舞蹈這種社會活動，是新時期加強青少年體育、增強青少年體質的戰略舉措，是促進廣大青少年積極參加體育鍛煉，提高青少年體質健康水平的重要形式。

一、體育舞蹈的概述

體育舞蹈是一門融體育、音樂、美學、舞蹈為一體，以身體動作舞蹈化為基本內容，以雙人或集體配合練習為主要運動形式的娛樂健身型體育運動項目。體育舞蹈的前身是社交舞，即交際舞、交誼舞。社交舞起源于西方，早在14—15世紀已在意大利出現，16世紀末傳入法國，1924年英國皇家舞蹈教師協會對當時社交舞的一部分進行整理，并加以系統化、規范化，稱為“目標舞”。第二次世界大戰后，英國皇家舞蹈教師協會又整理了拉丁舞蹈，將它納入國標舞范疇，并列入正式比賽項目。因此，國標舞分為現代舞和拉丁舞兩大類的10個舞種。

二、體育舞蹈對青少年身體健康的影響

（一）體育舞蹈可以提高青少年的耐力素質

體育舞蹈是一項生理負荷較大，鍛煉和欣賞價值較高的運動項目，尤其對發展耐力素質，提高人的生理機能有著良好的效果。據測試：在體育舞蹈比賽中，一般跳現代舞如華爾茲、探戈舞持續時間達10min，就可使人體新陳代謝率增加60%-80%；而跳拉丁舞如恰恰舞和桑巴舞也持續10min，則人體新陳代謝率增加更多。

（二）體育舞蹈可以增強青少年心肺功能

心肺功能的強弱程度是我國用來衡量青少年身體素質和健康狀況程度的重要指標之一。體育舞蹈運動動作幅度大，導致肌肉活動時需更多的氧氣，同時呼吸增加深度，這樣改善了肺的彈性回縮力，使呼吸肌的力量加強、肺的通氣量加大。體育舞蹈動作姿勢要求保持挺胸收腹，這樣就會使胸腔擴大，肺活量也就隨著增大。這樣的胸式呼吸就會加深呼吸強度，更有利于呼吸機能提高。

三、體育舞蹈對青少年心理健康的影響

體育舞蹈是人們交流思想、抒發情感、相互溝通的最好形式之一。在優美的舞姿和輕快的樂曲相伴下，人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的解脫，舞場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們的溝通和交往的意識。因此，體育舞蹈活動既增進了舞伴、舞友之間的友誼，豐富了社會生活，又能提高參加者的人際交往能力，易精神振奮。有研究者提出：體育舞蹈對心理因素的影響有4個方面：（1）能使運動者產生良好的情緒與情感體驗；（2）能鍛煉人的意志品質；（3）有利于樹立積極的自我觀念：（4）有利于人際交往。它通過情感的宣泄與交流來減輕心理壓力，滿足心理需求。

（一）體育舞蹈可以培養氣質、增加自信、提高審美

愛美之心人皆有之。“美”是一種被人向往和追求的東西，而美也往往是和自信、氣質等特點聯系在一起。體育舞蹈恰好對提高青少年對美的認識和自我審美觀有很大地促進作用，能夠進一步提高其審美能力。作為一項藝術性較強的體育項目，體育舞蹈不僅融合了體育人固有的身體美，再加上舞蹈固有的韻律和節奏，讓人更能體驗到體育舞蹈給人帶來的不一樣的節奏性美感。大多數青少年通過對體育舞蹈的學習，都會感覺到自身的變化，尤其是女孩，更能展示出自身的美麗形態，使自己變得更具吸引力。通過這些內在和外在的變化更能增強青少年的自信心，進而通過在日常的語言、舉止和行為過程中的狀態表現出來。

（二）體育舞蹈可以培養青少年的合作精神，增強社會適應性

體育舞蹈的練習和比賽都需要一定的團隊合作，只有在這樣的環境中青少年才能夠更好地完成練習任務。在練習的過程中，舞伴之間的彼此合作過程也是一個進行信息交流和傳遞情感的過程。一方面需要注意自身在練習過程中的形體技術問題，另一方面也要顧及到對方的影響，因為團體之間的合作只有在相互之間都做到更好的基礎上才能讓總體的水平有所提升。舞蹈練習時，老師引導學生進行體育舞蹈的練習，在彼此合作的過程中，學生就會養成互相配合、互相影響、相互幫助的良好習慣。這種長期合作的狀態有助于增強青少年的心理發展需要，有利于處理學習生活和工作當中的各種關系，以提高身體自我的吸引力和適應能力，滿足他們心理發展的需求。

四、結語

青少年是祖國的未來，身心健康的發展要作為重要任務。體育舞蹈是一種能夠促進人身體和心理健康發展的社會活動，它不僅是一種具有很高健身價值的競技項目，更是一種具有很高藝術欣賞價值的文化形式。青少年通過對體育舞蹈的學習，能夠對其身體和心理的健康發育方面起到積極影響作用，有著很重要的鍛煉價值，對身體健康成長具積極意義。

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