淺析舞蹈實訓中形體訓練的方法

王麗

摘要：舞蹈是人體的藝術，是通過人體的動作塑造藝術形象的。舞蹈的基本訓練包括手臂、腳位與腳型、頭與肩、蹲、腰、腿部、跳躍的訓練，文章具體介紹了訓練方法。

關鍵詞：舞蹈教學；基本功；訓練方法

形體訓練，籠統的講就是通過相關專業動作套路和專業理論對一般動作的實施進行專業性和美學性糾正，促使其向形態美，姿態美，氣質美的方向發展。這門舞蹈形體訓練學科自從開設以來，根據有關數據和調查問卷的顯示，一直受到了學生們的追捧和青睞，任課老師也反應授起課來非常的輕松，和學生們之間的互動頻繁，學生上課積極，課上秩序容易維護，學生的出勤率也是相當高，這樣以來就大大增加了這門學科的實用性和價值性，加快了高校素質教育的順利實施。

一、加強舞蹈表演基本功

對舞蹈基本功的認識程度不足，重視程度不夠，是很多舞蹈教師在進行舞蹈教學時候都會出現的問題，而且學生對基本功的訓練也難以提起興趣，一般都是由于基本訓練的辛苦和枯燥乏味，讓學生產生一定的抵觸心理。很多舞蹈學員在訓練時候也會表示，自己的起點很晚，現在身體已經發育成熟，不適合再進行強度訓練了，很難做出具有難度的作用，這樣的想法有其自身原因，但是并不正確。誠然，開展舞蹈訓練要抓住黃金時期，但是后期的培養也并不晚，通過強化基礎訓練，也能得到不錯的成果。因此，作為教師，首先要對學生宣傳好舞蹈表演基本訓練對于整個舞蹈表演的重要意義和作用，讓大家提升認識，解決心理和生理上的障礙，通過大量的基本訓練，打牢自身的基本功，提升美感，為后來的高品質舞蹈表演做好準備。同時，通過基礎訓練，也能增強舞蹈學員對于舞蹈這門表演藝術的理解，增強自身的藝術氣質，這樣一來，有了扎實的基本功，也就更容易融入到舞蹈表演中去。

二、舞蹈形體訓練學科創新性的改革措施

1.實行精小班，縮小課堂學生的容量，減輕課堂訓練的內容

控制課堂的學生容量，這樣老師可以關注到每一位學生，避免了因為課堂學生多而有的學生沒有機會得到老師的指導，另外，課堂容量的縮減，使得學生們在課堂上都有機會和老師積極互動。舞蹈形體訓練內容的減輕，不僅僅是為了減輕學生們學習任務的壓力，還能幫助學生們更好的鞏固學過的動作，讓學生們熟練的掌握動作要領。

2.在訓練時，因材施教；在測評時，因人而異

由于每位學生的自身對舞蹈訓練的悟性不同，所以老師在教課的過程中，要結合每位同學的具體實際進行教學內容的調整。在最后測評的結果中，也不能以一個統一的標準去衡量學生的成績，要結合實際情況給出符合學生程度的成績。

三、提高舞蹈訓練中形體訓練的可行性方法

（一）提高形體訓練的設備投入

良好的訓練場地和充足的設施是舞蹈訓練的保障。場地要足夠安全明亮，衛生整潔，這是學員能否積極訓練的基礎。訓練離不開音樂的使用，適時更新多媒體教學設備，有利于提升學生的學習興趣。

（二）形體訓練要依據因材施教原則

每一個舞蹈學習的學生先天條件和理解能力各不相同，舞蹈教師一定要對自己的學生有一個清楚的認識和了解，從而為學生設計不同的訓練目標。舞蹈教師要善于觀察，合理靈活地把握學生心理，做好科學的訓練指導，確保每一名學生都能良性提高訓練效果。

（三）形體訓練要依據循序漸進原則

形體訓練中，切不可盲目加快訓練節奏。訓練內容要貼合學生實際需求，強調規范，由易到難逐漸加深訓練內容。舞蹈教師要把握住循序漸進的原則，形體訓練的提高是需要點滴積累的，這是慢功夫。教師在訓練中可以采取一些新型的訓練方法，讓訓練不再枯燥乏味。學生訓練信心和專注度提高了，訓練效率也會相應提高。

（四）提高舞蹈教師的訓練指導能力

舞蹈教師的訓練能力是學生能否提高形體訓練水平的關鍵。教師要不斷提高業務能力，既能準確清晰地講解形體訓練的理論知識，又能根據教學內容，面對學生做好動作的示范指導。良好的訓練需要興趣的激發，興趣可以促發訓練的持久高效進行。無疑，舞蹈教師的訓練指導能力是學生訓練的保障，教師能力越強，水平越高，學生學習的興趣就越濃厚，訓練效果就會顯著提高。

（五）形體訓練的科學性和系統性

人體機能和構造是具有生物規律的，形體訓練要把握好這一規律。學生的柔韌性、靈敏性、協調性、力量性各不相同，舞蹈教師在訓練中一定要利用好運動生理學、運動生物力學等相關知識，科學地指導和訓練學生。科學的訓練手段會達到事半功倍的效果，相反可能會造成運動的損傷和訓練效果的停滯不前。形體訓練在教學內容和教學方式上要相輔相成，二者和諧同步不脫節。根據學生的不同身體素質協調一致地系統性訓練形體，使學生形體訓練更富有表現力，拓展學生的訓練技巧和訓練水平，從而促進舞蹈訓練水平的總體上升。

總之，舞蹈表演藝術，是舞蹈演員通過自身肢體動作進行創造性的表演藝術。一個舞蹈演員能夠在舞蹈道路上走多遠，既取決于舞者自身的天分，同時也取決于舞蹈表演基本訓練的知識程度。

參考文獻：

[1]楊歐.舞蹈訓練學[M].上海音樂出版社，2009.

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