呂志遠(吉林省德惠市松花江鎮中心小學 吉林 德惠 130309)
前言:短跳繩是現階段學校體育中非常流行的一種器材,適用的人群非常廣,同時短跳繩運動的開展是不受到時間以及空間限制的,不同年齡的人群都是比較適合的,而且短跳繩的使用非常簡單,形式更加多樣化,價格比較低廉,便于進行攜帶以及推廣。在小學體育課上,短跳繩的使用優勢還是非常明顯的。
在小學體育課的實際開展中,短跳繩的使用避免了器材短缺方面的問題,因為短跳繩本身是成本非常低廉的,學生使用也是非常便捷,練習的機會更多,學習的方式更加靈活,對短跳繩的運動方式進行適當的開發以及創新,可以給學生非常豐富的運動體驗,并讓學生感受到如何進行發力,如何形成動力定型。從而實現對體育教學效率的提升[1]。
2.1 在投擲教學的應用。在投擲教學中,學生學習的難點就是蹬地轉體的發力實訓以及肩上屈肘的掌握,這是技術難點,對這兩個技術動作的掌握情況,直接決定著學生對投擲技能的學習情況。學生在進行徒手練習的過程中,可以人手準備一根短跳繩,這樣技術學習的難題就能解決。方法就是兩個人一組進行前后站立,練習者在前面,側對投擲的方向,右手持對折的短跳繩一端,后者則是手持短跳繩的柄端,二者之間保持一定的距離,這樣可以保證練習者在瞪轉練習中可以得到足夠的阻力。同時也是練習的時候非常簡單[2]。
在投擲教學中,壘球在很多學校是比較匱乏的,尤其是要想保證每個學生都能進行實踐練習,這在一些學校是做不到的。而學生若是足夠的壘球,面臨的問題就是每一次進行投擲之后,就要花費一定的時間來撿球,這樣學生的實際鍛煉次數就會減少,同時練習的密度也是會降低,這樣就導致,學生實際練習的效率會受到一定的影響。而短跳繩則是可以緩解這樣的問題,學生可以做到人手一根,將短跳繩纏繞在柄上,這樣就能讓學生體會到球在空中飛行的情況,同時也是不必由于壘球不足導致花費大量的時間去進行撿球。
2.2 短跳繩在跳遠教學中的應用。可以用化繩為線的方式,在蹲踞式跳遠的實際教學中,學生往往是對高度的掌握非常不好,這個時候就會導致跳遠的成績受到嚴重的影響,短跳繩可以幫助解決這一問題。如三人分在一組,在練習的時候兩個人手持短跳繩的一端,將短跳繩拉直并保持一定高度,一個人進行踏跳過繩的練習,做一次進行交換。這樣的方式下,學生就能在高度的控制上達到非常好的程度。同時也是可以實現對練習密度以及練習強度的合理調整,促進練習效果的提升[3]。
2.3 短跳繩在跳高教學中的應用。很多學校也是沒有足夠的跳高架供學生進行練習,只能是學生輪流進行練習,這樣的方式也是對學習時間的浪費,讓練習的次數難以滿足學生的實際需求。而短跳繩可以緩解這一問題。如還是用三人一組的方式,用短跳繩來充當跳高架。這樣的方式下,學生的跳高次數就能得到提升。對學習時間的浪費也是得到了一定程度上的緩解。
2.4 在快跑教學中的應用。在快跑訓練中,提升步幅以及步頻是非常重要的訓練內容,也是提示成績的主要方式,但是學生往往是不能對這兩項內容有全面的了解,在這種情況下,教師可以對學生進行一定程度上的激勵。如學生可以分組將短跳繩擺成繩梯的形式,用短間距對學生的步頻進行練習,用長間距對學生的步幅進行練習,這種方法的優勢就是原理以及操作的方式非常簡單,同時在教學中進行使用也是非常靈活的,幫助學生進行靈活的訓練,學生在哪個方面比較薄弱,就可以對哪個方面進行針對性的訓練,同時學生可以結合自身的提升,不斷對短跳繩的間距進行調整,滿足自身的學習需求,逐漸提升訓練的強度。
結論:總之,短跳繩本身的特點以及優勢,讓其在小學體育課上除了進行傳統的跳繩練習,對其他運動項目的訓練也是有著一定的作用。同時短跳繩的使用方式是靈活的,基本上教師結合運動的項目,可以對短跳繩的使用方式進行靈活的開發以及應用,促進學生在運動水平以及技術掌握上不斷提升。