短跳繩在小學體育教學中的應用

呂志遠(吉林省德惠市松花江鎮中心小學 吉林 德惠 130309)

前言:短跳繩是現階段學校體育中非常流行的一種器材，適用的人群非常廣，同時短跳繩運動的開展是不受到時間以及空間限制的，不同年齡的人群都是比較適合的，而且短跳繩的使用非常簡單，形式更加多樣化，價格比較低廉，便于進行攜帶以及推廣。在小學體育課上，短跳繩的使用優勢還是非常明顯的。

1 在小學體育教學中使用短跳繩的目的

在小學體育課的實際開展中，短跳繩的使用避免了器材短缺方面的問題，因為短跳繩本身是成本非常低廉的，學生使用也是非常便捷，練習的機會更多，學習的方式更加靈活，對短跳繩的運動方式進行適當的開發以及創新，可以給學生非常豐富的運動體驗，并讓學生感受到如何進行發力，如何形成動力定型。從而實現對體育教學效率的提升［1］。

2 短跳繩在小學體育教學中的運用

2．1 在投擲教學的應用。在投擲教學中，學生學習的難點就是蹬地轉體的發力實訓以及肩上屈肘的掌握，這是技術難點，對這兩個技術動作的掌握情況，直接決定著學生對投擲技能的學習情況。學生在進行徒手練習的過程中，可以人手準備一根短跳繩，這樣技術學習的難題就能解決。方法就是兩個人一組進行前后站立，練習者在前面，側對投擲的方向，右手持對折的短跳繩一端，后者則是手持短跳繩的柄端，二者之間保持一定的距離，這樣可以保證練習者在瞪轉練習中可以得到足夠的阻力。同時也是練習的時候非常簡單［2］。

在投擲教學中，壘球在很多學校是比較匱乏的，尤其是要想保證每個學生都能進行實踐練習，這在一些學校是做不到的。而學生若是足夠的壘球，面臨的問題就是每一次進行投擲之后，就要花費一定的時間來撿球，這樣學生的實際鍛煉次數就會減少，同時練習的密度也是會降低，這樣就導致，學生實際練習的效率會受到一定的影響。而短跳繩則是可以緩解這樣的問題，學生可以做到人手一根，將短跳繩纏繞在柄上，這樣就能讓學生體會到球在空中飛行的情況，同時也是不必由于壘球不足導致花費大量的時間去進行撿球。

2．2 短跳繩在跳遠教學中的應用。可以用化繩為線的方式，在蹲踞式跳遠的實際教學中，學生往往是對高度的掌握非常不好，這個時候就會導致跳遠的成績受到嚴重的影響，短跳繩可以幫助解決這一問題。如三人分在一組，在練習的時候兩個人手持短跳繩的一端，將短跳繩拉直并保持一定高度，一個人進行踏跳過繩的練習，做一次進行交換。這樣的方式下，學生就能在高度的控制上達到非常好的程度。同時也是可以實現對練習密度以及練習強度的合理調整，促進練習效果的提升［3］。

2．3 短跳繩在跳高教學中的應用。很多學校也是沒有足夠的跳高架供學生進行練習，只能是學生輪流進行練習，這樣的方式也是對學習時間的浪費，讓練習的次數難以滿足學生的實際需求。而短跳繩可以緩解這一問題。如還是用三人一組的方式，用短跳繩來充當跳高架。這樣的方式下，學生的跳高次數就能得到提升。對學習時間的浪費也是得到了一定程度上的緩解。

2．4 在快跑教學中的應用。在快跑訓練中，提升步幅以及步頻是非常重要的訓練內容，也是提示成績的主要方式，但是學生往往是不能對這兩項內容有全面的了解，在這種情況下，教師可以對學生進行一定程度上的激勵。如學生可以分組將短跳繩擺成繩梯的形式，用短間距對學生的步頻進行練習，用長間距對學生的步幅進行練習，這種方法的優勢就是原理以及操作的方式非常簡單，同時在教學中進行使用也是非常靈活的，幫助學生進行靈活的訓練，學生在哪個方面比較薄弱，就可以對哪個方面進行針對性的訓練，同時學生可以結合自身的提升，不斷對短跳繩的間距進行調整，滿足自身的學習需求，逐漸提升訓練的強度。

結論:總之，短跳繩本身的特點以及優勢，讓其在小學體育課上除了進行傳統的跳繩練習，對其他運動項目的訓練也是有著一定的作用。同時短跳繩的使用方式是靈活的，基本上教師結合運動的項目，可以對短跳繩的使用方式進行靈活的開發以及應用，促進學生在運動水平以及技術掌握上不斷提升。