提高籃球傳球技術應掌握好擊球點

【摘要】：通過對傳球技術的分析，提出在籃球傳球教學中應充分重視擊球點這一技術環節。分析忽視擊球點技術帶來的負面影響，提出了針對性的練習方法。

【關鍵詞】：籃球；傳球技術；擊球點

【Abstract】：Basedon analysis of ball passing techniques it is put forwafd that the hitting point should be attached importtance in ball passing teaching .IN the paper ，it is analyzed why the hitting point is often shrugged off in the teaching and some solutions are worked out.

【Key word】：basketball；ball passing skills； hitting point

傳球是籃球運動的一項重要技術，它是利用全身協調力量并通過手指手腕的彈力去迎擊球的一項技術動作。隨著籃球技戰術的發展和運動員身體素質的提高，傳球技術也更加豐富、準確、多變。傳球技術從動作規格要領上來分析可分為四個環節，即傳球前準備姿勢，手型、用力，擊球動作和擊球點。在教學過程中，人們一般把手型和用力作為重點來抓，而對擊球點不夠重視。尤其是在動作提高階段，總是喜歡從手型和用力方面分析和下功夫，而不去找擊球點方面的原因，這樣往往會事倍功半，起不到顯著效果。

擊球點就是在迎擊球過程中雙手開始觸球的地方，擊球點應該是一個固定的點或相對固定的點，是相對于自己身體相對固定的點，而不是與地面的絕對固定。比如：胸前傳球，兩手應在自己胸前約15-20cm的位置傳球。兩臂肘關節有適度的夾角。這樣便于身體和手臂的協調發力，雙手胸前的距離依個人的身高臂長而略有增減。

1 擊球點錯誤造成的負面影響

如果學習者在傳球時擊球點不正確，達不到上面所說相對固定，而是任意地找點傳球，則會給學習者的傳球技術帶來以下負面影響：

1.1影響全身協調用力

傳球的動作過程是一個全身協調用力的過程，在正確的擊球點擊球，肘關節具有合理的彎曲角度，便于繼續向前伸臂發力，又可以和下肢蹬伸的動作協調配合起來，形成合力將球穩穩地傳出，若擊球點過高、太低或偏左、偏右，手臂不易伸展發力，導致不能有效傳球。

1.2 影響傳球的飛行路線和落點

手指觸球一瞬間的感覺稱為手感。傳球時擊球點不正確，擊球點不固定，會給學習者造成錯覺，憑手感傳球時就會造成失誤。

2 造成擊球點錯誤的原因

既然擊球點不正確帶來如此多的負面影響，我們就必須找出其根本原因和解決辦法。通過對教學實踐的總結和個人切身體會，個人認為造成擊球點錯誤的原因是多方面的，既有主觀原因，也有客觀原因。

2.1 忽視擊球點

教學過程中極少進行擊球點的專門練習，擊球點的教學往往是一帶而過，只是簡單的進行講解示范，引不起學習者足夠的重視。而學習者在練習過程中也較少的進行找準擊球點的專門練習，以至學習很長一段時間，學習者對擊球點的認識還是模糊的，更談不上如何改進提高。2.2腳步移動跟不上或身體根本不動

由于在練習和比賽過程中每一次來球不一定很到位，我們必須靠身體的移動去找準擊球的位置。如果腳步移動慢或者是不動，即使對擊球點的認識再清楚、再正確也是沒有用的。只憑伸手伸臂找球，擊球點肯定不合適、以至于影響整個傳球的動作。

2.3 判斷失誤

判斷與實際擊球點不一致。判斷失誤包括兩個方面，一是對擊球線路和落點的判斷，如失誤的話直接影響我們的腳步移動和擊球；二是擊球時自我感覺的失誤，判斷與實際擊球點不一致，因而形成錯誤的意識傳導。

3 掌握好擊球點的方法

我們在教學中對于傳球過程中擊球點的選擇和控制必須引起足夠重視，應運用專門的方法和練習手段來穩定和鞏固學生的擊球點。

3.1 傳球技術教學之初就對擊球點加以重視

對學習者應講清擊球點的重要性，通過示范講解使學習者對正確擊球點有清楚的認識。讓學習者在正確擊球部位用傳球手型持好球，體會在正確擊球點觸球時上肢的肌肉感覺。接著可以讓學習者做傳接球練習。在這個過程中需要教師的指導糾正，讓練習者自身感覺和實際擊球點有機結合統一起來。為建立一個正確合理的擊球點打下良好的基礎。

3.2 腳步移動的練習

找準擊球點靠正確的感覺還遠遠不夠，由于每個擊球的方向、落點、和力量都不同，不可能每個球都傳的恰到好處，這就需要我們通過腳步的移動去找準擊球點。在球傳到利于我們傳球之前提前判斷到位，保持正確的擊球點傳球。腳步移動的要求是啟動及時、移動迅速、選位準確合理。

3.3 判斷練習

預先判斷能力是我們籃球運動中一個非常重要的能力。在選擇擊球點時尤為關鍵，擊球點的預判應包括兩個方面：一是對擊球線路和落點的判斷，以促進我們的腳步移動，取得合理的擊球點位置。二是對自我擊球動作的預判，要使自我感覺和實際動作保持一致。以便自己在正確的動作感知下對擊球點的掌握穩步提高。

4 重視籃球擊球點練習的實際意義

4.1 提高學習者的腳步移動能力和預先判斷能力

學習者為了找好擊球點必須經過準確的預先判斷并迅速移動腳步來找好位置擊球，這樣才能每次都能夠擊球的正確擊球的部位。找準擊球點的過程就是提高腳步的移動速度和預先判斷能力的過程。

4.2 規范傳球技術動作，提高動作質量

在完成傳球技術動作過程中，只有找到找準擊球點才能保證正確手型的運用和協調用力的配合，保證動作的穩定性和傳球的到位率，使傳球動作更合理省力，為傳球技術的穩步提升打下良好的基礎。

4.3 提高了學生分析動作和自我提高動作的能力

學習者對擊球點有了一個正確的認識后，可以針對傳球練習中出現的一些問題進行分析，找出錯誤出現在哪一個環節，有目的有步驟地進行改進和提高。