中學生上肢力量發展現狀研究

[摘 要] 為了探討中學生上肢力量發展的影響現狀，運用調查法、訪談法、數據分析法對河南省平頂山市2014～2016年隨機抽樣的21所中學生引體向上的抽測數據進行調查，發現學生的引體向上成績整體處在良好的狀態，2015年成績相對于2014年有所上升，2016年相對于2015年成績則出現大幅度下滑的現象。

[關 鍵 詞] 引體向上；中學生；上肢力量

[中圖分類號] G635 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）36-0112-02

一、前言

單杠引體向上是練習者利用自身的體重，發展上肢肌肉力量和美化背部形態的一種練習方法，也是教練員在多個運動項目進行力量訓練的一種手段和選拔運動員主要考核評價的項目之一[1]。引體向上分為正握引體向上和反握引體向上兩種，正握引體向上主要鍛煉的部位為肱二頭肌、肱肌、肱橈肌、背闊肌、大圓肌、菱形肌和斜方肌下部，其動作要領為雙臂伸直，寬握距正手抓握單杠，吸氣上拉身體使手臂至下頜位置，同時高于單杠，稍微放下身體至起始位置；反握引體向上主要鍛煉的部位為肱二頭肌、肱肌、三角肌后束和背闊肌。其動作要領為雙臂伸直，兩手分開與肩同寬反手抓握單杠，吸氣上拉身體使手臂至下頜位置，同時高于單杠，稍微放下身體至起始位置。

對中學生引體向上的具體測試執行方法如下：受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。另外，我們在測試的時候應該注意：（1）受試者應雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。（2）引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。（3）兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。

由于個人先天因素問題，并不是所有人一開始都能夠克服自身體重去完成引體向上，但是卻可以在后天的鍛煉中逐漸提高自己上肢力量，從而達到能夠順利完成引體向上的目的，所以這就要求學生在后期的體育鍛煉中，體育教師在對學生安排教學內容的時候更應該具有較強的針對性[2]。由于引體向上是發展學生上肢力量的重要手段和途徑，在2012年12月24日，教育部宣布從2013年開始在全面實施學生體質監測的同時，將引體向上作為初中男生體質監測的必測項目之一，占測試總成績10%的比重。

因此，本研究根據國家頒布的中學生體質檢測標準，結合學生的實際抽測成績進行分析對比，以期能夠發現學生引體向上成績的測試現狀，找出成績所反映的學生上肢力量的發展趨勢，給出相應的訓練建議，繼而能夠為體育教師在安排體育課的教學內容更有針對性，并為進一步提高學生身體素質奠定良好的基礎。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

河南省平頂山市2014～2016年21所中學體質監測成績。

（二）研究方法

文獻法、調查法、數理統計法。

三、研究結果

（一）2014～2016年河南省平頂山市初中學生引體向上平均成績調查表

由上表可以看出，2014～2016年三年期間，平頂山市初中學生在引體向上的成績平均值分別為64.7、71.08和65.7，也就是說中學生平均每分鐘引體向上完成個數在4～9個之間。這些成績相對于教育部頒布的體質監測的評分標準來說，僅僅是處在一個及格的水平，尤其是2016年的監測數據顯示，學生引體向上的平均成績相對于2015年的71.08分下降到65.7分，而在這21所中學中，學生引體向上三年平均成績處于增長狀態的學校為：育才中學、四十四中和三十一中三所學校，僅占學?？倲?4.28%的比重。在2014年、2015年和2016年的成績對比中，2015相對于2014年學生的成績整體是處在一個良好的發展階段，達到了13.09%的增長率，而2016相對于2015年學生成績的發展并不理想，學生成績的增長率處在負增長狀態的學校共有15所，占了76.19%的比重。

（二）平頂山市中學生引體向上成績等級調查

通過對2014、2015、2016年份各學校平均成績所對應的等級進行了統計，統計顯示在2014年份的平均成績中，優秀、良好、及格和不及格四個等級學校所占比重分別為4.8%、14.3%、38.1%和42.9%，總的及格率為57.1%；2015年份的平均成績中，優秀、良好、及格和不及格四個等級學校所占比重分別為19.0%、14.3%、38.1%和28.6%，總的及格率為71.4%；2016年份的平均成績中，優秀、良好、及格和不及格四個等級學校所占比重分別為19.0%、19.0%、19.0%和42.9%，總的及格率為57.1%。

四、結論與建議

（一）結論

在對隨機抽樣的21所中學2014到2016年學生的引體向上成績進行對比分析發現，在這三年中，只有育才中學、四十四中和三十一中三所學校學生引體向上的平均成績是處在逐年持續上升的狀態，三十一中學生引體向上的成績增長率最高，由6.78%的增長率增加到59.88%的增長率，位于所抽樣中學的首位，五十五中三年的平均值則居于所抽樣的學校首位，學生的平均成績達到了95.65的高分。另外，在三年的體質監測中，五十五中學生的平均成績除了2014年排名第二之外，在2015年、2016年引體向上的平均成績也是居于所抽樣中學的首位。在學生成績的增長率方面，2015年學生平均成績處于負增長狀態的學校共有5所，分別是四十一中、四十三中、十三中、十五中和三十二中；負增長率最高的學校為三十二中。而在2016年學生平均成績增長率方面，除了育才中學、四十四中、十三中、十五中、三十中和三十一中處于增長狀態外，其余15所學校均處于負增長的狀態，負增長率最高的學校為九中。除此之外，學生引體向上成績連續兩年處于下滑狀態的學校有四十一中、四十三中和三十二中三所學校。

（二）建議

不是所有人都可以完成引體向上訓練的，為了彌補這種力量缺失，我們建議訓練者可以采取以下四種方法：（1）站在地上或椅子上，以便減輕自身體重進行訓練。（2）借助一張椅子只進行下降身體階段的訓練（即被動發力階段）。（3）將單杠放置在1米的高度上進行引體向上訓練，腳尖接觸地面。身體與地面平行。（4）在訓練剛開始時采用半程引體向上訓練（即訓練動作的結束段）并且每次訓課都試圖讓身體下降時手臂伸直的幅度更大。（5）懸垂練習。30秒×3組；60秒×3組；80秒×3組。（6）懸垂上拉練習。3個×6組；5個×4組；8個×2組。（7）俯臥撐練習。10個×4組；l5個×3組；20個×2組。

參考文獻：

[1]王傳勇，張艷紅，程國良.提高初中男生引體向上能力的有效練習方法[J].體育師友，2015，38（2）：56-57.

[2]張鳳春.初中生引體向上的實踐訓練[J].新課程導學，2015（4）：85.