健康體適能理念下武術核心力量訓練方法研究

摘要：通過對健康體適能理念和武術核心力量訓練方法研究，旨在為提高武術動作質量與難度的完成，促進武術力量訓練的科學化、合理化提供理論指導。本文通過文獻資料法、專家訪談法等方法，分析了健康體適能的理念；界定了核心力量與武術核心力量；收集與整理了實用性較強的武術核心力量訓練的方法和實踐經驗。從而初步研究出一套既符合健康體適能水平狀態，又能提高武術動作質量與難度完成的武術核心力量訓練方法。

關鍵詞：健康體適能；理念；核心力量訓練

一、前言

武術作為中華民族優秀文化傳統是中華民族屹立于世界民族之林的符號象征。但是在武術傳承的實踐過程當中還存在許多問題，例如武術技術動作的教學與訓練，很大程度上因為怕大負荷訓練后導致身體出現不健康的狀況，而不愿意去接受傳統力量訓練，所以只停留在比劃動作路線的記憶。因此需要去探究新的有效方法。本文在此種背景下，結合美國運動醫學會倡導的“健康體適能”理念，來研究武術核心力量訓練方法，從而達到提高武術技術動作的教學與訓練效果，提高武術動作演練水平與觀賞性，有利于強身健體。

二、研究結果分析

（一）健康體適能的概念分析

健康體適能和技能體適能統稱體適能。“體適能”這一名詞是美國著名的體育教育家Dudleh·Sargent于1879年提出來的。目前，世界衛生組織對體適能的定義：“指在應付日常工作之余，身體不會感到過度疲倦，還有余力去享受休閑及應付突發事件的能力。……