考試季如何為孩子調養身心

姚飛 何富樂

六月是考試季，中考、高考讓孩子和家長身心緊張。青少年群體正處于身心發育以及三觀形成的重要時期，各種壓力也會影響青少年的生活、學習。有些孩子會出現睡眠不足、精神萎靡、記憶力減退、學習效率低、煩躁健忘等癥狀。

那該如何是好呢？難道就眼睜睜看著孩子變得精神萎靡、睡眠不足、學習效率低嗎？家長的焦慮由此產生了。

當各種壓力影響身體狀況的時候，那就是機體陰陽失衡的時候，就需要調整人體的陰陽平衡狀態了。

在中醫看來，“要養生，先養心！”

養心是養生的最高境界。心不靜，則事難成“心藏神”則告訴我們心臟可以影響著我們的情志。心緒神志必然先要安定，這樣才能追求臟腑功能平穩，氣血陰陽平和。

根據學習壓力大，導致睡眠不足、精神萎靡、記憶力減退、工作學習效率低、煩躁健忘等癥狀的情況，有一個處方可以針對大部分的這種情況進行調理，這是“藥王”孫思邈的《備急千金要方》中的孔圣枕中丹。制成本方由龜板、龍骨、遠志、菖蒲四味蜜丸，黃酒送服。用于治療臨床上出現的心血虛弱，精神恍惚，心神不安，神疲體倦，健忘失眠，頭暈耳鳴等癥狀。具有補益心腎，益智安神之功。

李時珍稱其“專于強志益精，治健忘”。葛洪的《抱樸子》記載到陵陽子仲服遠志20年…開書所視不忘。”現代藥理研究也表明，遠志能夠通過增加腦血流量、增加記憶神經遞質保護細胞等多方面機制達到增加記憶力的效果。

但是，一個處方是針對一種病證的，是用于心腎不交所致的失眠健忘，頭暈耳鳴，神疲體倦。并不是萬能神藥。

綜合養生法

勞逸結合：豐富孩子的業余生活，合理有效地釋放壓力。當你發現孩子學習時間和學習成績不成正比時，就該帶他適當地放松了，因為再學習下去顯然是無效的。告訴他，該學習時學習，該放松時放松，不要學習時想著玩，玩時想著學習，這樣是沒有任何效果的，白白浪費時間，且讓自己處于進退兩難的境地。

合理飲食：不管在面臨壓力之下，孩子的胃口是好是壞，健康的飲食對他的影響可能遠遠超過你的想象。這時可以適當地輔以中藥食療，同時減少咖啡因的攝入，起到的效果一定事半功倍。比如中藥枸杞子可以益精明目、滋補肝腎;山藥可以健脾、補肺、固腎、益精;蓮子可以養心、益腎、補脾;菊花可以散風清熱、平肝明目;人參可以大補元氣、補脾益肺，安神益智……其實你會發現身邊藥食同源的食物有很多，只需好好利用，但是有個原則不能忘，那就是具體情況具體分析，不能濫吃亂吃，學會適度適量。

適量運動：體育鍛煉不僅有利于人的骨骼、肌肉的生長，提高抗病能力，更能緩解人體緊張情緒，使疲勞的大腦得到休息，恢復精力，一定程度上消除學習上的壓力。因此運動就如同一種積極的釋放壓力的方式，使體內積壓的情緒、煩惱從皮膚腠理間發散，從而舒展身心。因此，適當的運動，有利而無弊。不管學習有多忙碌，運動的時間一定要保留。即使只是做做手指養心操、頸椎操，站起來走走跳跳，也會有很大的不同。

適當用藥：如果機體狀況出現通過生活方式無法調理到正常的狀況，那么求助醫生也是必須的，配合心理疏導和藥物輔助可以加速改善狀況。但是一定要根據具體的病證，針對病情用藥，當然也要結合情緒管理、食療養生、適度鍛煉等方法，才能從根本上緩解學子的壓力，使之身心健康。